Účinná diéta pre chudnutie nohy

Slim a atraktívne ženské nohy - iste zdrojom hrdosti a obdivu zo strany muža. A v prípade, že hladkosť pokožky môže byť dosiahnuté modernými prostriedkami odstraňovanie chĺpkov, krásneho tvaru nohy - to je výsledkom zložitého cvičenia a správnej výživy skompilovaný. Existuje účinná diéta na chudnutie nohy, čo umožňuje udržiavať súlad s nohami v závideniahodnej stave.

Dokonca aj najusilovnejší a efektívne cvičenie nepomôže k dosiahnutiu požadovaného výsledku, pokiaľ nie je dodržaná účinnú diétu. Diétne obmedzenia by mala byť zavedená asi týždeň alebo dva. V tomto okamihu nie je povolené piť kávu a čaj, dokonca aj zelené. Každodenné strava by mala byť dostatočne výrobky, ktoré obsahujú horčík a vápnik. To je užitočné k jedlu pšeničné klíčky, produkty s nulovým obsahom tuku, sóju. Podľa odborníkov na výživu, tieto produkty majú pozitívny vplyv na rozvoj a tvorbu svalového tkaniva, a je potrebné v športe.

Na chudnutie nohy je veľmi užitočné, pohánka a ryže. Ale to neznamená, že budete musieť variť kašu s množstvom cukru a soli, a je nutné použiť tieto zrná ako ozdoba alebo samostatný pokrm.

Bez ovocia a zeleniny, samozrejme, žiadne náklady, nikto účinná diéta. V čerstvej zeleniny a ovocia je prítomný v organizme požadované množstvo antioxidantov, ktoré majú neutralizačný účinok na voľné radikály nahromadené v tele.

Pre chudnutie nohy užitočné zahrnúť do stravy mastné krmivo pre ryby. Áno, že tuk, pretože obsahuje omega-3 mastných kyselín a sú životne dôležité nádoby. Tieto látky zabraňujú tvorbe trombov a bráni upchatiu ciev.

Dokonca aj najefektívnejší strava zahŕňa jesť dostatočné množstvo vitamínov, pretože sú nevyhnutné pre fungovanie všetkých orgánových systémov. Pre chudnutie nohy užitočné vitamíny A, C a draslíka. Preto sú výrobky z výberu na stole každej ženy musia mať jahody, mrkva, paprika (červená), sušené marhule, hovädzia pečeň, karfiol, a kivi. Pravidelne by mali jesť zemiaky, ale nie vyprážané a varené alebo pečené.

Vzhľadom k tomu, pikantné jedlá a rôzne pochutiny s cieľom zlepšiť a stimulujú krvný obeh (a to je to, čo je nevyhnutné, neodkladať a normálne cirkulujúce kvapalina), je nutné použiť cesnak, chilli, zázvor.

Účinná diéta pre tých, ktorí chcú mať štíhle nohy, nezakazuje používanie sacharidy. To znamená, že môžete jesť chlieb, ale je to lepšie celozrnné. Z mastných potraviny by absolútne odmietnuť, pretože porušujú metabolizmus a upchávajú cievy.

Samozrejme, že v kombinácii s diétou, budete musieť ísť na šport, aby sa vaše nohy v dobrom stave. Ženské nohy nemusí čerpať, pretože čím viac svalov, tým silnejší noha vyzerá. Pre harmóniu ženské nohy je vhodná pre jogging, závodné chôdzu. Ak chcete spustiť, môžete si kúpiť bežecký pás, ktorý cvičenia neboli sezónne. Je užitočné trénovať skoky cez lano, alebo napodobňovať jeho použitia, aby sa zapojili do naťahovacie cviky. Jumping pomáha zabrániť kŕčové nohy a utiahnite kožu. Počas niekoľkých mesiacov, nohy vytiahol hore, vyzerať štíhlejšie, svaly sú kreslené, ale nevyzerajú drsné.

Dobrý a trvalý výsledok je plávanie v bazéne, a dvakrát týždenne je dosť, aby vám záťaž nielen pešo, ale aj na iných častiach tela. Vo vode si môžete nielen kúpať a cvičenie: všetky z nich bude dvakrát účinnejší ako na súši. Plávanie v bazéne môže byť nahradený: odpočíva na mori, nezabudnite vykúpať a prínosom pre vaše telo. Plávať radšej nie menej ako jednu hodinu, pretože v prvých 15-20 minútach zahriatie svalov a len potom začne proces spaľovania tukov.

Pre štíhle nohy užitočné robiť zábaly a masáže. Akýkoľvek vhodný postup možno vykonať aj doma.

Dôležitým rysom štúdia je použitie jedla dve hodiny pred tréningom. Je možné konzumovať viac ako 150 kcal.

Pre chudnutie nohy užitočné tie produkty, ktoré im bránia v napučanie. Opuchy nôh dať zvýšený objem, a vyzerajú opuchnuté. To "vyhnať" prebytočnej tekutiny z dolných končatín a celého organizmu, je vhodné jesť sušené marhule, čierne ríbezle, med, banán, reďkovky, avokádo, špargľa a hrozno. Osobitná pozornosť je venovaná melón a šťavnaté melóny. Oni podporujú rýchle spaľovanie tukov a nechcených zásob tekuté produkty. Dievčatá, ktoré sníva štíhlych nôh, mali zabudnúť na salámu, tučných rýb, cukor v čaji alebo káve, znížiť spotrebu marmeládou a iných sladkostí. Ak chcete "nastaviť náladu" môže byť použitá trochu horkej čokolády a vlašské orechy.

Na strave prinieslo dobré výsledky, nemôžeš ju okamžite vyhodiť po prvom bude výrazne zlepšila. Minimálna lehota, počas ktorej sa v súlade s stravy pre chudnutie nohy - 14 dní. Kontraindikácie tejto diéte je málo, ale výhody, ktoré prinesie pre každého, nielen pre tvar nohy, ale aj pre celkové zdravie.

O Menu môže vyzerať napríklad takto: pri raňajkách používa čaj bez cukru (najlepšie nie príliš silný), jablko alebo paradajka, plátok čierneho chleba, plátok syra, jogurt. Kombinácia výrobok môže byť na vlastnú päsť. Večera dovolené jesť šalát (pre neho vhodné paradajky, uhorky, hlávkový šalát, paprika), ochutené citrónovou šťavou. Dopĺňať tuk môže byť kus varené hovädzie alebo kuracie mäso bez kože.

Preskakovanie obed sa neodporúča, môžete zjesť jedno vajce a paradajkový šalát alebo svetlo. Dokončiť denné menu môže byť varené zemiaky bez masla, kapustový šalát, kus mäsa, varené využitia grilu.