Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách?

Celulitída - je zvláštne stav kože, ktorá má rôzne stupne tuberosity kože. Faktory, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy - veľa. To nadváhy a nesprávne rozloženie tuku pod kožu, a sedavý spôsob života. Ale hlavná vec, nie je to ono. Hlavná vec je, že celulitída vyzerá veľmi škaredý a pokaziť život ženy. teda Musíte sa zbaviť celulitídy. Ako na to?

Ako sa zbaviť celulitídy na bokoch s pomocou cvičení?

• Ležať na vašej strane, na jednej strane náhradu za hlavu, na druhej strane - chudý. Nohy ohnúť v kolenách, a začne pomaly dvíhať nohu, ktorý je umiestnený v hornej časti. Je potrebné, aby sa pomaly zvyšovať bez šklbanie. Vo výške asi dvadsať centimetrov. Potom tiež pomaly znižovať ho na miesto. Prevrátiť na druhú stranu, opakujte cvičenie s druhou nohou. Pre každú etapu by mal byť dvadsať hovorov.
• Nasledujúce cvičenie opakuje predchádzajúci s tým rozdielom, že je teraz potrebné zdvihnúť narovnané nohu do výšky asi štyridsať päť centimetrov. Okrem toho, každá noha by mala vzrásť aspoň štyridsaťkrát.
• Sedieť na podlahe, ruky dole. Vytiahnuť ľavou nohou vpred, otočiť telo mierne doľava. Pravá noha a zvýšiť dosiahne na zem na ľavej strane ľavej nohy. Potom robí to isté s pravou nohou. Uistite sa, že ramená boli rovné a ruky dotýkať zeme. Opakujte tento cvik 10-15 časy pre každú nohu.
• Kľačať s rukami vytiahnuť dopredu postupne klesať na ľavom stehne a položil pravú ruku. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte to isté, len ísť dole teraz na pravom stehne. 10-15 krát opakovať na každej strane.
• Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hornú polovicu tela na lakťoch, a aby vaše nohy vo vzduchu, "nožnice", len veľmi pomaly a bez trhne. Opakujte 10-12 krát na každú nohu.
• Sedieť na podlahe, nohy somknite a vytiahnite pred ním. Potom posuňte pravú nohu mierne dopredu, a presunúť ju bok, potom to isté s ľavou nohou. Získate druh chôdza na bokoch. cvičenie Je veľmi účinná v boji proti celulitíde na stehná.

Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách, zmeny životného štýlu?

• Snažte sa prejedať, pretože to vedie k priberaniu na váhe a celulitída (Viac o tom - v článku Celulitída: PRChina vzhľad a spôsoby boja).
• Upravte stravovací režim. Snažte sa jesť približne v rovnakom čase.
• Jesť čo najmenej prípravkov obsahujúcich GMO náhradky a farbivá. V ideálnom prípade musí byť vyradené úplne.
• Vstúpiť do svojho jedálnička čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. To je obzvlášť dôležité jesť veľa potravín rastlinného pôvodu v sezóne.
• Eliminovať alkohol, podporuje tvorbu celulitídy na stehná.
• Viac budete chodiť. Ak vaša práca nie je tak ďaleko od domova, po niekoľkých zastávok pešo. okrem v boji proti celulitíde, ušetríte nervy, a nie sedieť vo verejnej doprave v čase dopravnej špičky. V prípade, že práca je ďaleko a jazda ešte musí, vzdať výťah. Zakaždým, keď budete musieť ísť nahor alebo nadol do iného poschodia - po schodoch.
• Prestať fajčiť. Fajčenie - Ďalším faktorom, ktorý prispieva k vzniku celulitídy.
• Raz denne masírovať stehná pomocou špeciálnych masážnych rukavíc alebo plastový klip.
• zahrnúť Komplexné proti celulitíde a zabalí. Oni sú obzvlášť účinné, ak sa do nich súčasne s športov. Napríklad môžete skúsiť zábal - zahriať trochu smotany, zrieďte im pár lyžíc kakaa za účelom získania pasty. Naneste ju na stehne (všetko musí byť vykonané rýchlo, aby kašu nemal čas vychladnúť) a zábal s fóliou. Zabaliť do deky a ľahnúť si tak asi štyridsiatich - päťdesiatich minút.
• Jesť viac potravín, ktoré obsahujú vitamín C, okrem toho, môžete si vziať vitamínové a minerálne doplnky. To je obzvlášť významné v chladnom období.
• Odstrániť zo svojho jedálnička pre dobré všetky vyprážané, tučné, ktorá obsahuje veľké množstvo farbív a silne sladké.
• piť čo najviac zeleného čaju a čistou vodou, prispievajú k odstráneniu z tela škodlivé látky.
• Uistite sa, že jesť chudé rybie výrobky, biele mäso a dusená zelenina. Nie je nutné, aby sa vzdal mäsa - obsahuje potrebné bielkoviny.
• Zapísať sa do bazéna. Tento šport a spevňuje postava spôsoby, ako sa zbaviť celulitídy.
• Jazdiť na bicykli. V chladnom ročnom období, môžete nahradiť koleso rotopedu.
• Výborným pomocníkom pri proti celulitíde oranžový olej. To môže byť pridaný do kúpeľa, ktoré užívate, alebo telový krém.
• Nech je to pravidlo. Zakaždým, keď sa osprchovať, trieť stehná pomocou špeciálnej rukavice alebo tvrdé špongie.
• S väčšou pravdepodobnosťou navštívi kúpele, ona Podporuje odstránenie celulitídy.

Ako sa zbaviť celulitídy na bokoch s pomocou masážou?

• než začnete Masáž celulitídy na stehnách, rasparte dobre vo vani alebo vaňou, ošetriť stehenný drhnúť. Potom ohriateho medu a trochu ohnivé červenou paprikou, premiešame. A použiť túto zmes na problémové oblasti. Potom sa podtlakové plechovky, prísavky na stehná a začnú pohybovať veľmi opatrne banku v kruhovom pohybe. Tento postup sa vykonáva po dobu pätnástich minút, dva - trikrát týždenne.

• Dobrý pary vo vykurovanom medu, pridajte päť kvapiek akéhokoľvek esenciálneho oleja z citrusov, a začať klásť na stehne dlaní, pat, takže ruka prilepené a odlepiť. Každý stehennej boli liečení po dobu desiatich minút. Na konci určenom čase, opláchnite medom a šíri stehenného celulitíde.
• Dobrou pomôckou v boji proti celulitíde masáže a nie hydratovaná pokožka robí špeciálnym tvrdým kefou.
• Pravidelne sa kontrastné sprchu, to zlepšuje tón pleti, a tým aj zníženie viditeľných známok celulitídy.
• Ďalším dobrým spôsobom, zbaviť celulitídy na stehnách - sa rozpustí vo vodnom kúpeli, 300 g morskej soli. Dôkladne para z kúpeľne, a potom votrite do kože na stehnách celulitídu krému. Ak máte naliehavo potrebné sa zbaviť celulitídy na stehnách, čo je užitočné informácie možno nájsť v článku Ako sa zbaviť celulitídy v týždni?.
• Dobrá masáž podporuje fragmentáciu a vymiznutie celulitídy. K tomu, uchopiť kožu na stehnách s celou rukou a pokrčiť to ako cesto. Môže pred začatím konania na krytie bokov krém proti celulitíde. Tým sa zvýši účinok masáže.
• Robí masáž problémových oblastí v bok, rezanie kože, pohladiť ju a robiť sekanie pohyby pri hranou ruky.

Pozri tiež:

• Vákuová masáž celulitídy doma
• Ako sa zbaviť zarážkami na bokoch?

Nezabudnite, že väčšina vám poskytne maximálny efekt zložitosť celého proti celulitíde akcie. Spojíme ak zdravý životný štýl, spotreba "správne" jedlá, cvičenie a masáže, máte istotu, ako sa zbaviť celulitídy.

Byť krásny!

špeciálne pre LadySpecial.ru- Vitalina