Jedinečný tibetský mliečny-vegetariánska strava pre chudnutie

Títo ľudia držať nejaké tajomstvo, ktoré vám pomôžu zlepšiť svoje zdravie a zachovať mladosť. Napríklad Tibetský strava je určený na odstránenie extra váhu a dať svojmu telu harmóniu.

V súčasnej dobe je tibetská strava majú významnú prítomnosť. To nielen pomáha osoba schudnúť, ale tiež pomáha k udržaniu dobrého zdravotného stavu. Vo svojej podstate, táto technika je mliečnyvegetarián.

Strava bola najúčinnejšia, ale je potrebné sa držať jednoduchých a dôležitých pravidiel. Prvý z nich - odmietnutie akéhokoľvek mäsa. Môžete jesť iba rastlinné potraviny. Dodržať takýto postup, musí byť po dobu siedmich dní.

Potom znova v potrave patria mäsové výrobky, ale na minimálnej úrovni. Potom tibetský technika sa opakuje. Malo by byť podávaná v strave viac ovocia a rôznych druhov ovocia.

Tento postup sa líši od ostatných v jej krátke trvanie. Ako som už uviedol, že zákaz uložený na mäsových výrobkoch, ale nie na morské ryby, v malých množstvách to môže jesť, ale nie každý deň.

• Tibetskí pravidlá diéta

Po prvé, všetky produkty musia byť dovolené jesť pomaly a jedlo varené preniknúť do malých porciách. Po druhé, je potrebné konzumovať jedlo v príjemnom prostredí a, samozrejme, neponáhľajte.

V žiadnom prípade by nemala byť snacking na úteku. Pokúste sa vytvoriť vhodný pokojnú atmosféru, môžete zapnúť meditatívnu hudbu. To vám dá nielen duchovnú očistu, ale tiež pomôcť, aby sa zabránilo hromadeniu kilá navyše.

Kvapalina môže byť konzumované medzi jedlami, a veľa, Neobmedzujte sa za to nestojí. Odporúča jar, artézskej alebo minerálnej vody, je lepšie piť šesťdesiat minút pred jedlom. Večera by mala byť vykonaná najneskôr dve hodiny pred spaním.

Je veľmi dôležité kombinovať tibetskú stravu s vysokým podielom ľudskej činnosti a dychové cvičenia fyzické. Okrem toho, že je potrebné vykonať pod šírym nebom, a nie v dusnej miestnosti. Pri jedle, skúste žuť potravu.

Jesť vyššia by nemalo byť pravidlom, prejedanie sa neodporúča, pretože to preťaženie žalúdka. Ak ste doteraz rozštiepi minulej časti, nie je nutné absorbovať nové paraboly, alebo metabolické procesy v tele pôjde ako v spomalenom filme.

Samozrejme, že tieto produkty by mali byť vždy konzumované čerstvé, variť, čo potrebujete k streľbe, ale vyprážanie by mali byť vylúčené úplne.

zvážiť Tibetskí diétne menu podrobnejšie:

pondelok

• Raňajky: šálka teplého mlieka a jesť trochu ražnej sušienky.
Obed • Pripravte si 200 g šalát paprika, paradajka, a varených fazule a cibule a čerstvé zelené, oranžové alebo jablko jesť.
• Večera: kotleta 250 g kapusty, si na ňu, aby dala šťavu a dochutíme citrónovou šťavou, zjesť 150 gramov ovocia páčilo vám, vypiť pohár minerálnej vody, najlepšie bez plynu.

utorok

• Raňajky: jesť zelené jablko a vypiť pohár minerálnej vody bez plynu.
• Obedy: Uvaríme 200 g chudého morské ryby, jesť rovnaké množstvo ovocný šalát s slivky, hrušky, pomaranče alebo iných zástupcov.
• Večera: guláš 250 g mladej cukety, môžete pridať trochu rastlinného oleja, jesť tri paradajok a krajec chleba, pitie paradajkovej šťavy.

streda

• Raňajky: vypiť pohár mlieka a jesť dve sušienky.
• Obedy: Varte 200 gramov fazule, variť toľko šalát z paradajok, cibule, uhorky a cesnak, sezóny s olejom.
• Večera: Variť 200 g repy a nastrúhame ju a jesť jeden kus chleba, ešte povolené konzumovať dve jablká a veľké oranžové a paradajka, vypiť pohár paradajkovej šťavy.

štvrtok

• Raňajky: vypiť pohár minerálnej vody, výhodne oxidom uhličitým, jej malý žemľu.
• Obedy: Variť 250 g ryby, variť 200 g šalátu zo všetkých zeleniny a piť jablkový džús.
• Večera: Uvaríme 200 g fazuľových strukov, trieť rovnaké množstvo surového mrkvu, že sezóna s rastlinným olejom a trochou cesnaku, šálka čaju s prípitkom.

piatok

• Raňajky: vypiť pohár mlieka a jesť buchtu.
• Obed: vtiahnuté citrónovej šťavy 200 g jemne nasekané červená kapusta, jesť dve jablká a vypiť pohár jogurtu.
• Večera: Variť 200 g rýb a uvariť toľko baklažán s mrkvou, jesť všetko, čo sa malý kúsok čierneho chleba, piť minerálnu vodu.

sobota

• Raňajky: pitie jablkový džús a jesť pomaranč.
• Obed: 200 g mrkvy rošt, variť toľko šalát s paradajkami, cibuľou a paprikou, piť minerálnu vodu.
• Večera: syr jej 150g a dve sušienky, a ďalších 100 g jahôd vypiť pohár mlieka.

nedeľa

• Raňajky: vypiť pohár mlieka a sušienky.
• Večera: Varte 250 gramov chudého morské ryby, pripraviť čo najviac kapusty hlávkového šalátu, s malým množstvom citrónovej šťavy, vypiť pohár sýtené minerálky.
• Večera: Uvaríme 200 g fazule, jesť 100 g nízkotučného syra a 250 g ovocia, piť jablkový džús.

záver

Pred vykonávaním spôsobu tibetskej chudnutie, je vhodné sa poradiť s odborníkom na výživu.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace