Intense chôdzi na chudnutie je lepšie pre rýchly beh

Ak chcete schudnúť, samotná diéta nestačí, je dôležité zvoliť vhodnú cvičenia. Triedy sú účinnou alternatívou do posilňovne - Kalanetika systém cvičení. každodenné ranné jogging môže byť ľahko nahradená intenzívnym chôdzu.

Intense chôdzi na chudnutie - je lepšie bežať rýchlo,Tento vedecky podložené skutočnosťou. Mnoho žien vyžadujú úsilie, aby sa jogging, beh unavený, nakoniec únava, letargia po celý deň. Samozrejme, niekto prevádzkovať radosť, ale pre väčšinu ľudí, intenzívne chôdzu viac prijateľný a efektívna forma cvičenia pre chudnutie.

Ako nepoškodzovať seba? Pravidlá intenzívnej chôdze

spustiť, aby sa zapojili Intenzívny proces by mal chodiť pomaly, každý deň zvyšuje čas a vzdialenosť. Príliš horlivý postoj môže viesť k poraneniu väzov, šliach, svalov a natiahnutie uzáveru.

Musíte ísť rýchlo, ale skúsiť, proste niekde v zhone okoloidúcim nepozrel sa na vás ako čudáka. Proces intenzívnej chôdze by malo priniesť vám radosť.

Ak si nie ste úteky z domova, začnú chodiť do práce, alebo dostať von z vozidla po dobu niekoľkých zastávok skorších. Intenzívne prechádzky v dopoludňajších hodinách je účinnejší pre chudnutie. Iba čas ukáže, vypočíta tak, aby sa neskoro do práce. Je nutné tráviť čas nielen v prospech postavy, ale aj mysli, nahrať audio knihy prehrávač, potom pešo prejde bez povšimnutia.

Prestať používať výťah, choďte po schodoch pešo.

V deň intenzívnej chôdze je potrebné trvať najmenej pol hodiny. Rýchlosť, ktorá by mala byť vytočil je 6 km / h. Pri tomto tempe bude kalórií spáli s nadváhou.

Robiť plány na večer a cez víkendy. Vo večerných hodinách sa prejsť v parkoch a námestiach, a víkend organizovať sami niekoľko hodinový výlet. Môžete si vziať so sebou fotoaparát a učiť sa v priebehu intenzívneho prechádzke jeho milované mesto. Ale skôr, než tak dlhú túru k tomu zahriať a po cvičení na uvoľnenie svalov. Počas pouhých niekoľkých mesiacov, viete, že mesto a jeho okolie lepšie ako kedy žil život. Len sa cesta s jedlom a vodou.

Pozri tiež:

• Nordic Walking: recenzia
• Ako užitočné skákanie cez švihadlo?

Vždy, keď sa naskytne príležitosť, ísť rýchlo.

intenzívny walking Počas dňa je oveľa účinnejšie pre chudnutie, než "šokové jogging."