Správne držanie tela preschooler, školáka

Držanie tela, čo sa deje?

To je obvyklé pre človeka držanie tela v pohybe, v ktorom sa cíti príjemne, uvoľnene. Táto poloha tela, riadené na úrovni nepodmienečný reflexov. Faktom je, že ľudia nemajú vedome stáť v tejto pozícii, čo je výhodné pre neho. Každý z nás má svoj vlastný individuálny postoj.

Ktoré majú vplyv na tvorbu správne rovnanie?

• Dosiahnutá. Často sa môžeme povedať - je to vojak, alebo je to staviteľ, alebo učiteľ, atď. Na čom je založené toto tvrdenie? Na držanie tela. Po svojom prvom pohľade sme prirodzene tiahnu k ložisku, obvyklé držanie tela, správanie, celkový vzhľad človeka.

• Poloha tela pri práci - sedí pri stole počnúc MŠ a končiac miesto výkonu práce pre dospelých. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že prostredie, v ktorom naše deti sú v procese učenia u detí predškolského a školských zariadení nie sú ani zďaleka ideálne. To znamená, že nie vždy spĺňajú normy. To môže byť čokoľvek: stôl je príliš nízka alebo vysoká, stoličky, na ktorých dieťa sedí, nie je vhodné (nízke, vysoké, ďaleko alebo blízko náklady), osvetlenie nie je dostatočné, alebo dieťa môže byť ľavák, ostatné faktory pre neho. To všetko má vplyv rodiacej detský pohybový aparát väzov. Nemôžete viniť len školu pri tvorbe nepravidelnej plodenie detí. vina rodičov, nie menej. Často sme ani nevenujú pozornosť, ako malé dieťa sedí pri stole a zároveň robiť domáce úlohy, tak dlho, ako to splnil. Počítač? Počas svojho pobytu pred ním dieťa často hrá počítačové hry, samozrejme, že nemá sledovať pri sedení, bol reinkarnovaný. Potrebuje niekoho, kto by "chytiť" volom "ho na ceste", dobre, alebo dostať loptu do konkrétneho otvoru. A tak to ide deň za dňom.

Normálny postoj študentov závisí predovšetkým na koordinovanej činnosti pohybového aparátu väzov chrbtice. Je to tiež nie je nedôležité role brušných svalov, iliopsoas sval. Pri tvorbe správneho držania tela sa podieľa hydraulická podpora - tlak v brušnej a hrudnej dutiny.

Tento celý pohybový väzov rám a hydraulika tvoria všetky fyziologické krivky chrbtice (bedrová a krčná lordózy, hrudníka a sakrálne kyfózy), ktoré vytvárajú podmienky pre amortizáciu stavcov, medzistavcových platničiek v časovej pohybe.

Ukazuje sa, že stabilita nie je žiadny svalové skupiny alebo rozbitiu hydraulického podporu vedie k zvýšeniu fyziologickej splošteniu alebo ohýbanie. Tým sa zvyšuje tlak na medzistavcové platničky, čo spôsobuje poruchu v držaní tela, a ďalej vedie k Juvenilná osteochondróza. Že sa ukazuje, že medzi porušením držanie tela a chrbtice chorôb neexistujú žiadne jasné hranice.

Aký postoj možno považovať za správne?

S vekom, telesné proporcie líšiť. Napríklad, končatiny predĺženie a veľkosť hlavy je znížená, a tak ďalej. Preto sa v rôznych vekových obdobiach odolný človek vzpriamený postoj rôzne.

Posture predškolák. Hrudný kôš by mala byť vyvážená, ramená nevystupujú, brucho vyčnievajú dopredu a brity vyčnievajú. Nohy by mali byť rovné, fyziologický bedrovej krivka len v pláne. S ohľadom na tŕňovej výbežky stavcov a ich postavenie by mala byť v strednej čiare na chrbte.

školák držanie tela. Ramená vodorovných lamiel nevyčnievajú (pritlačí na zadnej strane). Fyziologická ohýba bedrovej oblasti, na hrudi, krku, nie je moc nahlas. Brucho vyduje mierne. Pri pohľade zo zadnej časti tela - ľavá a pravá strana sú symetrické.

Ako môžete opraviť svoj postoj?

K dispozícii je obrovské množstvo cvičení s ktorého pomocou (súdiac podľa reklám) je možné upraviť pozíciu. Ich popis možno nájsť na internetových stránkach. Ak chcete vykonať mnohé z nich potrebujú drahé vybavenie cvičenia alebo lekcie s trénerom na individuálnym programom. Len chcem dať popis všetkých cvičeniach sa vykonávajú len túžba potrebovať.

No, tak začnime. Cvičenie má svoje meno - postaviť proti múru.

• Vyberte stenu bez podstavca, že päta by byť umiestnený tesne k nej. Za stena nie je názov fit dvere alebo akékoľvek ploché zvislé plochy.

• Postavte sa chrbtom k stene Nestlé, takže sa 4 body vášho trupu v kontakte s ním (podpätkami, zadku, lopatky, zadnej časti hlavy). Netreba hádzať späť hlavu zbytočne. Hlava by mala byť rovná, narovnať ramená a ohýbať v hrudnej oblasti, úplne objíma múr nožov.

• správne držanie tela, je nutné začať v ňom byť aspoň 2-3 minút. Potom je vhodné zvýšiť dennú dobu tréningu na 20-30 sekúnd, čím sa celkový čas cvičenia na 15-20 minút denne.

• V nasledujúcom texte si môžete dřepnout proti múru, striedavo zdvíhať nohy, bez ohýbania v kolenách, vykonajte bočné oblúky.

• Všetky cvičenia sa vykonávajú postavenie, udržiavanie krku, zadok, lopatky zo steny.

Správne držanie tela - obrovské spoločné úsilie rodičov, učiteľov, vychovávateľov v škôlke, ktoré nemožno nahradiť alebo čo. Ak zabudnete užiť čas, potom je veľmi ťažké stanoviť čokoľvek.

Alex, medicsguru.ru