Jogurt diéta pre menu chudnutie

A to nie je prekvapujúce, že tam bol skutočný jogurt stravy, ktoré môžu byť použité, sú zaručene stratiť 3 až 5 kg počas 7-10 dní. Takže ak máte radi ľahkú mliečne potraviny, vrátane jogurtu, metóda chudnutia je pre vás to pravé, je jednoducho perfektný.

Skutočnosť, že jogurt diéta je pomerne jemný a možno ho doplniť o ďalšie potravinárske výrobky s nízkym obsahom kalórií. Ale čo je najdôležitejšie, jej dôstojnosť, okrem úbytku hmotnosti, že revitalizuje celé telo. To ju odlišuje od mnohých iných spôsobov, ako schudnúť.

Jogurt obsahuje vo svojom zložení mnoho užitočných látok pre človeka. Ich prospešný účinok prispieva k normalizácii metabolických procesov v tele. Užitočné baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v prípravku pomáha telu úplne absorbovať vápnik a vitamíny. Okrem toho vedci preukázali, že pravidelné užívanie tohto užitočného produktu posilňuje imunitu.

Všeobecne platí, že tento produkt je možné považovať za príklad princípu interakcie v dietetika. To je, keď zlúčením separátnych užitočné produkty, máme ten, ktorý je o to cennejšie vo svojich kvalitách.

Treba však poznamenať, že hovoríme výhradne o prírodnom jogurtu. Väčšina z jeho druhov na našich regáloch musia byť podrobené tepelnému ošetreniu, ktoré obsahujú konzervačné látky, škodlivé farbivá a stabilizátory. Takže buďte opatrní!

Pri výbere prírodný produkt, dávať pozor na dátum vypršania platnosti. Prírodný jogurt nemožno skladovať po dobu dlhšiu ako 10 dní. Ak áno, nechajte produkt na pult - nemá užitočné vlastnosti, a je to tiež nie je vhodný pre nášho jedálnička. Okrem toho tento užitočný produkt - vždy kyslo.

Z tohto dôvodu sa rozhodnete jesť, ako schudnúť s touto diétou, dostať na pultoch prírodného jogurtu alebo variť sami. Nie je to ťažké, informácie možno nájsť na internete.

Takže teraz môžete prejsť priamo do stravy. Môžem vám ponúknuť tri základné možnosti, ktoré dostal veľa pozitívnych ohlasov:

Variant № 1:

Aby bolo zaistené, že môžete stratiť 3-5 kg, bude počas jedného týždňa každý deň zjesť 500 gramov jogurtu. Len nie všetky naraz, ale rozdeliť na 4 časti. A čo je najdôležitejšie, každá časť by mala byť konzumované iba po šálkou horúcej, slabé a nesladený čaj.
Večera - vždy 4 hodiny pred spaním.

Okrem toho, že strava môže pridať čerstvé ovocie. Môžu jesť nie viac ako 300 gramov na deň. Ale mali zdržať jesť hrušky, hrozno, banány, melón a melón. Je povolené používanie 100-200 g varenej, chudé hovädzie alebo kuracie mäso. Bez obmedzenia piť nesýtenej minerálnej vody, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, najmä citrusové plody, čierny a zelený čaj.

Medzi jedlami snacking dovolil malé množstvo čerstvého ovocia a sušené ovocie.

Variant № 2:

raňajky. Časť prírodného jogurtu (150 g), 1-2 čerstvé ovocie (okrem banány, melóny, hrozno). Nápoj môže byť pohár čerstvo vylisované jablčnej šťavy alebo šálka zeleného čaju bez cukru.

obed. Časť chudé varené mäso (100 g), zeleninový šalát s citrónovou šťavou, zeleniny džúsu, jablko, 150 g jogurtu.

olovrant. Ľahký zeleninový šalát z uhoriek, oblečený s jogurtom.

večera. Šálka ​​zeleného čaju, časť jogurtu.

Takáto diéta nemôže sledovať viac ako 10 dní. Ale môžete stratiť až 7 kg hmotnosti ako nízkokalorickú diétu, a mierne jogurt pomáha čistiť črevá.

Variant № 3 (s pridaním tvarohu)

Táto metóda strata hmotnosti je vhodné pre milovníkov syra. Pre väčší efekt, ktorý budeme zvoliť nízkotučnú. Diéta je potrebné 6-7 dni. Počas tejto doby bude trvať približne 4-5 kg. Avšak iba v tom prípade, ak nechcete porušiť pravidlá a dočasne sa vzdať alkoholu a sladkosti. Ale vy by ste mali piť veľa vody a zeleného čaju - až 2 litre. za deň.

Vzorka menu:

raňajky. 150 g jogurtu zmieša so 100 g nízkotučného tvarohu. Piť čaj a môžete jesť jablko.

obed. 200 g jogurtu sa zmieša s 150 g tvarohu. Výsledný pokrm môžete pridať čerstvé bylinky. Môžete jesť šalátu 1 h. L. kyslou smotanou. Vypiť pohár čerstvej pomarančovej šťavy

večera. Zmiešajte 150 gramov syra a 150 g jogurtu, 1 šálku čaju.
Musím povedať, že by mal byť použitý čerstvý syr zrna. Tvaroh a sladké tvarohy s hrozienkami nezmestia.

kontraindikácie

Mali by ste vedieť, že jogurt diéta má svoje kontraindikácie. Napríklad, to je kontraindikovaný v náchylnosti k alergiám obsiahnutých v potrave potravín. Tento spôsob chudnutia s častým žalúdka a črevné choroby sú tiež neodporúča.

Pre všetky ostatné milovníkov mliečnych výrobkov jogurtu stravy bude len prínosom, ale pozorovať, že by nemal byť dlhší ako 10 dní.