REM spánok. REM spánok

spánok štúdie snívať a vedel o tom celkom dosť detailov, pevne veríme, doteraz vyvinuté nové techniky skracujú dobu trvania spánku, bez toho aby spôsobili škodu. A, aj keď pre regeneráciu osoby menej ako päť a pol hodín spánku to nebude cítiť dobrý spánok a jedným z dôvodov je to, že spánok má niekoľko fáz.

Medzitým sa v našich presýtených akcií, mnohí chcú skrátiť svoj sen venovať ušetrený čas na iné, dôležitejšie veci.

REM spánok a pomaly

somnology rozlíšiť REM spánok a spánok pomalý. Vo fáze REM spánku, náš mozog spracováva informácie invázie, ktoré trápia nás po celý deň. Vo fáze REM spánku je presne pravda, využitie: mozog analyzuje informácie týkajúce sa problémov v tele. V tomto okamihu, je energia vynaložená sa zníži a obnoví buniek a aktivuje ľudského rastu.

To znamená, že k zníženiu doba spánku, Základom je výpočet efektívnej doby spánku.

Pomocou REM spánku

Ak to chcete urobiť, vyberte si voľný víkend, aby sa pokúsili nie zaspať dlhšie ako jeden deň.

Experiment začal - presne o polnoci, kedy sily zla panovania supreme celom svete. Sledujte v čase, keď vaše telo (a spolu s ním), ktorý chcete spať.

Ďalej, vytiahol zápisník a ceruzku a zaviazať všetky zmeny vo vašom tele, keď je ťahaná vo sne spánku útočnú silu (merané pomocou trojstupňovej škále), trvanie útoku.

REM spánok

To všetko zneužívanie musí pokračovať až do polnoci nasledujúceho dňa. Po tomto - záblesk v posteli a - spať. Spal všetkým srdcom, výťah včerajšie záznam a nájsť dva najsilnejšie útok spánku. Napríklad, prvá fázy spánku Útok sa stalo medzi piatou a šiestou hodinou rannou, a druhý s 16⁰⁰ až 17⁰⁰ deň. Potom optimálny rozvrh spánok bude nasledujúci: 5⁰⁰ - 7⁰⁰ v dopoludňajších hodinách, a 16⁰⁰ - 17⁰⁰ večer.

A zatiaľ čo efektívne spánok si nemôžeme nechať ujsť, káva a internet bude musieť obetovať.

Takto si môžete výrazne znížiť váš spánok bez ujmy.

Harm a výhody REM spánku

Nesystémové deprivácia spánku so sebou nesie mnohé nebezpečenstvá pre zdravie. Napríklad telo produkuje rastový hormón, ktorý napomáha k normálnemu rastu detí i dospelých somatropín je zodpovedný za odstránenie prebytočný tuk. Preto nedostatok spánku, a teda nedostatok rastového hormónu vedie k nadmernému hromadeniu tuku. Pri pravidelnom nedostatku spánku, žiadny strava nie je, aby sa telo schudnúť.

Constant nesystémové spánku (menej ako šesť hodín za noc) znižuje životnosť jeden a pol krát. Pravda a zaspanie neprináša nič dobrého, sú záchvaty migrény a osteochondróze.

Účinnosť spánok je vysoko závislá na umiestnenie postele v spálni a klímy. Posteľ musí nutne byť pohodlné, vzduch - svieži, teplota - nie viac ako 20⁰C. Rozdiel od večera pred spaním by nemala byť kratšia ako tri hodiny.