Cvičenia k náprave a správne držanie tela u detí

Ako vieme, deti sa rodia so správnym držaním tela a úlohou rodičov -, ktoré im pomôžu, aby ju udržali v tomto stave. Koniec koncov, správne držanie tela závisí na normálny vývoj kostry a chrbtice, ktoré v budúcnosti ovplyvnia krásu tela a proporcionality, ako aj celkový zdravotný stav. Veľmi dobré, keby držanie tela dieťaťa by mala nielen rodičia, ale aj učitelia učitelia či materských škôl.

Existujú špecifické cvičenia pre správne a správne držanie tela u detí. Cvičenie nižšie sú určené pre deti od štyroch rokov. Nosiť von z modrého odporúčanú tvrdú podložku.

Cvičenie pre správne držanie tela

Čo je potrebné urobiť, aby posilnili pozíciu a podporiť jej riadne tvorbe?

cvičenia 1
Dieťa leží na bruchu, paže natiahnuté pred sebou, nohy rovno. Potom sa súčasne sa dvíha ruky a nohy, zával v dolnej časti chrbta, zatiaľ čo telo sa opiera o brucha, hrudníka a panvy. V tejto polohe, je potrebné, aby zostali po dobu jednej sekundy a vráti sa do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje 5krát.

cvičenia 2
Dieťa leží na podlahe, brucho dole, dlane spočívajú na podlahe. Jemne dvíha hlavu a snažil sa vytiahnuť dopredu, zával v páse, bez vaše ruky z podlahy. Na konci cvičenia, aby sklonil hlavu do dlaní a relaxovať. Cvičenie sa vykonáva 5krát.

cvičenie 3
Musíte ohnúť lakte kefa, ako priviesť viac plechovky rameno s palcom by sa mali dotýkať rameno. Prsty sa riedi v stresované stave a stlačte lakte pevne k telu. Hlava by mala byť rovná a hrudník mierne zdvihol. Ďalej ohnite paže v lakťoch pomaly dal pred ním a sklonil hlavu na ne, zároveň relaxovať. Opakujte minimálne 5x.

cvičenie 4
Dieťa kladie ruky, položí ruku na brade, napraviť ich pred vami a sa šíri do strán a otočil dlane smerom von (ako plávanie). Potom ohnite lakte pred sebou, položí hlavu na ne a relaxovať. Zopakovať výkon by mal byť 5krát.

cvičenie 5
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite obe nohy na 45 stupňov a vykonať pohyb, ako by šliapať na bicykli. Po 10 otáčkach nižšia nohy na zem a odpočinúť po dobu 5 sekúnd. Toto cvičenie bude pokračovať asi 10 krát.

cvičenia 6
Dieťa leží na chrbte, ruky na svojich bokoch má. Nohy držia pohromade a pomaly zdvíhanie zo zeme, sa šíri do strán a potom prechádza cez zadnú a nátierky (nohy by mala byť rovná). A tak 10-krát. Za to, že sa nohami na zem a odpočívať niekoľko sekúnd. Po prestávke opakujte cvičenie znova. Vykonať až 10-krát.

Počas cvičenia je dôležité sledovať dych, mal by byť jednotný a upokojiť je to možné.

Keď je dieťa doma a robiť svoje domáce úlohy, rodičia by mali dbať na to, aby urobil prestávku 15 minút (každú hodinu), počas ktorého si môžete urobiť niekoľko cvičení vyššie. Alebo meniť polohu tela minút 10. Napríklad: stať kolená na stoličku, chudé predlaktia na stôl, dal hlavu na ne a uvoľniť chrbtové svaly.

Cvičenie pre korekciu držanie tela

Ak sú všetky rovnaké pozície už rozbité, sme upravili medicsguru.ru navrhujeme vykonávať cvičenia na nápravu týchto porušení. To je najlepšie pre ich vykonávanie pred zrkadlom.

cvičenia 1
Je potrebné, aby štát pri stene, najlepšie bez sokla, takže nože, podpätky a zadok jej dotkol. Ďalej je nutné, aby sa rozpustil ruky na úrovni ramien a posuňte ich na stenu, s rukami, zatiaľ čo smerom dopredu, a paže svaly a chrbtové svaly napäté. Po tom, dať ruky dole a relaxovať po dobu niekoľkých sekúnd. Opakujte cvičenie 5 krát.

cvičenia 2
Opäť by mal byť späť k stene a pomaly sa pohybujúce sa od nej, pozrieť sa do zrkadla, kontrola správneho držania tela. Toto cvičenie sa opakuje najmenej 3x.

cvičenie 3
Východisková poloha rovnaké ako v predchádzajúcich prípadoch. Ruka drží na opasku, a lakte dotýkať sa stien. Ďalej, posuvné na stene zadok, ramená a ruky musieť sadnúť a pomaly a pozvoľna stúpajú, udržať správne držanie tela. Zopakovať výkon by mal byť 5krát, pri sledovaní pre správnu formuláciu držanie tela v zrkadle.

vladsoroka, medicsguru.ru