Najúčinnejšia a rýchle chudnutie diéta

O účinnosti diéty argumentujú, mnoho vedcov myslí, pretože na problém nadváhy, ako to bolo, a zostáva stále nevyriešená. Lekáreň, teleshopping a médiá ponúkajú zázračný tabletky na chudnutie, veštcov - programovanie systému výživu - jedinečný diétu. Snažíme sa pochopiť, čo je najviac efektívne a rýchle chudnutie diéta.

Dr Atkinsonova diéta Kremeľ diéta. Po dobu jedného mesiaca, kedy môže takáto diéta schudnúť o 2 až 14 kilogramov, v závislosti na vašich predchádzajúcich dieloch. Veľmi efektívne diéta. Tieto diéty sú klasifikované ako s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín stravy a ich podstata je veľmi jednoduché. Telo sa zbavuje prebytočného tuku pomerne rýchlo. Keby nič iné môžu byť konzumované na rovnakých tučných jedál, piť alkohol a jesť kedykoľvek počas dňa. Avšak, je potrebné opustiť sacharidov potraviny obsahujúce. Je to nielen múčne výrobky, zemiaky a sladkosti. To tiež ovocie a zelenina. Všetci vieme, že rastlinné potraviny - je zásobárňou cenných vitamínov a minerálnych látok, ako aj toľko potrebnú vlákninu.

Maximálne množstvo sacharidov, ktoré môžu byť použité v rozsahu od 14 do 100 gramov na deň. Denný príjem vody na diéty by sa mala zvýšiť, pretože použitie vo výžive zvierat všeobecne vedú k čiastočnej dehydratácie. Absencia vlákien zabezpečuje, problémy s defekácii. Ak sa chcete tomuto problému vyhnúť, ak používate dátovú diétu schudnúť, jesť tuk. Obsah ľahko stráviteľných sacharidov na 100 gramov vlákniny je nula. Brať multivitamíny kompenzovať nedostatky vitamínov v dôsledku nedostatku rastlinnej potravy.

Napriek tomu, že strava dát umožňuje užívanie alkoholu, kávy, čaju, az nich je najlepšie, aby sa vzdal, pretože tieto nápoje sú diuretiká a prispievajú k dehydratácii. Nedostatok sladké v strave nie je príliš dobrý vplyv na emočný stav. Ale výmena sladkostí s umelými sladidlami - tiež nepripadá do úvahy. Tento problém pomôže vyriešiť ovocie a bobule sú s nízkym obsahom sacharidov. Nech je to pravidlo, jesť 100 gramov ovocia a bobule denne. Potreba tkaniva môže vyplniť uhorky a šalát a uhorky. Mäso a hydina nahradiť ju morské plody, ryby, mliečne výrobky. Vyraďovať z nápoje sýtené oxidom uhličitým, pretože obsahuje veľké množstvo látky škodlivé pre človeka, ako je napríklad kyselina fosforečná obsiahnuté v "Coca Cola". Navštívte robíte rôzne procedúry očistiť telo toxínov. Nie je veľa fyzickej aktivity, aby nedošlo k úrazu. S ohľadom na vykonávanie týchto pravidiel, bude vaše telo začne strácať každý deň od 200 do 500 gramov na deň.

Ak je táto strava je pocit sýtosti bude veľmi rýchly, "občerstvenie" častá malé jedlá. Odporúčaná v čase údajných hladovania 1-1,5 šálky vody na pitie, okusujú slnečnicové semená, jesť malý kúsok sušených rýb. Tieto techniky vám umožní tupé hladu.

Predpokladá sa, že diéty, môžete jesť bielkovinové potraviny. Avšak, tam je veľký omyl, pretože z ktorých ľudské telo, okrem úbytku hmotnosti, stráca to najcennejšie - zdravie. Skutočnosť, že telo každého z nás je jedinečný. Pre niekoho, varené alebo vyprážané vajcia - to je obyčajná miska na raňajky alebo olovrant, a pre niekoho, kto na "hit" na pečene a slinivky brušnej, ktorá sa prejavuje v podobe pálenia záhy, nepríjemné grganie, bolesti brucha a pravej strane. V tomto prípade je nutné vzdať potraviny, ktoré spôsobujú takéto pocity. Mliečne výrobky v niektorých ľudí vyvolať alergické reakcie a poruchy trávenia. Tučné jedlá prispieva k zvyšovaniu hladiny cholesterolu a poruchy kardiovaskulárneho systému. Pomalá asimilácia bielkovinových potravín, rovnako ako pomalá eliminácia tráviacich odpadov viesť k otrave a problémom vylučovací systém.

Odporcovia tejto diéty tvrdia, že je efektívnejšie použiť low-carb stravy pre rýchle chudnutie si môže byť len úplne zdravých ľudí. Avšak, to nie je zdravé ľudí sú obézni. Zvyčajne nepotrebujú diétu. Je potrebné efektívne diéty na chudnutie len ľudí, ktorí majú problémy so zdravím. Dôsledkom obezity a nečinnosti je veľká časť chorôb. Takže ktorá diéta je najlepšia? Iba ten, ktorý je pre vás to pravé.

Tipy pre tých, ktorí chcú schudnúť

Predtým, než sedieť na žiadne diéty vyskúšať svoje základné pravidlá a ich vzťah s ich zdravie.

Najjednoduchší spôsob, ako začať schudnúť, ak je "podporná skupina" - v spoločnosti chudnutie.

Ak je spoločnosť nie je, potom sa prihlásiť do denníka, v ktorom sa zaznamenávajú nielen to, čo ste dnes jedol, ale všetko, čo sa stalo počas dňa. Tieto záznamy vám pomôžu analyzovať vaše duševné a fyzickú kondíciu. Je s tým a začať cestu k zdraviu.

Každodenné cvičenie tiež podporuje chudnutie. Zvyšovať to trochu každý deň a užívať si každý jeho pohyb.

Dajte si pozor na pitný režim.

Jesť len vtedy, ak ste naozaj hlad. Zvyknúť rozoznať pravé hladu signály. Samozrejme sa to nestane hneď, ale potom ste sa stal majiteľom nadváhy za deň.

Tráviť každú minútu svojho života v prospech seba. "Preťaženie" lenivosť a nuda vedie k obezite. Začať niečo zaujímavé učenia. Netrávi veľa času rozprávaním nad šálkou čaju. Oveľa lepšie tráviť čas v bazéne, saune, na bežeckom páse, v knižnici, v záhrade, hrať s deťmi.

Milovať svoje telo práve teraz, takže je. Nechaj to nezdá sa vám atraktívne a príliš zaoblená. Ale je to vaše telo. Avšak to nebol - je to krásne. Preto mu dáva to najlepšie.