Jogurt diéta počas 7 dní: funkcií a menu

Potreba riešiť problematiku rýchleho Chudnutie jeden deň stojí takmer pred každým zástupca nežného pohlavia. Bolo by žiaduce, a kilogramy čo stratiť, a snažte sa predovšetkým bolieť telo. Vznik novú diétu - prirodzený proces. Nie všetky z nich sú hodný pozornosti, ale jogurt je asi naozaj zaujímavé.

Jogurt Diéta: účinok na tele

Samo o sebe je jogurt je produktom spracovania mlieka, konkrétne fermentovaná pridaním k nej baktérií mliečneho kvasenia. Ich úlohou je zaplniť črevnej mikroflóry užitočné vykonávať ladenie prácu trávenie, vylučovanie toxínov. Ak je zloženie výrobku viac ako čokoľvek nezahŕňa, jogurt , v skutočnosti, to je užitočné.

Konečný výsledok je dosiahnuté vďaka jeho neustále používanie, je tu nielen aplikuje do gastrointestinálneho traktu, ale aj na stave pokožky. Okrem toho, že je pozitívny vplyv na skeletu. redukcia hmotnosti, získané pri dodržaní zásad jogurtu stravy, je v dôsledku zrýchlenie metabolických procesov, odstraňovanie toxických látok a odpadov, a znížiť celkový príjem kalórií.

Jogurt diéta pre chudnutie: voľba základného produktu

Mali by sme sa naučiť chápať v rôznych potravinách mliečneho kvasenia. Potreba predĺžiť životnosť prispel k zavedeniu konzervačných, chuť a farebným zmenám - farieb a chutí. O tom, koľko cukru je dať do svetlej šálok s maľovanými bobule a plody, je lepšie mlčať. Samozrejme, že takýto "jogurt" pre akýkoľvek systém odchodu hmotnosť nie je vhodný. Jeho použitie sa príliš nelíši od jednoduchého vstrebávanie cukru.

Prvým bodom, ktorý vyžaduje pozornosť, nie je obsah tuku vo výrobku, a podiel baktérií mliečneho kvasenia. Tento ukazovateľ by mali byť povinne na etikete a údaje majú nie menej ako 107 cfu / g. Druhý bod - nedostatok cukru a akékoľvek príchuti. Pridanie prírodného jogurtu s čerstvým ovocím bude oveľa užitočnejšie, a chutnejšie v mnohých ohľadoch. Žiadny zo sušených broskýň plátky nemôžu byť v porovnaní s čerstvým.

Obsah tuku v produkte sa môže dosiahnuť až 1,5%. Ak takéto varianty majú na displeji, môžete použiť 4%, alebo žiadne iné. Minimálna hodnota. A samozrejme, vždy chcú vedieť, dátum vypršania platnosti. Stale jogurt zníži všetko úsilie k ničomu, poškodzovaniu trávenie.

Jogurt diéta pre chudnutie: zloženie stravy

Hoci táto technika sa nazýva jogurt, produkt nie je jedinou zložkou denného menu. Okrem toho existuje aj niekoľko druhov stravy rôznom stupni tvrdosti. Medzi najčastejšie a najobľúbenejšie medzi ženami je ten, ktorý je zameraný práve na tento týždeň. Z hľadiska zdravej výživy, že je dané obsahom bielkovín, tukov a sacharidov.

Potravinárskych eliminuje všetky obilniny, vrátane ovsené vločky a pohánka, nie je povolené použitie chleba a ďalších pekárenských výrobkov, cestovín a rezancov. Podiel zeleniny a ovocia v ponuke jogurt diéta je pomerne vysoká. Smeli jesť až 400 gramov. za deň. Zároveň samozrejme existujú výnimky. Takže sa ukladá zákaz melóny a banány, melóny a hrozno. Samozrejme, že sušené ovocie v potravinách nechodí. Táto požiadavka je v dôsledku slušný podiel cukru a vysoko kalorické. To neje repa a mrkva.

Mäso a ryby skupina je obmedzené na odrody s nízkym obsahom tuku. To môže byť ako králika a kurčaťa, alebo iné varianty. - ryby a morské plody. S druhým obzvlášť pozorne sledovať percento tuku nedáva zmysel. Celková denná dávka - 150 c.

Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa bylín, bylinných čajov a infúziami. Medzi nápoje môžu byť konzumované a minerálne vody, ak je to žiaduce. Ale s džúsy by mali byť opatrní. Prípustné iba čerstvé. Objem môže byť vyššia ako 0,4 litra. za deň.

Jogurt diéta pre menu 7 dní, a odporúčania

Jogurt každý deň bude použitý v množstve 500 g. Objem je rozdelená do niekoľkých fáz. V ideálnom prípade - 4-5, ale nie všetky takéto reálnom režime. Je dôležité určiť, raňajky, obedy, večere a desiaty medzi tým.

Okrem toho je tu jedna nemenná časť jogurt diéta - po dobu 30 minút. pred každým jedlom budú piť 200 ml. teplý čaj alebo jednoducho varí voda. Celková denná kalorické menu - 1100 kcal, čo je mierne nižšia ako normálne. Ak je vaša strava rozdiel viac ako 20%, ktoré denne jemne zníženie, a nie okamžite znížiť na určené číslo.

• Pre prvé raňajkách hodí šálku bylinkového čaju. V skutočnosti to funguje skoro rovnako ako káva, ale použitie väčšieho množstva kalórií - oveľa menej. Môžete jesť a jablko. To bude stimulovať trávenie a umožní neskôr jesť normálne.
• Obed, majú hustejšie: časť objemu jogurtu v 200g. doplnené ovocím. tu dobrá broskyne alebo čerešne. Ale citrus interferovať s jogurtom nežiaduce.
• Na večeru, ideálna voľba bude zeleninová polievka, zeleninový šalát s ľahkým obväzom z rovnakého jogurtu. Po niekoľkých hodinách uspokojiť hlad odporúča 1 polievková lyžica. čerstvý, ale nutne zriedili šťavu. Môžete ho nahradiť 1 pomaranča.
• Na večeru sa odporúča variť ryby alebo mäsa, čím sa ich šalát a jogurt. Finálny zložka môže byť prevedená na neskoré večeru, v prípade, že sen sa predpokladá až po polnoci.

Hotový výrobok je povolené len pre pár alebo varením. To bude nielen ušetriť vitamíny vo zeleniny a mäsa, ale tiež nepridá kalórie jedlo.

Jogurt Diéta: hodnotenie a výsledky

Podľa Tvorcovia sľubujú jogurt diéta, týždeň naozaj prísť o 5 kg. žiadne nepriaznivé účinky na zdravie. Okrem toho, že je potrebné vyčistiť pleť, aby črevá správne.

Relatívne stratené kg. Je diskutabilné, ale skutočnosť, že objem sa upraví, nie je pochýb. Ženy boli zbavené normálnej hmotnosti 23 kg. v krátkom období 7 dní. Výraznejšie straty by viedli k vnútorným poruchám, ktoré by nakoniec sa vrátil k normálnou váhou. Je zaujímavé a dôležité: rozstupy dôjsť nielen v dôsledku kvapaliny, ale tiež kvôli spaľovanie telesného tuku v dôsledku nízkej energie, ale hmatateľné zníženie kalorického príjmu.

Pozri tiež:

• Obľúbený diéta: recenzia
• Dukan diéta
• Ako schudnúť rýchlo?
• Ako variť jogurt multivarki?
• Ako variť jogurt v jogurte?

Jogurt diéta - skvelý spôsob, ako zlepšiť stav pokožky, tráviaceho traktu a zbaviť sa nadváhy. Avšak, nebude to fungovať v prítomnosti deficitu laktázy a žalúdočného vredu a gastritídy gastrointestinálneho traktu. Je tiež neprijateľné prebytok jeho trvania. Ak je potrebné viac aktuálne, tak na nový cyklus je dovolené po uplynutí 60 dní.