Pasta Diéta pre chudnutie

Pasta je prvý produkt, ktorý sa vypúšťa u nás, akonáhle sme sa rozhodli schudnúť. Ale známa hviezda televíznych obrazoviek Sofi Loren dokazuje tým, že napríklad makarónmi stravy na chudnutie pomáha udržať sa v skvelej kondícii. Keby ste sedeli na sadu diét a nikto z vás nebude fungovať, skúste makaróny diétu.

Pre mnoho cestovín sú zakázané nielen v strava období, ale všeobecne v bežnom jedálničku. Koniec koncov, máme tendenciu si myslieť, že ani jedna porcia cestovín nutne byť odložené na našich stranách. Teraz sa však všetkých fanúšikov tohto produktu môžu radovať, pretože vytvoril novú diétu, ktorej hlavným produktom slúžiť cestoviny. Odborníci potvrdzujú účinnosť chudnutie jesť pečivo. To bolo vždy známy talianskych žien. A jeden z nich Sofi Loren, dokonca zmienil vo svojej knihe "Žena a krása".

Stále neverí v to, čo makarónmi strava pomáha znižovať váhu? Samozrejme, že táto strava neznamená stálu sila nejaké cestoviny. Existujú určité pravidlá pre výber výrobku a stravu.

Ako jesť cestoviny?

Užitočné pre organizmus a na obrázkoch sú len cestoviny z tvrdej pšenice. Zo všetkých ponúkla nám v supermarkete cestovín tvoria väčšinu z mäkkej. To znamená, že obsahujú veľké množstvo škrobu, a v menšej miere, že obsahujú proteín. Takéto cestoviny držať pohromade počas varenia a rozpadnú. Len také cestoviny sú trávené rýchlo a uložené v našich stranách. Výrobky uvedené v procese varenia, kde sa používajú tvrdej pšenice, majú nižší glykemický index a dlhšie absorbuje. Proces prenosu glukózy do krvného obehu, je pomalá, čo umožňuje dlhú dobu kŕmenia.

Pasta nie je trochu variť dlhšie

Možno ste počuli v kulinárske programy je niečo ako "al dente". Toto je názov Taliani dali nedovarené cestoviny. Prečo taká pasta užitočné tam? Skutočnosť, že nemáme dovarivaya cestoviny zabraňuje premene škrobu do stráviteľnej forme. Pomáha nám to získať kilá navyše.

Čo jesť cestoviny?

Ako chcete jesť cestoviny na chudnutie? Cestoviny diéta spočíva nielen jesť "al dente", cestoviny, ale aj v kombinácii s užitočným a správnymi produktmi. Plnenie vo forme omáčky by mal byť veľmi ľahký a nízkokalorické. Samy o sebe sú cestoviny veľmi výživná a uspokojujúce, takže sa neodporúča kombinovať s párky alebo hamburgery.

Prísady do cestovín

Nie každý vie, že obchody dnes nám ponúkajú cestoviny s rôznymi prísadami. Napríklad môžete nájsť cestoviny so špenátom, morské riasy, topinambur, pohánkovej cestoviny alebo celozrnné.

Strava ako pasta je nielen chutné, ale aj užitočné. Koniec koncov, napríklad, pridanie topinambur činí cestoviny naplnený vlákniny, železa, kremíka a aminokyselín. Výrobky z jednotlivých zŕn sú bohaté na zinok, vápnik, mangán, fosfor. Použitie takéhoto cestovín pomáha urýchliť metabolizmus, proces úbytok hmotnosti účinnejšie.

výber cestovín

V balení dobré cestoviny, nájdeme semená pšenice. Tiež by ste mali dávať pozor na farbu výrobku. Pasta by mala byť jantárovo zlatistej farby. Ak ste chytil rozbité zvyšky cestoviny s múkou, treba strážiť. Tieto výrobky môžu byť nekvalitné. Tiež zlý produkt môže indikovať belavé a žiarivo žlté, jedovaté odtiene.

Jesť cestoviny pred obedom

Vzhľadom k tomu, cestoviny s vysokým obsahom kalórií, ktoré sa odporúča piť pred večerou. Koniec koncov, takže jedol časť je vyčerpaná, a nie ísť do stehna alebo brucha. Pri výbere zubnej pasty nebojte balenia, v ktorom sú tmavé škvrny. To je len pšeničné zrno. Musíme si uvedomiť, že dobrá pasta by mala byť geniálny, ale nie drsné.

Pasta strava môže trvať od jedného týždňa do štyroch. To všetko závisí na požadovaných výsledkoch. Odtiaľ príkladný diétne menu pre chudnutie.

Menu makarónmi strava po dobu jedného týždňa

1. Raňajky: pomarančová šťava (200 ml), varené vajcia (1 ks), chlieb;

Obed: huba lapsha- zeleninový šalát

Večera: morčacie mäso, alebo kuracie mäso (varené), grapefruitový džús.

2. B (voliteľné): nízkotučného tvarohu (100 g), jogurt;

Obed: cestoviny s varenou zeleninou;

Večera: oranžová alebo yabloko- chleba.

3. Raňajky: zeleninová salat- šťavy (pomaranč, grapefruit);

Obed: cestoviny s paradajkovou omáčkou;

Večera: dusená zelenina.

4. Raňajky: pohár mlieka a buchty z tvrdej pšenice;

Obed: cestoviny, paradajkovej šťavy;

Večera: zeleninový šalát, ryby, pečené alebo dusené.

5. Raňajky: nízkotučného tvarohu (100 g), pohár kefíru;

Obed: Cestoviny s varenou zeleninou;

Večera: pečené alebo dusená zelenina, pohár vody s čerstvou citrónovou šťavou.

6. Raňajky: chlieb, varené vajcia, šťavy (pomaranč, jablko);

Obed: rezance so syrom;

Večera: Čerstvé ovocie.

7. Raňajky: mrkvu a jablko šalát s hrozienkami a olivového oleja;

Obed: šalát z cestovín, varené kuracie mäso, čerstvé uhorky, ochutený sezamovým olejom;

Večera: zelenina, pečené alebo dusené.

Medzi jedlami si môžete piť zelený čaj alebo vodu s prídavkom čerstvou citrónovou šťavou. Pečivo a sladkosti by mali byť úplne vylúčené zo stravy. Takáto strava nie je "rýchla" diéty. Namiesto toho, to vám umožní obnoviť tento mesiac o päť kilogramov, a tak nebude mať neustály pocit hladu.