Ako má byť zaradený na bežiacom páse

Moderné bežecký pás spoznal najefektívnejšie cvičebné zariadenie, ktoré umožňuje spáliť kalórie maximálnych s minimálnou čas strávený. Simulator sa stal veľmi populárny v domácnostiach a v štýlovej fitness centre. Ale mnohí si myslia, že vedia, ako sa vysporiadať s na bežiacom páse, a vlastne robiť veľa chýb, ktoré spôsobujú zlý zdravotný stav po hodine alebo spôsobiť zmrazené na hmotnosti okolo.

Na bežiacom páse, môžete nielen bežať, ale aj zapojiť sa do rekreačnej chôdzi. Ak chcete použiť simulátor to bolo oveľa pohodlnejšie, mnoho ľudí používa na zábradlie. V skutočnosti, ak budeme držať na nich, môžete sa cítiť oveľa bezpečnejšie, ale to je najčastejšou chybou všetkých zúčastnených. Chôdzi alebo behu telo má šikmú alebo zhrbený polohy. Vďaka tejto polohe zvyšuje záťaž na chrbticu, čo nie je príliš užitočné.

Po druhé, madlá môžu hrať s vami a ďalšími zlý vtip. A držal ruky, môžete znížiť záťaž na ich nohách. Preto je účinnosť týchto behov výrazne znížená. Predstavte si, že nie ste na bežiacom páse doma, a záhradu alebo inde vo vonkajšom prostredí. Je tu niečo, čo sa držať nie pre to, že musí spoliehať len na silu vlastných nohách a vytrvalosť. Po niekoľkých takýchto cvičení je poloha tela bez podpory zábradlia bude vyzerať prirodzene a budete prevádzkovať s ľahkosťou bez zábradlia.

Ak máte držať na zábradlie v telocvični, kde je potrebné merať tepovú frekvenciu, to je najlepšie kúpiť pre tento účel meter zápästia a zábradlia stále sám.

Pri zaradení na bežeckom páse zosilňuje pocit smädu, zatiaľ čo niektoré chytré športovci sa snažia skočiť mimo trať bez ovplyvnenia rýchlosti pohybu jej obrazov. V dôsledku týchto skokov môže byť zlomenín a podvrtnutie a modriny, takže zastaviť simulátor je lepšie, pomaly ohýbanie k počítaču a až potom vystúpiť ju a piť vodu.

Jedným z meradiel efektívny tréning sa potí. To je typické pre všetky druhy športov: v prípade, že telo začalo vyhnať prebytočnej vody, potom ho vložte, aby zabezpečili úroveň je dostačujúca. Mnoho ľudí si myslí, že dobre vedia, ako na behanie a nejako sa domnievajú, že výučba môže byť zastavená okamžite po prvom pocite únavy. Bežecký pás sami jogging navrhnutý tak, aby spáliť kalórie. Je to kardio, ale nie moc, takže sa tuky spaľujú na tom podľa dĺžky trvania pracovného pomeru. Váš T-shirt po chode môžu byť prekonané? Potom zváži váš tréning úspešný. Ak sa niekoľko kvapiek potu na čele znamená, že ste práve dostal z bežiaceho pásu, je nepravdepodobné, že si môžete byť istí, že dosiahnutie vysokých výsledkov v oblasti športu. Ak si myslíte, že veľké zaťaženie si môžete dovoliť, a vy sa chystáte spadnúť do bezvedomia, telo muselo zvyknúť na to, a nie. Postupne zvyšujú dĺžku bežiacom páse, a to aj v prípade, že nohy odmietajú počúvať. Je len potrebné nejaký čas, aby odolávať únave, cítiť, ako otvorený druhý dych a novú silu, potom budete automaticky prekonané a bojovať s nutkaním dopredu dostať mimo trať.

To môže byť vhodné pri behaní a extrémna únava mierne znížiť rýchlosť behu. Keď svaly v nohách už horí a potné rožky krupobitie, znížiť rýchlosť alebo ísť do rýchlej chôdze. Akonáhle máte pocit, že začnete znovu ochladiť zrýchliť tempo. A tak budete musieť robiť niekoľkokrát. Mimochodom, s pomocou týchto záťažou a ich intenzity alternácií môže posilniť svoj kardiovaskulárny systém.

Od nástupu na webe na bežiacom páse, neprepadajte panike. Typické veľa strachu z pádu z trate nervózny a napäté svaly, a to trvá veľa energie. To tiež môže rozhadzovať na ďalšie užitočné činnosti. Uvoľnite sa a cítiť v pohode. Neuvidíte všetkých okolo seba žiadny prechádzajúcich automobilov, ktoré neúmyselne budete dotýkať. Takže myslieť na niečo príjemné, obrátiť sa na hudbu alebo obľúbeného filmu. Nebudete si, ako ten čas letí, roztržitý z napätia vo svaloch, a toto školenie bude užitočné pre organizmus.

Mnohí zapojený v domácnosti radšej cvičenie na bežeckom páse bez topánok vôbec. To so sebou nesie trauma, ale tiež nepríjemné. Kondenzáciou s webu pevne na zamestnanosť v topánke.

Chybou mnohých nováčik v zábere na bežiacom páse je, že okamžite začne behať pri vysokej rýchlosti a vysokom zaťažení. Najlepšie možnosťou je pred tréningom warm-up svaly, ako v každom telocvični. Keď sa noha cesty musia stáť na svojom plátne šírku ramien od seba, je potrebné zvýšiť záťaž postupne. Nemusíte sa pozerať na pohybujúce sa pás, sklonil hlavu. Takže si môžete stratiť rovnováhu a pri vysokej rýchlosti trati spadnúť mimo neho. Stanovisko musí smerovať. Postupom času sa naučíte mať simultánne konverzáciu s niekým v behu, ale teraz, zamerať sa na pocity, ktoré sa objavili vo svaloch nôh.

Po skončení behanie môžu osprchovať, a ak máte obavy, že vo svaloch nastáva neznesiteľnú bolesť a oneskorený nástup svalové bolesti, môžete sa ponoriť do vírivky.

Pravidelné cvičenie, môžete nastaviť podľa konštitúcie vlastného tela a ako fyzicky tuhý a pripraviť svoje telo. Jogging môže byť denne, dvakrát týždenne alebo každý druhý deň. Ak máte zároveň v telocvični na tréningu v skupine, poraďte sa s trénerom, ako najlepšie skombinovať tried. Možno, že v telocvični, budete venovať viac pozornosti k napájaciemu programu, a doma - kardio. Vzhľadom k tomu, že tuk horiaci proces pôjde oveľa rýchlejšie.