Nízka hladina cholesterolu v krvi

Zachovať a udržať zdravie stačí len vstúpiť do svojho života niektoré pravidlá pre zdravý život a za nimi dôsledne. V súčasnej literatúre existuje veľké množstvo odporúčaní na túto tému, a môžete ľahko vybrať, čo je pre vás to pravé.

V záujme zachovania zdravia je jedným z hlavných faktorov je organizácia správnej výživy. Špeciálne vyvážená strava pomáha pri liečbe mnohých chorôb a výrazne zlepšiť celkový zdravotný stav.

Výživa - veda, ktorá študuje vplyv potravín na naše zdravie. Že dietitians a ich rady nám môže pomôcť stabilizovať našu situáciu a vylepšiť. To je obzvlášť dôležité je naše povedomie o problematike ochrany zdravia.

Veľmi vážne poškodenie nášho tela môže spôsobiť poruchy hladiny cholesterolu. Napriek tomu, že všetci počuli o nebezpečenstve nadmerného množstva tom, nedostatok tohto prvku sú tiež nie je menej nebezpečné. Ak osoba má nízku hladinu cholesterolu, môže dôjsť k depresii, poruchy pamäti a po päťdesiatich rokoch takých príčin porušovania demencie. Vzhľadom k tomu, odborníci na výživu odborníci po celom svete pracujú na problém kontroly jeho úroveň. Snaží sa rozhodnúť, aký druh stravy pomôže účinne stabilizovať.

Za zníženého cholesterolu môže uchýliť k mnohopočetným dodávky programu, ktorý obsahuje malé množstvo tuku.

o cholesterolu

Ale skôr, než je nutné pochopiť, že sama o sebe predstavuje tento prvok. Cholesterol - látka podobná tuku obsiahnutého v potravinách živočíšneho pôvodu, sa, rovnako ako v nervovom systéme, mozgu a krvi.

Naše telo obsahuje cholesterol ako proteínových látok, ktoré sa nazývajú lipoproteíny. Prichádzajú v dvoch variantoch - s vysokou a nízkou hustotou. Po prvé - je to "dobrý" cholesterol, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu tkanív a orgánov.

Je to druh stavebného materiálu, ako súčasť základu bunkových membrán. To je cholesterol skelet pevne všetky ostatné zložky bunky. Tieto prostriedky sú nutnosťou u detí, pretože v tomto období dochádza k deleniu aktívna bunka. Okrem "dobrý" cholesterol aktívne odstraňuje z lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi, ktoré sú škodlivé.

V našom tele prichádza spolu s jedlom (niekde 0,5gr každý deň), ako to je syntetizovaný v pečeni (80%) a v telových buniek (asi 20%), avšak s výnimkou erytrocytov. Väčšina cholesterolu sa spotrebuje pri tvorbe žlče, žlčových kyselín a to.

steroidné hormóny (pohlavné hormóny a hormóny kôry nadobličiek) sú vytvorené z malých kúskov ešte niektoré frakcie prvku obsiahnutého v koži sa prevedie na vitamínu D3, pri vystavení slnečnému svetlu. Ďalšie 1 mg cholesterolu je odvodený od nášho tela s močom.

Dospelý človek potrebuje 200 mg cholesterolu denne. Tak v litri krvi by nemala byť menšia ako 0,6 gramov lipoproteínov s vysokou hustotou.

Ak sa zníži jeho hladina v krvi, potom sa jedná o ďaleko väčšie množstvo lipoproteínu s nízkou hustotou, čo môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy.

Aký typ stravy môže pomôcť pri zníženej úrovni "dobrého" cholesterolu?

Môžete byť užitočné tieto potraviny:

- Kaviár a hovädzie mozgy. Sto gramov výrobku obsahuje dva gramy cholesterolu.

- Sto gramov holandské syry - pol gramu.

- Žĺtky obsahujú takmer jeden a pol gramu prvku.

- Sto gramov Tichého makrely obsahujú 0,36gr cholesterolu.

- A v hovädzej obličkách a pečeni - 0,3 ° C.

- Maslo nasýti 0,19 g lipoproteínov s vysokou hustotou.

- A v masti len 0,1gr tieto prvky.

S cieľom chrániť seba od "zlého" cholesterolu sýti svojej strave greeny. Snažte sa jesť veľa petržlenu, kôpor. Pripraviť jednoduchý, ale veľmi užitočné jedlo. Napríklad, typický šalát z kapusty, zeler a papriky nasýtiť svoje telo s veľkým množstvom vitamínu C. Ale to je známy antioxidant, ktorý nás vykúpil z low-density lipoprotein o.

Tiež sa uistite, že jesť mrkvu a pitie mrkvovej šťavy. Jedná sa o veľmi dôležitou súčasťou stravy.

Radšej olivový olej miesto slnečnice. Tento produkt je zdrojom veľmi vzácnych a dôležitých omega-3 mastných kyselín. Nezabudnite o matíc. Sú bohaté na nenasýtené tuky, rovnako ako sa zabránilo oxidácii lipoproteínov s nízkou hustotou.

Každý deň, jesť niekoľko strúčikov cesnaku a trochu cibule. Tiež obohatiť jedálniček škálu strukovín a morských rýb. Všetky uvedené opatrenia pomôže udržať vyváženú hladinu cholesterolu v krvi.

Ekaterina, medicsguru.ru