Pôst deň - ako tých správnych receptov na jahoda Deň zdravia

Ale možno nie každý vie, že jahody podporuje efektívne chudnutie, aj keď nemôžeme povedať, že nízkokalorické ovocie. Mnoho žien úspešne schudnúť na tomto bobule, a bez ujmy na zdraví. Len taká diéta by nemala byť predĺžená - cez 2,3 dňa. Ale najobľúbenejší je stále zaslúžený deň jahodovou stravy.

Pôst deň na jahodách ľahko udržiavať ako bobule účinne eliminovať pocit hladu. Áno, a rovnako chutné. Tak nie pocity depresie, smútok, ktoré sa často vyskytujú pri pozorovaní prísnu diétu, v dolnej časti výboja nedôjde v jahodách. Naopak, zrelé sladké plody majú silný antistresové vlastnosti, zlepšuje náladu.

Len jedol hŕstka z bobúľ pomôže zlepšiť náladu, eliminovať negatívne a smutné emócie. Avšak, okrem toho, normálny krvný tlak, zvyšuje metabolizmus počas dňa vypúšťania jahôd.

Treba tiež poznamenať, že existuje veľa tanínu v zložení jahôd, ktoré posilňujú ďasná. Ale okrem toho, že bobule už dlho používa v ľudovom liečiteľstve ako účinné antimikrobiálne činidlo. Preto vybitia deň na jahody a vedľa zníženie hmotnosti, prispeje k zlepšeniu ústnej dutiny a nosohltanu.

Takže pôst zdravotných dni nie sú účinné iba pre chudnutie, ale tiež len dobré pre vaše zdravie. Bobule eliminovať pocit hladu, zvyšuje metabolizmus, vyložený čreva, pôsobí v tele ako silný antioxidant.

Recepty pôst dni na jahodách

Väčšina odborníkov na výživu potvrdzujú užitočnosť a vhodnosť pôstu dní. Sú vhodné vykonávať 1-2 krát týždenne. Môžete ich použiť po dobu jedného mesiaca stratiť 2 až 3 kg, že budete súhlasiť, že to nie je zlé. A spočinul na bohaté potraviny telo začína byť lepšie, efektívnejšiu prácu.

Akonáhle si udržať výboj jahoda deň budete cítiť výbuch energie a dobrej nálady. Navrhujem vám dva spôsoby, ako schudnúť v jahodách: nalačno denne a vykladanie stravy.

recept 1. Je to jednoduché (bez použitia iných výrobkov)

Ak chcete schudnúť rýchlo, tam sú skvelý nástroj: Usporiadať jahoda pôstu deň, teda jesť 1-1,5 kg denne čerstvých plodov. Takže môžete prísť od 500-700 g denne. Ale len s podmienkou, že okrem jahôd už nebude mať nič. Celé množstvo plodov šíri do 5 rovnakých dávkach. Jesť po celý deň. Posledné jedlo - najneskôr do 18 hodín.
Okrem jahodový nápoj môže byť trochu slabý, nie sladký zelený čaj a neperlivá minerálna voda.

recept 2. Vykladanie stravu pre jahody (s pridaním ďalších produktov)

Táto diéta je veľmi ľahké sledovať, tak to môže prežiť po dobu 2-3 dní. Ale samozrejme, v tomto prípade sa hmotnosť pôjde pomalšie, ale výsledok je tiež celkom dobré.

Ukážkové menu diéta vypúšťanie

raňajky:

A) šálky (300 g) sa nasekané alebo pokrčený zrelej jahody 1 šálka netučného jogurtu, 100 g čerstvého odtučneného tvarohu. Môžete nahradiť jogurtom skôr slabý zelený čaj alebo minerálku.
B) 1 varené vajce šálka (300 g) zrelej jahody 1 Čl. l. s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou.
B) ovsená múčka vo vode (100 g), šálku jahody, čaj. Môžete piť nesladené, slabú kávu.

olovrant:

Plátok celozrnný chlieb s plátkom nasolené ryby alebo plátok syra, plátkom vareného kuraťa. S sendvič môžu jesť 100-200 g šalát (záhradný šalát, fenikel, petržlen) s 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej.

obed:

Zeleninová polievka (môže byť všetko okrem cukrovej repy) v zeleninový vývar. Na druhom môžete variť varené kuracie prsia alebo rybie guláš. Po obede - šálka jahôd pre dezert. Nápoj môže byť slabo varí čaj.

večera:

A), alebo jahody želé pohár (300 gramov) z čerstvých plodov. Glass netučného jogurtu.
B) Šálka ​​200-300 g čerstvého ovocia šalát s 1 polievková lyžica. l. 100-200 g jogurtu alebo jahody. Banány, broskyne, melón šalát nie je súčasťou dodávky. Nápoj môže byť čaj, jogurt.

Pred spaním:

Hodinu pred spaním môže piť pol šálky jogurtu na jeden deň alebo 100 g Domáce nie je sladký jogurt bez prísad a cukru.

kontraindikácie

Hovorili sme o pôste deň, ako ich minúť. Ale my ťa musím upozorniť, že v žalúdku, vredovej chorobe, sa kyslosť žalúdka stráviť pôst dní, strava v jahodách nie je nutné. To môže spôsobiť podráždenie sliznice žalúdka a zhoršiť existujúce ochorenia.

Tiež, snažte sa jesť ovocie na lačný žalúdok. To je najlepšie piť pred týmto jogurt, čaj alebo kávu. Z rovnakého dôvodu, nenechajte sa uniesť s jahodami a obvyklé stravy. Zostať zdravý!