Mliečne výrobky pre telo tehotné

Mliečne výrobky - zdroj úplné bielkoviny, ktoré telo dojčiace ženy aktívne spotrebované. Okrem toho, že obsahujú vápnik, fosfor, a vitamíny D a A pomôcť plné čerpanie týchto základných minerálov. Zloženie mliečnych výrobkov zahŕňa užitočné pre trávenie mikroorganizmov. - laktobacily a bifidobaktérie, tyčinky mliečneho kvasenia, atď toto telo priateľské mikroflóra aktívne bojuje choroboplodné zárodky mikróbov v čreve, pomáha pri absorpcii vitamínov, a niektoré (napr vitamín K) aktívne syntetizujú sám. Tak, mliečne výrobky pomáhajú udržiavať zdravie a posilnenie imunitného systému mladé matky. Hovorme o mliečnych výrobkoch pre telo tehotná.

Priemerná nutné použiť aspoň 300-400 ml mliečnych výrobkov za deň. Ale moc plnotučné mlieko by nemalo byť - nie viac ako 150-200 ml za deň. Kravské mlieko, lekári odporúčajú obmedziť nutričné ​​dojčiace matky. Skutočnosť, že jeho proteín má malú molekulovú hmotnosť, a preto môže preniknúť do materského mlieka. V prípade, že matka pije veľa kravského mlieka, môže dôjsť k dieťaťu jeho zvýšenú citlivosť, ktorá bude v budúcnosti spustiť alergickú reakciu na tento produkt. Pri použití sa malé množstvo mlieka (napríklad, keď sú pridané do čaju) nedosahuje úrovne alergénne prah proteínov. Oveľa väčšia pravdepodobnosť vzniku alergie na mliečnu bielkovinu kravského, v prípade, že dieťa v prvých dňoch života vzhľadom zmesi. V tomto prípade, a to aj v prípade, že dojčiace matky pijú veľmi málo mlieka, dieťa môže pociťovať príznaky alergie. To isté platí aj pre teplé mlieko, ale to má spravidla viac než tuk, takže číslo produktu Ak chcete obmedziť - nie viac ako 1/2 šálky denne.

mliečne výrobky

Mlieko je dobrá náhrada mliečnych výrobkov, je proteín čiastočne rozštiepi fermentáciou a stráca svoju alergenicitu. Ale prospešné vlastnosti vápnika, fosforu a prítomnosti prospešných mikróbov robí tieto výrobky nenahraditeľných zložiek potravy dojčiace matky. V obchodoch, že je ťažké nájsť, ale môžete variť doma jogurt z mlieka. Všetky ostatné druhy jogurtu - dvojdňové alebo viac "starých" - kreslo bude opraviť. V ten deň vypiť 1-2 šálok jogurtu, obzvlášť užitočné, bude to na noc pred spaním.

Takéto mliečne výrobky pre tehotné ako fermentovanej pečené mlieko, varenets, snehu a bifilin môžu konzumovať 1-2 šálky denne. Je vhodné, aby to v popoludňajších hodinách - tentoraz vápnik je aktívnejšie vstrebáva. Pri nákupe skontrolujte dátum platnosti: naozaj užitočné, a "živé" potraviny nie sú uložené na dlhú dobu, a mliečne výrobky s dlhou trvanlivosťou kratšia ako užitočné, oni pridali konzervačné látky.

jogurt

Sú užitočné v rôznych - mlieko a smotana, pitie a silná. Navyše používanie jogurtu je možné nielen ako dezert alebo nápoji, ale aj ako zálievka (vzhľadom na to, že by mali byť nesladené a bez aditív). Ale s aditíva musia byť opatrní - svetlé ovocie a bobule, rovnako ako rôzne vonné látky môžu spôsobovať alergie, rovnako ako väčšina matiek, rovnako ako dieťa. Jogurt môže byť použitý až do 200-300 ml za deň.

Dôležitým produktom nutričné ​​matkám je tvaroh, a to môže mať tak v pevnej forme pridaním ovocia alebo jogurt, a v rôznych potravín (syr koláče, syrové slané, atď). Môžete jesť a nakupovať tvaroh, ale mali by mať krátku životnosť. Tiež je potrebné zvoliť syr pre tehotné ženy, s alebo bez prídavné látky sú hypoalergénne. Prítomnosť v tvarohu čokolády, orechy, bobule, tiež, možno, ale nenechajte sa uniesť nich cez 100 g dobroty bude stačiť. V ponuke, syr je najlepší zahrnúť deň v množstve asi 80 až 100 g Pokiaľ ohrievate jedlo so sebou, hlasitosť môže byť zvýšená až na 200-250 g

Na druhej strane, vzhľadom k vysokej množstvo koncentrácie syra proteínu by mali byť obmedzené na 30-50 gramov denne. Ako dojčiace matky sa odporúča vzdať odrody s plesňou. Pri ich príprave sa za použitia špeciálny druh huby, ktoré produkujú antibiotikum, ktoré ak je podávaný často môže spôsobiť poruchy črevnej mikroflóry. Okrem toho sú tieto syry sú dosť alergény na svoje dieťa. Mliečne výrobky môžu byť zmiešané s ovocím, zeleninových šalátov, alebo aby koktaily s džúsy. To je v kombinácii s uhľohydrátmi mliečne výrobky a pečivo - tehotenstva môžu jesť sušienky a mlieko, kefír alebo jogurt, chlieb s maslom alebo syrom.