Jedálenský so zvýšeným cholesterolom v krvi

• Prečo potrebujeme cholesterol?

Všimnite si, že cholesterol nie je tak škodlivé substancie, pretože to predstavovalo mnoho pseudo liečiteľa, pretože to je veľmi dôležité pre naše telo. Okrem toho, iba 30% tejto látky vstupuje do tela s potravinami. Zvyšných 70% sa syntetizuje v rôznych orgánoch nášho tela.

Medzi tieto "generátory" z vnútorných orgánov cholesterolu nasledujúcom môžu byť identifikované: pečeň - 80%, steny tenkého čreva - 15% pleť - 5%. Prostredníctvom biosyntézu tela môže kompenzovať nedostatok prijatie vonkajšie, a nie je tak škodlivé látky.

Po prvé, je to nevyhnutne potrebné pre biosyntézu mnohých hormónov tohle v skutočnosti, cholesterol je typ týchto látok.

Mnoho módne diéty zahŕňajúce prísne obmedzenie, alebo dokonca úplný zákaz konzumácie potravín, ktoré obsahujú cholesterol, spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví. Byť opatrný pri výbere stravy.

Ako viete, akákoľvek bunková membrána je 80 percent sa skladá z lipidov, ktoré môžu obsahovať cholesterol. Je to škrupina je schopná chrániť celý obsah bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov, bude to nevyhnutne objaví v tele.

Tvoril od cholesterolu, žlčových kyselín, bez ktorých nie je možné predstaviť proces emulgáciu tukov v tenkom čreve. Dúfam, že som zničil niektoré chybné stereotypy o úplné zbytočnosti týchto zdanlivo škodlivých látok?

Za normálnych okolností, cholesterol by mal byť vždy prítomný v našej krvi. Problémy začínajú, keď je množstvo začne vyjsť z bezpečného rozsahu.

• Preto zvýšená hladina cholesterolu v krvi?

Bohužiaľ, neexistuje jednoduchá odpoveď na túto otázku, ako príčina tejto abnormálne jav je multifaktoriálne. Iste, vedúca úloha v to patrí k zlému, nie vyváženej stravy, ktoré dominujú produkty živočíšneho pôvodu.

Tu je niekoľko štatistík: v jeden vaječný žĺtok obsahuje 200 miligramov cholesterolu, ktorý zahŕňa dennej sadzby za dospelého. Ale to nie je "majster" za obsah tejto látky.

Hovädzia pečeň (na 100 g výrobku) obsahuje 400 miligramov cholesterolu v tuku - 1100 mg. Je úplne jasné, že fanúšikovia tešiť na chutné klobásy alebo slanina, rovnako ako iné veľmi chutné, ale nie príliš "zdravé" produkty sú súčasťou tzv riziko vzniku aterosklerózy, a všetko, čo je spojené s ním.

Nedostatok fyzickej aktivity sa stáva zvyk pre moderného človeka, rovnaký negatívny vplyv na výšku cholesterolu. Ak je osoba vedie sedavý spôsob života, metabolizmus sa spomaľuje, a spolu s nadváhou, môžete "čakať" a prítomnosti aterosklerotické ochorenia v budúcnosti.

Obezita - o "metla" všetkého ľudského vývoja, čo sa odráža negatívny dopad na hladiny cholesterolu so všetkými nevyhnutnými dôsledkami. Lekári po celom svete už dlho bijú na poplach o škodlivých návykov, je používaný v takmer všetko: TV, internet, a tak ďalej, ale len "veci sú tam."

Počet fajčiarov neklesá, ale rastie. Naša trpezlivosť vlasti pevne drží vedúcu pozíciu v tomto prípade, nie podstavec cti, dávať "dlaň" okrem toho, že divokých afrických kmeňov.

Fajčenia, nadmernej konzumácie alkoholu, nadmerné pitie čierna káva alebo čaj, veľmi negatívny dopad na hladinu cholesterolu.

• Čo môžete jesť s vysokým obsahom cholesterolu v krvi?

Samozrejme, že môžete jesť ovocie a zeleninu, a to bez akýchkoľvek obmedzení. Vítame doslova všetko, od zemiakov a cukety, zástupcom zahraničných exotických rastlín. Povolené použitie čierneho čaju, aj keď prítomnosť kofeínu v nej. Jednoducho povedané, je nutné dodržiavať princípy umiernenosti. Napríklad pár šálok nápoja úžasné, a nič viac.

Dôvodom pre toto odporúčanie spočíva v tom, že čierny čaj obsahuje látky nazývané tanín. Je to veľmi efektívny displeja nadbytočný cholesterol z tela.

Povzbudzuje pitie kaše. Optimálne, ak hovoríme o ovsené vločky, kukurica alebo ryža. Jesť toto jedlo môže byť užitočná na nasýtenie tela s sacharidov a nie dostať jeden gram cholesterolu.

Všetky pokrmy sú dusené alebo varené. O fritovaní by sa úplne zabudol, ja nehovorím o jedlo, vyprážaný. Môžete použiť slnečnicový olej, ale je lepšie dať prednosť olivovému alebo ľanové semienko.

• Čo nejesť pri zvýšenej hladiny cholesterolu?

živočíšne produkty, najmä bravčové a tučné mäso. Ak máte variť vtáka, je nutné úplne odstrániť kože, pretože obsahuje veľké množstvo tuku. Saláma, rôzne solené a údené potraviny, tiež by mal byť zrušený, alebo aspoň výrazne obmedziť.

O alkoholu môže byť zabudnutá, rovnako ako o káve, ale tam sú niektoré štatistické údaje, podľa ktorých osoba dostane denne pohár suchého červeného vína, netrpia aterosklerózy. Ale táto informácia nie je príliš spoľahlivé, a to ide o kvalitu, prírodný produkt, a nie o elixíru, ktorý je vyrábaný v "Little Arnaut."

Z vajíčok sa tiež môže odpadnúť. Aspoň to by mali byť konzumované len proteín. Ak sa človek nemôže predstaviť svoj život bez týchto výrobkov, treba prísne obmedziť počet, povedzme až 2 týždenne.

Maslo a margarín, tiež nie je v zozname povolených potravín. Vine všetky tuky sú rovnaké. V dôsledku toho väčšina z pečenia, na ktoré sa vzťahuje zákaz.

záver

Samozrejme, držať sa určitá potravina je veľmi dôležité, ale nezabudnite na užívanie lieku, ak to vyžaduje zdravotný stav. Nepredpokladajte, že použitie non-konkrétne produkty možno vyhnúť užívaním drog. A samozrejme, raz za šesť mesiacov je nutné byť premietaný na klinike.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru