Ako umlčať silný pocit hladu

Moderné civilizovaný človek takmer neznámy pocit skutočného hladu. Niečo, čo sa naši predkovia často zažil v čase hladovania, vojny a iné katastrofy nespadajú do vyššie podielu, ktoré sa narodili v posledných desaťročiach ľudí. Moderný človek - je "človek-to-consumer," použil využívať výhody civilizácie, a nie sú oboznámení so skutočnými potrebami. Ako ťažké to bude mať, ak sa náhle cez noc vyzdvihnúť človeka to všetko náročné: supermarkety, potopené rôznych produktov, elektriny, tepla domovov, kreslá, moderné zariadenia a podobne.

Ale začnime od existujúcich realite, a hovoríme o koncepte "silný pocit hladu", pocit, ktorý sa vyskytuje v prvom dni bežného jedálnička. Obezita - metlou moderného človeka, spotrebiteľov a nejako udržiavať v kondícii, ktorú má vykonať úpravy svojich stravovacích návykov. Pre tých, ktorí potrebujú nejaký čas, aby sa zdržala rozmanité a chutné jedlo, sedí na diétu, budete vždy chcieť vedieť, ako potlačiť silný pocit hladu, stravu z minulosti, ako môžete bez obáv. Niekoľko hodín po začatí diéty, začneme mať pocit hladu, a môže sa po dvoch alebo troch dňoch a to vytrhnúť, utopenie je nepríjemný pocit niečo dobré.

Každý človek úspešne prešiel stravy, má svoje tajomstvá, ako potlačiť silný, občas neodolateľnú túžbu. Avšak, tam sú všeobecné pravidlá, podľa ktorých si môžete vyrovnať sa s úlohou schudnúť a držať zvoleného energetického systému efektívne a bezbolestne. V tejto úlohe budeme pomáhať: čerstvé ovocie, zeleninu a čistú vodu.

1. Zaráža otázku, ako utlmiť existuje silný pocit hladu počas diéty, mali by ste vedieť, že ak budete jesť často, ale v malých dávkach, môžete bodavá bolesť z hladu nie sú tak ostré a bolestivé. Na diétu, tento prístup neovplyvňuje negatívne, ale umožní dodržanie zvolenej siete. Avšak, to sa stáva, že častá jedla pre toho či onoho dôvodu nie je možné, napríklad, keď je človek v práci, potom by ste mali prísť na pomoc občerstvenie. V našej vlastnej skúsenosti vieme, že snacking - to je hlavným nepriateľom našej postavy, ale ak si, aby boli "easy" to neprinesie škody. Občerstvenie by mal pozostávať z potravín s nízkym obsahom kalórií: užitočných uhorky, jablká, grapefruitu. To všetko pomôže na chvíľu poraziť silný pocit hladu a prežiť až do normálneho jedla.

2. Ak bodavá bolesť z hladu naďalej trápiť, je odporúčané piť obvyklý teplej vody (1 šálka) - to zvedú žalúdok vytvoriť pocit jej plnenia. Ako to urobiť, mali by ste používať iba čistú vodu bez plynu alebo čaju. Ostatné nápoje na tento účel nie sú vhodné.

3. Pri hľadaní riešení, ako potlačiť silný, ohromujúci pocit hladu, môžete odkazovať na niektorých psychologických metód. Zaujímavé hobby, povolania, bude záľuby pomôže odvrátiť od myšlienok o jedle a hlad v čase, bude zabudnutá. Mnoho nadšených ľudí, často si všimnúť pre seba, že ste rád robil, zabúdajú jesť, a to aj v prípade, že nemáte vyriešiť problémy. Tieto triedy môžu byť čokoľvek, je to najlepšie, keď to bude intenzívna fyzická aktivita - beh, chôdza, chôdza, a tak ďalej.

4. Veľmi zaujímavá je skutočnosť, že japonskí vedci identifikovali hormóny sýtosti a hladu. Hunger hormónov - ghrelin. Je to vďaka tomuto hormónu človeka po tisíce rokov nesedel ešte, a chcel, aby si svoj denný chlieb. V dnešnom svete, ľudia k spotrebiteľovi je zbavený nutnosti živí tvrdej práce, ale ghrelin (rovnaký hlad hormón) stagnuje a pokračuje v činnosti. Trápil ho iba jedným spôsobom - k jedlu, čo je dôvod, prečo odborníci odporúčajú jesť málo a často, a nie pribrať, človek potrebuje na udržanie mierne dobre najedení neustále. Nehovorí o potrebe fláme, ale silný pocit hladu, je rovnako škodlivé pre človeka.

Sýtosti hormón - leptín. Mimochodom, sa vyrába v adipocytoch (tukových bunkách) s aktívnou úrovňou znížený na lačno leptín. Ak teda výrazne znížiť kalórie diétu, hladina tohto hormónu bude prudko klesať, čo v konečnom dôsledku vedie stánku a rozbiť diétu. Nízkokalorické diéty môže vyvolať poruchy príjmu potravy v budúcnosti obrátiť muža do žrút.

Niekoľko praktických tipov, ako stimulovať ich syntézu leptín a obmedziť hormón ghrelin. Za účelom zvýšenia úrovne organizmu hormónu sýtosti, by mala opustiť nízkokalorické jedlá: pre produkciu leptínu telo vyžaduje minimálne 1000-1200 kalórií denne. Ak ste vážne obmedziť príjem kalórií, existuje vysoká pravdepodobnosť neúspechu v podnikaní chudnutí. Okrem toho, mali by ste vedieť, že výroba sýtosti hormón zvyšuje zeleniny s nízkym obsahom tukov, ale potláča tučné jedlá živočíšneho pôvodu.

Paradoxne, ale s cieľom obmedziť vašu chuť k jedlu, musíte mať. Všetky rastlinné potraviny s nízkym obsahom tuku, zvýšenie úrovne sýtosti hormónov v tele. Okrem toho, jeho syntéza v tele sú prospešné pre fyzické aktivity, cvičenie, dostatok spánku, že je normálne, aby v tele produkciu leptínu neinhibuje nedostatok spánku.

Moderný človek je spotrebiteľ nevie, ako potlačiť silný pocit hladu, je ťažké obmedziť svoje túžby, pretože pokušenie okolo - veľké palete. Zbaviť sa ich, v procese chudnutia by mal upustiť od návštevy obchody, supermarkety, ako to často vyvoláva neuvážené mechanicky nákup.