Rýchla diéta počas 5 dní mínus 5 detaily kg

Ale veľmi často existujú situácie, kedy budete potrebovať len vyzerať dobre. A ak príde akúkoľvek oslavu, stretnutie alebo inú radostnú udalosť, hľadáme spôsob, ako rýchlo sa vžiť do poriadku. V takýchto prípadoch prichádzajú na pomoc stravy, ktorú v krátkej dobe môžete zbaviť pár kíl navyše až 5.

Tieto expresné stravy - veľký výber. Chcem ťa zoznámiť s niektorými vypočítaná počas 5 dní. Všetky z nich sú účinné, ale vyžadujú trochu vôle. Ale výsledky predčí všetky vaše očakávania. Začnime:

Diéta na leto

Letné chudnutie diéta určený po dobu 5 dní a je určený práve pre prípad, kedy je potrebné rýchlo a efektívne schudnúť. Diéta je veľmi obmedzená, takže je nemožné, aby v súlade s diétou na dlhú dobu. V srdci to je princíp maximálne obmedzenie sacharidov a tukov všetkého druhu. Všetky tieto produkty sú nahradené rastlinnej potravy. Preto je strava sa nazýva letné. Na jeho konci by mal byť nízkokalorický diétu, aby sa zabránilo návratu stratených kilogramov.

Od začiatku letných mesiacoch (aj s koncom mája, kedy sa prvý reďkovky) a až do jesene v ovocných sadoch a záhradách zrelé veľa čerstvej zeleniny, bobule, zelené veci, je mimoriadne bohatá na vitamíny a prírodných vlákien. Ide o produkty a tvoria základ letného stravy určený po dobu 5 dní. Je to preto, zo zdravých surovín, také diéty (nedlho) nepoškodzuje telo, ale skôr naopak - okrem zníženia hmotnosti, prinášať hmatateľné prínosy pre zdravie.

Ale nezabudnite na fyzickej aktivite. So zvýšenou motorickú aktivitu v kombinácii s diétou, hmotnosť môže byť znížená na 1 kg za deň.

Vzorka menu pre jeden deň:

hlavným raňajky: Nesladená šálka čaju, trochu ražnej sušienky alebo sušienky (toast).

opakoval raňajky: 200 g čerstvého netučného alebo nízkotučného tvarohu.

obed: Ľahký polievka z čerstvej zeleniny, časť dusenej alebo čerstvej kapusty, kúsok varenej ryby, šalát z mrkvy alebo paradajok a uhoriek.

večera: Dusená zelenina (maximálne 200 g). Môžete použiť ľubovoľnú kombináciu, ako dlho ako oni boli pripravení bez pridania oleja. K večeru oblek: cukety, paradajky, papriky, huby, huby, všetky odrody kapusty, baklažán, tekvica, cesnak. Môžete jesť malý kúsok ražného chleba. S takým režimu zásobovania počas 5 dní mimo 2-3 kilogramov.

Egg-oranžové diétu

Tento druh potravín je vhodný pre tých, ktorí len ťažko vydržať pocit hladu. Slepačie vajcia sú veľmi výživné jedlo, a to napriek skutočnosti, že majú nízku hodnotu energie: jedno vajce obsahuje 70 až 90 kalórií, takže tieto produkty sú skvelé pre chudnutie a zároveň neumožňujú pocit hladu.

Okrem toho, že sú užitočné a obsahujú veľa živín prospešné pre zdravie. Na druhej strane, pomaranče "zriedený" stravu rastlinného vlákna a kompenzovať nedostatok vitamínov. Takáto diéta určený po dobu 5 dní. Počas tejto doby, to stratilo 3 kg hmotnosti.

Jej princíp spočíva v tom, že musíte jesť každý deň na raňajky, obed a večeru s 3 pomaranče a 2 vajcia. Medzi jedla môže piť len jeden alebo minerálnu vodu, zelený čaj je nesladené.

oddelená strava

Veľmi účinný spôsob, v ktorom môžete prísť o viac ako 5 kg. Všetkých päť dní musí byť v súlade s princípom samostatného napájania, v ktorom sa striedajú mäso, zelenina, ovocie, obilie (obilnín) a vode tvaroh dní. Hlavná vec - nemiešajte tieto produkty spoločne.

Vzorka menu:

Mäso (proteín) denne

raňajky: Časť varené hovädzie mäso (150 g)

obed: Varené bez kože kuracie (100 g)

večera: Varené kurča, morka alebo králičie mäso (200 g)

zeleninový deň

raňajky: Šalát z uhoriek a reďkoviek s bylinkami

obed: Dusená baklažán, cesnak a 1 baklažán, dusené na olivovom oleji s cesnakom a bylinkami

večera: Časť varené karfiol s cibuľou

ovocný deň

raňajky: Sekané ovocie avokádo s medom (2 lyžičky.).

obed2 alebo 4, mandarínka, grapefruit alebo 1

večera: Tmavé hrozno (200 g).

deň zrno

raňajky: Varená ryža bez oleja (100 g), 2 polievkové lyžice. l. jadierka pine nut

obed: Varená ryža bez oleja (100 g), 15 mandlí jadierkami

večera: Varená ryža bez oleja (100 g), 2-3 vlašské orechy

tvaroh deň

raňajky2 šálky chladnej čistenej vody, 5-6 umenia. l. nízkotučný tvaroh

obed3 šálky chladnej čistenej vody, 100 g tvarohu

večera2 šálky chladnej čistenej vody, 5-6 umenia. l. nízkotučný tvaroh

Samozrejme, také krátkodobé diéty môžu znížiť váhu rýchlo. Akékoľvek mi dal rýchly diéta po dobu 5 dní dáva strata mínus 5 kg a ja podrobne popísané. Avšak, ktoré spôsobujú stres k telu. Často sa po skončení obmedzenie výkonu, hmotnosť je zase späť. Takže potom, čo najlepšie zorganizovať správnu stravu a držať sa ho na dlhú dobu. Ako aj z dôvodu úspory dosiahnuté výsledky, je nutné venovať pozornosť, aby fyzické cvičenie.

Dodržiavaním týchto odporúčaní, bude tesný žalúdok a tenké boky zostať s vami v najbližších rokoch. Zostať zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru