Zvýšená hladina cholesterolu v krvi, strava

V každom prípade by malo byť zrejmé, že konštanta zneužívanie škodlivých látok skôr alebo neskôr vedie k vzniku rôznych ochorení. Ak ste našli zvýšené hladiny cholesterolu, uistite sa, premýšľať o tom, čo jete, rovnako ako presne to, čo vaša strava by mohli viesť k rozvoju porúch.

Cholesterol aktívne vykonáva rad dôležitých funkcií. - Štruktúra, syntéza gonadotropín hormónov, transport látok, regulácia metabolických procesov, tvorbu žalúdočných štiav, atď., Ale v prípade, že množstvo tuku v tele uložený, bunková membrána nevyžaduje prijatie lipidov. Takže tam je vytvorenie skladisko tuku a tuk začne byť uložený pod kožou, čo vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu.

tam niekoľko typov cholesterolu, a tri z nich vplyv na naše telo vo zvláštnym spôsobom:

- Prvý typ je reprezentovaný s vysokou hustotou lipoproteínov. Majú pozitívny vplyv na telo, prevenciu rôznych ochorení srdca a ciev. Tento cholesterol vykonáva úpravu transportu látok vypúšťaných z bunky.

- Druhý typ negatívny dopad na naše zdravie. To sa vyznačuje tým, lipoproteínov s nízkou hustotou, ktoré interferujú s kardiovaskulárnym systémom, čím sa v tele a vedú k vývoju rôznych ochorení.

Aké potraviny môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu?

Logické myslenie nám hovorí, že by sme mali obmedziť konzumáciu týchto potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku - mastné mäso a ryby, pekárenské a cukrárenské výrobky, atď Strava by mala byť upravená s veľkým množstvom rastlinných potravín.

Užitočné najmä ovocie, takže napríklad citrus môže urýchliť rozpad tukov. Ale v žiadnom prípade nie uchýliť k prostriedku pre rýchle chudnutie. Pokúsiť sa vyzdvihnúť potrebné produkty a variť pre seba. To nevyžaduje žiadne špeciálne kulinárske zručnosti pripraviť jednoduchú polievku alebo šalát.

Ale v niektorých prípadoch, odstraňovanie tukov z každodennej stravy nevedie k požadovanému výsledku. To je spôsobené tým, že tukové bunky polyedrický látky.

Bojovať proti nim budete potrebovať nielen opustiť škodlivé produkty, ale tiež pridať do jedálnička zdravej výživy, schopnosť rozobrať lipidov. Je obzvlášť dôležité, aby opustiť zmiešaním rôznych tukov, aby sa zabránilo tvorbe perzistentných látok, ktoré interferujú s normálnou prietok krvi.

Znovu poznáte prepláchnutý a eliminovať tie, ktoré obsahujú nasýtené tuky. Sú možno nahradený alternatívnymi, s vysokým obsahom nenasýtených lipidov. Vzdať vyprážané, radšej varené aj pečené pokrmy. Nemal si údené potraviny, paleta klobás a konzervy.

Tiež sa minimalizovalo množstvo fast food, pretože obsahujú veľké množstvo mastných kyselín, ktoré môžu zhoršiť Váš zdravotný stav. Rastlinné tuky sú oveľa užitočnejšie než zvieratá, takže nezabudnite vyplniť šaláty a hotové jedlá kvalitný rastlinný olej.

Nie je nutné usilovať o úplné odstránenie tukov z potravy, pretože niektoré z nich sú naozaj užitočné pre naše telo, a to potrebuje. Je však potrebné pripomenúť, že vo všetkých správnu mieru.

Dnes, mnoho ľudí trpí rôznymi chorobami spôsobenými vysokou hladinou cholesterolu. Normalizovať zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi, strava - to najlepšie riešenie. Koniec koncov, je to lepšie ako piť tabliet. Tu pôsobí správnej výživy a optimalizovať množstvo tuku v strave, ktorá je dôležitá pre väčšinu ľudí a prispieť k zlepšeniu zdravia.

Ekaterina, medicsguru.ru