Základné pravidlá samostatného jedla pre chudnutie

Ak chcete zo zakladateľov samostatného napájania napájacie systémy obsahujú dvoch ľudí. Táto Hay a Shelton. V mnohých ohľadoch, ktoré sa nezhodujú so sebou.

Hay verí, že základom ľudskej stravy by mali byť organické zeleniny a ovocia. Mali by byť viac ako polovicu dennej stravy. Okrem nich môžete mať sacharidy, bielkoviny a tuky. Ale nemôžu byť tam v rovnakom čase, medzera medzi jednotlivými potravinami by mala byť 4-5 hodín. Sacharidy, potom nemožno kombinovať s kyslým ovocím. K dispozícii je tiež skupina neutrálnych výrobkov.

To kyslá smotana, smotana, tvaroh, živočíšne tuky, syr, bylinky, sušené ovocie, zelenina a ovocie. Môžu sa kombinovať s sacharidov a bielkovín.
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov - chlieb, obilniny, cestoviny, cukor, múka, zemiaky, atď

Potraviny obsahujúce bielkoviny - vajcia, mäso, vnútornosti, ryby, orechy, strukoviny, nízkotučné potraviny.

Ako najlepšie vytvoriť menu pre Haye?

Na raňajky, to je najlepšie jesť ovocie, šalát, syr, sendvič chleba z pšeničnej múky so syrom alebo maslom.

U obeda - tradičný pokrm z rýb a mäsa, cestovín alebo bez obloha krúpy. Spočiatku si môžete uvariť zeleninovú polievku a dezert - ovocie.

Na večeru, uvariť v sacharidov niečo bohatý - kastróla s zemiaky, cestoviny, nezabudnite na ovocie a zeleninu.

Shelton predpisy pre potraviny sú zložitejšie systém.

Nikdy nemôžete mať kyslé potraviny s sacharidov. To znamená, že nie je nutné kombinovať chlieb, zemiaky, figy, banány, atď. paradajka, brusnice, pomaranč a ďalšie.

Nemali by ste mať obaja bielkovín a sacharidov potraviny. V jednom ísť jesť chlieb, cestoviny, zemiaky, a ďalšie - ryby, mäso, vajcia.

To sa neodporúča, a prijímať dva proteíny súčasne. Koniec koncov, dva odlišné zloženie proteínové produkty vyžadujú rôzne tráviace šťavy. A to spôsobí fermentácii.

Nejedzte tuky s proteínmi, spomaľuje tvorbu žalúdočných štiav, a nedávajú riadne stráviť mäso, fazuľa, orechy.

Nemiešajte bielkoviny s kyslými ovocia. To bude komplikovať iba ich trávenie a poškodzujú tráviaci systém.

Nie je nutné používať oba škrobov a cukrov. Nepřivřete šírenie chlebom a marmeládou, nejedia kaša s cukrom. To vedie k fermentácii a nadúvanie.

Nepoužívajú len dve škrob. Jeden z nich bude možné získať, a druhá bude ležať bez úžitku, otravu organizmu.

Melón by sa nemala zamieňať s ničím. Vždy je lepšie konzumovať ako samostatný produkt.
Zníženie spotreby mlieka, ale skôr ju vyradiť. To narúša vstrebávanie iných potravín tým, že inhibujú sekréciu žalúdočných štiav.

Tiež by mali byť vylúčené zo stravy, koreniny, omáčky, bujónovej kocky, obmedziť množstvo soli a cukru. Odporúča sa tiež vzdať kávu a čierny čaj.

Vy to nechápete, ako korelačný samostatný redukčná diéta, diéta pre chudnutie?

Ale skutočnosť, že použitie samostatného napájania, že rýchla pasáž jednotnej jedlo zažívacím traktom zrýchľuje jeho spracovania, asimiláciu a vylučovanie. Tým sa znižuje záťaž na organizmus a zabraňuje tvorbe toxínov. To všetko prispieva k zníženiu hmotnosti a zároveň pomáha pri kardiovaskulárnych ochorení a ochorení tráviaceho traktu.

Napriek tomu, že takáto diéta je prísne vymedzuje príjem výrobkov, to neobmedzuje ich rozmanitosť. To vám umožní jesť vyváženú a striedavo.

Tu sú len veľa dietitians je skeptický myšlienke samostatného napájania, argumentovať, že historicky naše telo zvyknuté na jedlo v rovnakom čase všetky peretravlivat.

Dlhodobá, prechod na samostatnú recepciou, spôsobí, že žalúdok zabudol, ako pracovať iným spôsobom, nie je vnímanie kombináciou štandardných produktov. Aj z hľadiska logiky, je možné konzumovať samostatne tukov, sacharidov a bielkovín, prinajmenšom preto, že mnohé produkty obsahujú je v komplexe.

Samostatný jedlo, okrem iného, ​​nie je v súlade s tradíciami slovanské kuchyne, ktoré zahŕňajú zložitú konštrukciu jedla. Je možné, že bez kus chleba do mäsa alebo rýb - nebudete cítiť správnu plnosti, čo má za následok nenásytnú spotrebu registrovaných prípravkov a pri vyšetrovaní a priberanie na váhe. Avšak, z toho môže uložiť správny prístup k samostatnému zdroju napájania, ktorý bude robiť to súčasťou zdravého životného štýlu. Ktorý sa nakoniec dotiahnuť postavu.

Tu sú základné pravidlá samostatného jedla pre chudnutie. A závisí iba na vás, aký druh schémy jedla na výber. Ale veríme, že upravený server, ktorý rozhodne nie je zbytočné konzultovať v tejto veci s dobrou výživu. Koniec koncov, vaše blaho - to je "v poriadku" vec. Ktorý sa ľahko zničiť negramotné akcie. Majte to na pamäti.