Pasta - výhody a poškodzuje. Cestoviny diéta, ako schudnúť za týždeň

Nadváha je preukázané, že prítomnosť cestovín v ľudskej strave. Dôkazom toho môže mať za následok nasledujúce skutočnosti: tieto produkty sú základom stravy mnohých národov stredomorských krajinách, najmä v Taliansku. Skúste si spomenúť, koľko z nich vysoko kŕmených ľudí? Áno, rovnako ako medzi inými národmi ... Myslím, že je to stále ešte nie je v nich, ale v skutočnosti to, čo sa zvyčajne podáva ako príloha.

• pôvod mena

A slovo cestoviny, má talianske korene. Bohužiaľ, to nie je presne známe, ako a kedy to urobil meno. Podľa niektorých zdrojov viniť tohto muža menom Marko Aroni, ktorý sa stal prvým slúžiť hosťom jedlo, vytvorený na základe vareného cesta.

Podľa iných zdrojov, ktorý je základom pre známych slov z detstva je Talian - maccaruni, ktorý môže byť preložený do veľký a silný ako spracovávaného cesta. No, možno tento príbeh je zahalený tajomstvom, a my sa nikdy presne vedieť, ako sa slovo vyšla najavo - cestoviny. Prísne vzaté, to nezáleží, len odbočka.

• výhody cestovín

Ako keby sme nemali nazývať tieto produkty: cestoviny, lasagne, rezance, cestoviny, špagety, rezance, a tak ďalej a tak ďalej, sme vždy hovorí o jednu vec - varené cesto. Ako je dobre známe, že je 40 až 50 percent sa skladá zo sacharidov. Proteíny v ňom nie viac ako 6%, a dokonca menej tuku, 2%.

Je známe, že sacharidy sa - najlepším zdrojom energie pre naše telo. Rovnakým postupom s jedlom, molekuly týchto látok podrobiť štiepenie za vzniku adenosintrifosfátu alebo ATP. Je zapojený do všetkých ďalších biochemických procesov.

Každý deň sa naše telo sa vykonáva mnoho druhov chemických reakcií, z ktorých väčšina vyžaduje energie dobíjať. Obnovil mnoho poškodené a zastarané pozíciu času klietky. Napríklad červené krvinky - erytrocyty nežijú dlhšie ako 120 dní. Aktualizácia tkaniva by nebolo možné v podmienkach nedostatku ATP.

Z tohto dôvodu, sacharidy sú nevyhnutné pre normálny život. Ide o to, aký druh sacharidov. Pre rozlíšenie medzi mono -, oligo - a polysacharidy. Prvé dve skupiny, ktoré nie sú veľmi užitočné pre naše telo. Vzhľadom k tomu, ich použitie má za následok prudký nárast hladiny inzulínu, a podobný pokles hladiny cukru rýchlo.

Zvyčajne potom, čo taká "shake-up" Zase začneme zažiť pocit hladu, potom opäť konzumovať jedlo a tak ďalej. Výsledkom je úplne predvídateľný, extra hmotnosť vo forme nenávidených tukových depozít na bokoch, žalúdka a stehien.

V prípade polysacharidov, je situácia radikálne odlišná. Tieto látky nie sú ľahko stráviteľné. Preto energie vo forme glukózy uvoľní plynule, bez toho aby sa špičky inzulínu a hladinu cukru v krvi. Hlad nebude čoskoro bude mať vplyv, a preto budeme menej pravdepodobné, že sa pozrieť do chladničky, udržať harmóniu jej tvar.

V súčasnej dobe sa väčšina všetkých cestovín je vyrobená z tvrdej pšenice, a ich zloženie je zastúpený prevažne polysacharidy. Samozrejme, pokiaľ ide o kvalitu, a, bohužiaľ, nie lacný tovar. Navyše, mnoho výrobcov "príchuťou" ich výrobky sú veľmi užitočné látky. Medzi tieto vitamíny B, E, fosfor, železo, horčík.

Niektorí konzervatívny bojovníci za zdravú výživu, tvrdí, že cestovinové výrobky sú vyrábané s vaječným žĺtkom, ktorý obsahuje veľké množstvo cholesterolu. Urýchliť rozptýliť tento mýtus, množstvo cholesterolu v paste je výrazne nižšia ako u väčšiny ostatných produktov. Preto sú úplne bezpečné.

• Kontraindikácie diétne cestoviny

Prísne vzaté, ani neexistuje žiadny konkrétny špecifické kontraindikácie tejto diéte. Tu je zoznam štátov, v ktorých žiadne jedlo je neprijateľné obmedzenia:

• Deti a stará s vekom
• Srdcové nedostatochnost-
• Závažné ochorenie pečene proti pečene nedostatochnosti-
• Ťažké patológie pochek-
• Tehotenstvo a laktatsiya-
• Diabetes diabet-
• Zápalové ochorenie v akútnej fáze.

Či už to bolo, som pripomenul, že je potrebné na získanie odbornej poradenstvo. Až potom, čo sa výslovný súhlas od lekára, môžete spustiť akúkoľvek diétu, vrátane cestovín. food trvania obmedzenia nesmie prekročiť týždenne. Nezabudnite, že umiernenosť je dôležité vo všetkom.

jeden deň

• Raňajky. Šálka ​​kávy alebo čaju, najlepšie bez cukru a ovocia.
• Obed. Vypiť pohár ovocnej šťavy.
• Obed. Pripravte si misku varené kura, je lepšie použiť prsia.
• Snack. Menu je plne v súlade s obedom.
• Pozor: Okamžite som na vedomie, že raňajky, obed a rovnako ako to jedlo po celý týždeň neboli predmetom žiadnej zmeny. Preto nebude braný ohľad na niekoľko dní dopredu.
• Večera. Cestoviny so zeleninou.

druhý deň

• Raňajky. Toasty s džemom, s výhodou bez cukru. Poháre bylinného čaju.
• Obed. Varená ryba v kombinácii s čerstvou zeleninou.
• Večera. Varená zelenina a ryža.

tri dni

• Raňajky. Šálka ​​kávy alebo čaju bez cukru.
• Obed. Dusená zelenina a syr.
• Večera. Cestovinový šalát so zeleninou.

deň štvrtý

• Raňajky. Jesť toast s marmeládou a bylinné čaje.
• Obed. Varená zelenina v kombinácii s chudého mäsa.
• Večera. Varené alebo pečené zeleniny.

deň päť

• Raňajky. Čerstvé ovocie a čaj alebo káva pohár.
• Obed. Opäť platí, dusenej zeleniny a varené ryby.
• Večera. Zeleninová polievka s rezancami.

šiesty deň

• Raňajky. Toast s marmeládou a bylinné čaje.
• Obed. Varené kurča so zeleninou.
• Večera. Pripravte tanier cestovín s paprikou.

siedmy deň, záverečný

• Raňajky. Šálka ​​kávy alebo čaju bez cukru.
• Obed. 2 slepačie vajcia a čerstvá zelenina.
• Večera. Môžete označiť koniec diétneho chutí pizza so zeleninou a hubami.

záver

Úprimne povedané, nie je jasné, prečo táto diéta s názvom makaróny. Všetky jedlá, ktoré si môžu dovoliť tieto produkty možno spočítať na prstoch jednej ruky. Skôr by to byť nazývaný zeleniny, s pridaním cestovín.

Nech to bolo čokoľvek, môžete vynahradiť zásob minerálnych látok pre seba, a v tomto procese, zbaviť sa niekoľkých kilogramov navyše.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru