Chudnutie masáž brucha a boky doma: druhov a techník, recenzie

Mnohé ženy sú nespokojní s ich postavou. Niektorí veria, že bruško nie je príliš pružná, iní nie sú spokojní s prevísajúcimi stranách pásov obľúbených nohavíc. Avšak, budeme aj naďalej plniť naše obľúbené vysoko kalorické cukroví bruško pestrá, čím tlačí sen mať štíhly pás. A nie je ani jeden z nás, kto by nechcel, aby sa odstránili prebytočného tuku z týchto problémových oblastí.

Chudnutie masáž brucha a boky je jedným zo spôsobov riešenia tohto problému.

Chudnutie masáž brucha a boky doma: druhov a techník

Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať tukové zásoby. Jeden z nich - chudnutie masáž bokov a brucha, ktoré môžu byť vykonávané tak v salóne i doma. Dlho predtým, než prvá masážna strave je najúčinnejším prostriedkom korekcie. Navyše, masážne sme zábavu a relaxáciu.

Ak sú normálne vaše driloměry, a cieľom je proste k udržaniu postavy, nie je potrebné sa uchýliť k diéty a zvýšenej fyzickej aktivite. Postačí, keď ranné cvičenia a masáže. V prípade, že údaje hmotnosťou sú príliš vysoké, potom je nutné kombinovať diétu a športové masáže. Masírovať brucho a boky zlepšuje krvný obeh, čo vedie k postupnému odbúravaniu tukov. Avšak, masážne procedúra one-time nie je nič dobrého, je potrebné vziať na celý kurz.

Pozri tiež:

• Masáž tváre vrásky
• Pohár masáž doma

Existujú určité kontraindikácie pre masáž brucha a boky na chudnutie:

• tehotenstva;
• žlčníka a obličiek;
• Prítomnosť zvýšenej telesnej teploty.

Tiež masáž sa neodporúča bezprostredne po jedle s plným žalúdkom, musíte vydržať časového intervalu dvoch hodín.

Existuje mnoho druhov masáží, ale nie všetky z nich sú vhodné, ako sa zbaviť prebytočného tuku na bruchu a bokoch. Tu sú tie najúčinnejšie.

Masáž s medom

Výsledok medová masáž:

• čalúnenie a zdravá koža;
• posilnenie imunitného systému;
• ako sa zbaviť celulitídy;
• bledosť kože strií;
• zmiznutie hromadením tuku.

Kontraindikácie:

• alergický na med;
• poruchy vo fungovaní štítnej žľazy;
• rôzne nádory;
• Prítomnosť odrenín a poranení.

Etapy a zariadenia medová masáž:

1. čistenie pleti.
2. Príprava kompozície, ktorá zahŕňa 1 polievková lyžica. l. medu a 1/3 hodiny. ř. akýkoľvek esenciálny olej.
3. Aplikácia medu zmesi rovnomerne na bokoch a na bruchu, ktoré musia odolávať dve minúty pre absorpciu.
4. Hnetenie cikcak pleti a v smere hodinových ručičiek asi dve minúty.
5. Lepenie ruky a prudký roztrhnutiu. Je to celkom bolestivá procedúra. Môžete len držať prsty. Postupy pre dlhú dobu - cca 5 minút. Výsledok - čistí.
6. Očistu teplou vodou a aplikovať krém.

Táto masáž sa vykonáva s odstupom jedného dňa po dobu jedného mesiaca, sa odporúča kombinovať s telesným cvičením a vyváženú stravu.

Vákuum alebo bankovanie masáž

Tento postup bude vyžadovať vákuové téglika, krém, masážny olej, a kroviny.

Táto masáž zlepšuje krvný obeh, čistí póry a prináša toxíny a odpad.

Znižuje celulitídy a nie je pľuzgiere. Ako tak urobíte masáž doma, obráťte sa na kozmetika.

Kontraindikácie:

• kožné ochorenia;
• kŕčové žily;
• hypertenzia;
• nádorové bujnenie;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• masáž na lačný žalúdok;
• únava.

Masážna technika:

1. Príprava pokožky - teplá sprcha a kroviny čistý.
2. Šúchal ruky alebo hrubé žinky boky a brucho po dobu 5 minút.
3. hydratačné telové pomocou oleja alebo krému, v opačnom prípade bude banka vystriedať.
4. Jar jemne dať najprv v žalúdku, zatiaľ čo koža je zatiahnutý do 1,5 cm.
5. Pomaly pohybujte nádobu v smere hodinových ručičiek okolo pupka. Ďalej sa striedavo rovný a kľukatý pohyb, pohybujúce sa na okrajoch. V podbrušku pohybujú v trieslovinové oblasti. Nemasírujte stehno na vnútornej strane a nad lonovej kosti (kde sú umiestnené lymfatické uzliny). Masírovanie jednu zónu by mali trvať až päť minút. Ďalej prejdite na stranu.
6. Presný pohyb banka kladený na bok a začať masírovanie smerom nadol a šikmo nahor z piatich minút.
7. Next, choďte na re masážnych rukách. Vychádzame z brucha. Doba trvania relácie - až pol hodiny.
8. Čistí telo.

Po mesiaci zlom môže masáž môže byť opakovaný.

Self-masáž pre chudnutie brucha a boky

Vyššie uvedené druhy masáží možno vykonať ako profesionálny masáž a nezávisle na sebe. Domáce tiež vykonávať svoje ďalšie pohľady:

• Whirlpool. Zmenou teploty vody a sprchové hlavice v priebehu konania smerovania tryskou na problémové oblasti po dobu 15 minút.
• Šklbanie masáž. Tento postup sa najlepšie vykonáva po horúcom kúpeli. Osušiť pokožku a aplikovať na oblasť pása a brucha krémom alebo olejom. Zovretie kožu oboma rukami, aktívne vykonávať telo zo strán smerom k pupku a jeho okolie. Ďalej pohybovať od pupka k bočným okrajom. Hniesť strán smerom nahor. Každý pohyb sa opakuje až 20-krát. Vylepší musieť odísť modriny. Robiť Táto masáž 2 krát denne.
• Masáže s použitím rôznych strojčeky.

Chudnutie masáž brucha a boky: recenzia

• Marina, 36 rokov: "Skúšal som rôzne typy self-masáže, ale najúčinnejší pre mňa sa ukázalo byť odtrhol. Znížená visiace brucho a "uši" na bokoch. Pas preriedili o 4 centimetre. Avšak, ja som sa neuchýlil k strave, robia len ľahké cvičenia denne. Skúste to a budete taky. "
• Karina, 24 rokov: "Radšej vákuové masáže, pre mňa to neprináša nepohodlie a nezanecháva modriny na tele v porovnaní s šklbanie. Táto masáž pomáha udržiavať v kondícii v jedinom póru. "

Pozri tiež:

• Relaxačná masáž chrbta: Funkcia
• Masáž s éterickými olejmi
• Prsníka masáže. Prečo a ako to urobiť masáž pŕs?

Milovať sami seba a vaše telo je to možné vykonať masáž pre chudnutie brucha a po stranách - to vám umožní udržať štíhlu líniu a byť stále na vrchole. Byť krásny a šťastný!