Obmedzením jedla počas diéty

Je to stojí za to, aby ste niečo presahujúce diétnych pravidiel jesť - váha vráti. A prejsť na normálnej strave, riskujete získať viac ako stratili. K dnešnému dňu neexistuje žiadny jednoznačný a presvedčivý z hľadiska medicíny založenej na dôkazoch, vysvetlenie tohto javu. Ale najviac známy dobré psychologické a fyziologické dôvody. V skutočnosti je hlavné a najviditeľnejšou - diéta. Aký by mal byť limit pre potraviny pri diéte?

Obmedzenia týkajúce sa potravín - stresu na telo. Fyziologicky, telo si nie je vedomá svoje ciele a plány. To nevie nič o "Kremľa diétu", alebo, povedzme, v systéme Atkins. Jednoducho záznamy, ktoré prišli časoch hladomoru. Je samozrejmé, že telo začne bojovať o prežitie. A žiadne racionálne argumenty nemôžu tento proces zastaviť. Telo sa snaží šetriť zdroje energie, spomaľuje metabolizmus a robí hniezda vajcia: v skutočnosti nevie, ako pokračovať v hladovke. A ak ste starostlivo počítať, jesť nie viac ako 1200 kalórií za deň, náhodou spadol do žalúdka tisíc dvesto a prvý kilokalórie okamžite opustiť rezervu a odložil tuk na stehná alebo brucha. To znamená, že začnete priberať v rovnakom okamihu ako extra pechenyushki jedol. A keď sa vrátite do viac či menej známom systéme hádzať hmotnosti sily sa volí čo najskôr. Plus 15-20% za tým.

Niektoré citizenesses Zdá sa, že je to jednoduchšie sedieť mesiac na prísnu diétu, a potom rok alebo dva odpočinúť a "jesť ako človek", skôr než obmedzovať sami na celý život. Obdivujeme herečka, ktorá ľahko prejedať Julien a tiramisu na večierkoch, a potom zdieľanú s vnímavému publiku tajomstvo svojich značkových diéty, údajne umožňuje rýchly návrat k forme. A vyzerá to dobre v rovnakom čase! Význam pre prípad, že budete chudnúť, uprene pozoroval jeho chrbát. Akonáhle sa rast stal viditeľný - opäť sedí na diétu. Aby nedošlo k nudiť - k nejakej zbrusu nové. Čo? Mnohé osobnosti sa to robí!

Len si nezabudnite, že majú osobné výživu počas diéty, fitness trénerov a plastickej chirurgie ... A hviezda je nie všetky tajomstvá zdieľané s naivný verejnosti. Príďte logický spôsob: čo sa stane, keď budete vytáčať niektoré schudnúť? Naťahujete kožu! Zakaždým, keď - o to viac. Strie objavia (oni sa tiahnu), pomarančová kôra, ochabnutý ... Stručne povedané, anti-estetický efekt "jo-jo", je zrejmé. A je to oveľa vážnejšie, než len kožné problémy. Keď sedíte príliš tuhú stravu, panika sad spotreby tela je nielen hromadenie tuku, ale aj svalovej hmoty. Najprv si naivne, radujte: váhy veľmi rýchlo presunie k nule ... A viete prečo? Vzhľadom k tomu, sval je hustejšia (a teda aj ťažšie) než tuk - a ich atrofia vedie k väčšej strate hmotnosti.

Vidieť na pláži alebo v telocvični ako chudých žien s škaredú "premnoženie" v hornej časti ramien a stehien? Tento majster prísnych diét: Hmotnosť niečo vľavo ... Ale bolo by lepšie, keby to neurobil! A teraz spomenúť na školské anatómie kurz. Heart - rovnaký sval. Ako asi tušíte, to je tiež trpí v režime hladovania. To je dôvod, prečo kardiológovia tak radi pýtať svojich pacientov preinfarction otázku stability hmotnosti. steatóza pečene (ZHBP), považovaná za dlhú dobu, čím chronických alkoholikov, na konci XX storočia získala nový štatút. Ako samostatný jav, lekári sa teraz vyšetruje nealkoholické ZHBP. Podstatou tejto choroby počas diéty, ktoré vlastní pečeňové bunky sú postupne nahrádzané tukom. A odišli? Po tom, čo sa potom načítané v sebe neuveriteľné množstvo tukov a sacharidov, potom vaše telo je informoval o dobách výskyte hladu a spôsobuje, že sa hromadiť zásoby. ZHBP sa vyskytuje u 1-2% ľudí s normálnou váhou, 70% tuku a 80% ľudí, mnohokrát stratil a pribrala. A dve tretiny pacientov - žien.

S častými výkyvy v hmotnosti ovplyvňuje všetky žľazovej tkanivá počas diéty. Vrátane prsiami. Myslel si si, že všetky obmedzené strie na prsiach? Ale tá najhoršia vec - zlyhanie týmusu, týmus je zodpovedný za činnosť imunitného systému. To je veliteľ zabijáckych buniek, ktoré lovia a zabíjajú vás v krvných vírusov a nádorových buniek. Nedávne štúdie Cancer Center v Seattli dal mrazivý výsledok: tí, ktorí stratili na váhe a pribrala viac ako päťkrát v živote, takmer dvakrát lymfocyty viac pasívne, než druhá! To znamená, že ich imunitný systém je slabší ako zdvojnásobil. A ich riziko rakoviny je dvakrát taká vysoká. A samozrejme nesmieme zabudnúť na také "banálne" následky "yo-yo", ako je cukrovka, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a depresie.

Strava by mala byť vyvážená zloženia a výhrevnosti. úbytok na váhe a zadržanie následnou váha - zdĺhavý proces, takmer život, ktorý vyžaduje neustálu motiváciu. Preto plán chudnutie je najlepšie vyvinutá v spolupráci s dietológom. Ak chcete opraviť stravovacie správanie je niekedy potreboval psychológa alebo psychoterapeuta. Tento postulát potvrdzujú výsledky štúdie nedávno zverejnenej v USA: 200 pacientov, ktorí podstúpili váha-strata program, rozdelené do dvoch skupín. Prvých sto ľudí išla do týždenného psychologického výcviku zmeniť stravovacie návyky, druhú stovku a získal ďalšiu hodinu fyzickej aktivity. O rok neskôr sa ukázalo, že nikto bola obnovená v prvej skupine! A dve tretiny z druhej skupiny neboli schopní udržať dosiahnutú váhu.