Výrobky pre rýchle zotavenie po cvičení

Akákoľvek fyzická aktivita - je to skvelé. Jedná sa o krásny a dotiahnuť postava, silný imunitný systém, skvelý vzhľad a vynikajúci zdravotný stav. Bez športu je nemožné si predstaviť zdravý životný štýl. Prostredníctvom športu, zvyšuje celkovú odolnosť, rozvíja flexibilitu tela, normalizuje hladinu cukru v krvi. Výhody športu môžu hovoriť donekonečna. Ale je tu aj "druhá strana", teda vyčerpanie po príliš veľkom zaťažení. Tak poďme hovoriť o tom, čo sú potraviny pre rýchle zotavenie po tréningu.

Telo potrebuje obnoviť za účelom získania maximálny úžitok z tréningu. Rekonvalescencia je nutné urobiť všetko pre to, aby telu potrebný prísun energie. Výrobky, ktoré denne jeme, obsahujú bielkoviny, tuky, minerálne látky, vitamíny, sacharidy. Každá z týchto zložiek je nevyhnutné pre normálne fungovanie tela, aby ho saturovať s energiou. Posledné uložené vo svaloch vo forme glykogénu v dôsledku konzumácie sacharidov. Ale veverička umožňujú opravy svalového tkaniva, kde sa mikroskopické trhlinky vytvorené po cvičení.

Potraviny pre športovcov a pre rýchle zotavenie po cvičení - užitočné kokteil smoothie. Môžu byť pripravené pridaním prísad, ako sú banány, hrušky, kivi, petržlen, mäta, ananás, špenát a ostatnej zeleniny. Smoothies - tou najlepšou voľbou pre učňov. Existuje veľa komplexných sacharidov, aminokyselín, minerálne látky. Jedná sa vstrebáva veľmi ľahko, a žalúdok nevyvoláva pocit ťažoby. Napríklad, na prípravu smoothie koktail, budete musieť vziať: zelená kapusta, špenát, polovica avokádo, banány, hrušky a jeden broskyňa ovocie, pár kúskov dáta, zeler. Všetky komponenty sú rozdrvené za použitia mixéra. K hotovému kokteilu pridať trochu včelí peľ. ihneď vypite po príprave.

Obľúbené produkty potrebné k overtrain telo - proteínové koktaily. Tie vám umožní obnoviť rovnováhu aminokyselín potrebných svalového tkaniva. Užitočný proteín koktail môže byť v prípade, že je pripravená z prírodných produktov. Práškové kompozície škodlivé pre telo. Sú zle stráviteľné a urýchľujú proces starnutia.

Pripravte si koktail s použitím skleneného varené prírodný mlieka, 100 g tvarohu, 1 banán. Zmiešajte všetko do hladka s mixéra. ihneď vypite po príprave.

Pre rýchle zotavenie po cvičení je vhodné piť kokosové mlieko. Zvlášť cenná je považovaný za každého, kto trávi výcvik v horúcom a dusnom izbe.

Avokádo a broskyne - sú produkty, ktoré prispievajú k rozvoju zdravej, zdravý tuk, ktorý je nevyhnutný pre výrobu energie pri fyzickej aktivite. Pridajte do svojho jedálnička semená, orechy - to bude veľmi užitočná pre tých, ktorí sú školení predovšetkým vo večerných hodinách. Dobrý efekt je vlašské orechy na telo stabilizovať po škole. Majú upokojiť nervózny vzrušenie, neutralizujú únavu vo svaloch.

Vlašské orechy môžu byť pridané do ovsenej kaše. Zníženie vlastnosti a majú banány. To je všeobecne najcennejšie produkt pre športovcov.

Pre rýchle zotavenie po cvičení užitočné zeleniny. Tvorí pre zásobovanie glykogénu, telo dáva užitočné rastlinné bielkoviny.

Naviac je nutné nielen výrobky, ale aj kompletnú odpočinok. Svaly potrebujú byť v stave pokoja a pracovať v pomere. Pracovný odev nie je vždy odôvodnené, a to je často dokonca vedie k tomu, že účinnosť tréningu sa znižuje. To je jeden z najčastejších problémov, ktorým čelia športovci.