Diéta chudnutie stehná a nohy

Ženské nohy musí byť krásne v lete aj v zime. Ale čo robiť, keď na stehnách a nohách boli problémové oblasti? Samozrejme, že sa pozrieť ohromujúci, bude mať nejakú prácu. A to prídeme na pomoc diéty chudnutie boky a nohy.

Nemyslite si, že mužská polovica obyvateľstva nemá sledovať jeho telo práve túto tému často ide o ženy, pretože je to ich tuk je zvyčajne uložený na bokoch, zadku a nôh. Aby sa vrátil do svojej pôvodnej kráse, musí byť vyvážená výživa. A ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky, budete musieť sedieť na diétu.

Prípravky na chudnutie v bokoch a nohách

Diéta pre nohy a stehná chudnutie si kladie za cieľ znížiť stravu tučných jedál. Môžete jesť len ryby odrôd a mastných rybí tuk, pretože obohacujú naše telo vitamínmi A, D a kyselín. Počas diéty je nevyhnutné vylúčiť zo svojho jedálnička potraviny hotové a pripravené potraviny, pretože obsahujú tuk, ktorý vás privedie k nežiaducemu výsledku.

Namiesto toho, aby výrobky, nasýtených tukov, ktoré by mali byť opustené, ukazuje rastlinnej potravy. Obohatí telu dôležité vitamíny a minerály a antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály, zlepšenie funkcie čriev. Smelo zaradiť do stravy potraviny bohaté na draslík, vitamíny A a C: kiwi, marhule, jahody, banány, šalát, šalát papriky, mrkva, pomaranče, kapusta, jarnou cibuľkou, hovädzej pečeni, a tak ďalej.

Pre tvorbu svalovej hmoty v jej zapnutí napájania sójových bôbov, pšeničné klíčky a nízkotučných mliečnych výrobkov - obohacujú horčíka organizmus a vápnik.

Odporučila jesť korenené jedlá, pretože zabraňuje tvorbe opuchov a zlepšuje krvný obeh. Preto nezabudnite pridať do svojho jedálnička cesnak, zázvor a čili. Mimochodom, zázvor - perfektné spaľovanie tukov nástroje a jesť zázvorový čaj na chudnutie, môžete ľahko hodiť pár kíl.

Diéta pre boky a nohy, je účinný v kombinácii s fyzickou aktivitou - takže budete nielen spáliť kalórie, ale bude klásť nohy zvodné formy.

Diéta chudnutie nohy a stehná po dobu 2 týždňov

Prilepenie k tejto diéte je nutné po dobu 2 týždňov. Počas tohto obdobia sa odporúča vypiť denne aspoň 8 pohárov čistej vody. Strava by mala byť takto.

Prvý deň:

raňajky - Dovolené jesť 1 paradajka, jablko 1, 100 ml netučného jogurtu, 1 toast chlieb diéta.

obed - Urobte si šalát z čerstvej zeleniny, sezóna je s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Varí sa 200 g kurčaťa. Dovolené jesť niektoré kukuričný chlieb.

snack - jesť žerucha alebo 2 polievkové lyžice Varené fazuľa, 1 toast chleba stravy.

večera - Môžete dopriať plátkom nízkotučného syra, dusená karfiol, paradajky, jablká, zapečená s 1 lyžička med.

Druhý deň:

raňajky - Dovolené jesť ryby, grilované, varené 25 g húb, diétne 1 toastového chleba 1 lyžička kyslý jam.

obed - Môže dovoliť zeleninový šalát, olivový olej, 50 g syra, 1 krajec chleba s pár hrozna.

snack - 1 kyslé jablká, polievková zelenina, 1 toast.

večera - Pripraví sa 1 bunda zemiaky, pečený biele rýb (150 g) zelených fazule a šalátu korenia.

Tretí deň:

raňajky - Môžete jesť 2 toasty diétne chlieb a 1 mäkký-varené vajcia.

obed - 2 lyžice varené fazuľa, šalát, 1 krajec chleba, 1 plátok melóna.

snack - Je povolené 100ml nízkotučný jogurt, 1 banán.

večera - Liečbe suché poháre na víno sám, uhasiť 150 g karfiolu jesť zelených fazúľ a pečené paradajka 2.

Štvrtý deň:

raňajky - Ate 1 toasty, 2 polievkové lyžice tvaroh alebo syr, 1 paradajka.

obed - Odporúča sa 50 g chudej šunky, 1 toast, šalát a zelené jablko 1.

snack - zeleninový šalát, olivový olej, tuniak 100 g, 2 toasty.

večera - Môžete jesť 2 polievkové lyžice zemiaková kaša s 100 g hovädzí steak, grilované zeleninovou omáčkou, listová zelenina, nechá pohárik suchého vína.

Piaty deň:

raňajky - Jedli 1 banán, 2 lyžice otruby vločiek s odstredeného mlieka.

obed - Povolené 100 g krevety šalát s príchuťou citrónovou šťavou, 1 hrušky.

snack - 1 pečená paradajky, 25 g syra, jeden z diétneho toastového chleba.

večera - 2 lyžice varené fazuľa, 2 kusy rýb pripravených na grile, niekoľko hrozna.

Šiesty deň:

raňajky - Prípustná 100 ml prírodný jogurt, 1 plátok melóna.

obed - 1 pomaranč alebo hruška, 100 g hovädzí steak, 1 toast.

snack - Môže byť 2 krajce chleba, bezmäsité polievky, 2 paradajky.

večera - Doprajte 1 banán, varené kuracie mäso (50 g) a špagety s domáce varené paradajkovou omáčkou.

Siedmy deň:

raňajky - Rezané ovocný šalát (jablká, hrušky, banány), kŕmenie lyžice 2 nízkotučný jogurt.

obed - jedol 3 polievkové lyžice kapustový šalát, 25 g mäsa, 1 kiwi, 1 toasty so šalátom list.

snack - Pripraví sa 50 g hrách a špagety s cibuľkou, paprika, paradajka a citrónovou šťavou.

večera - Dovolené jesť 3 polievkové lyžice varená ryža, 50 g kuracích pŕs, restovanou cibuľou, cesnakom, zeler, zázvor, paradajky a papriky môže dovoliť pohárik suchého vína.

Vzhľadom k tomu, strava pre chudnutie v nohách a stehnách je potrebné dodržiavať 2 týždne, na ôsmy deň prvého palicou do menu dňa, na deviaty deň - Druhý deň, atď. Treba dodať, že ľudia v tomto druhu stravy je nutné pridať niekoľko plátkov chleba denne. Denné strava pre mužov by mala byť asi 1300 kcal, zatiaľ čo pre ženy - nie viac ako 1100 kcal.

A napokon, ak budete potrebovať diétu schudnúť zadok a stehná, alebo chudnutie brucho a stehná, je navrhnuté v tomto dokumente a diéte vhodné na tieto účely.