Ako, aby sa sám pohybovať?

Na začiatku cesty nebude zbytočná navštíviť svojho lekára k vytvoreniu skutočné dôvody úplnosti. Možno, že vo vašom prípade, obezita je druhýkrát, a je výsledkom endokrinných, alebo niektorým iným ochorením.

Po dôkladnom preskúmaní odborník bude môcť konštatovať, že osvetliť príčinu vášho trápenia. -Li obezita je druhýkrát, môže adekvátne terapia vám zbaviť nadbytočných kilogramov, zatiaľ čo takmer nemusíte mučiť sami stravy.

-Li obezita je nutričné ​​môžete vydržať kilá navyše s pomocou stravy. Treba však poznamenať, že výber také sú najlepšie ponechať na odbornom dietológom, ako s nadváhou môžete stratiť cenný zdravie, a znovu získať stratené zdravie nebude ľahké, ak je to vôbec možné.

Moderné farmakológia vyvinula veľké množstvo všetkých druhov liekov, ktoré sú certifikované výrobcom, dokáže divy.

Áno, v niektorých prípadoch je to pravda, ale ak budete používať na "zázrak" tabletky bez riadnej kontroly, rovnako ako v predchádzajúcom prípade, ste riskovali, ako sa zbaviť svoje zdravie. Tiež nezabudnite o prípady falzifikátov známych drog. V najlepšom prípade budete musieť počkať na sklamanie a v najhoršom prípade ...

Pre tých, ktorí sa chcú dostať všetko naraz, je radikálny metóda - liposukcia. Nebuďte na škodu pripomenúť, o hypotetických komplikáciám, ktoré už nie sú hypotetické, vzhľadom na rozsah plastickej chirurgie. V niektorých prípadoch je snaha o zisku kliník, manažment musí pracovať, nie je najviac kvalifikovaný personál. Nakreslite si vlastné závery.

Najvážnejšie komplikácií liposukcia je - embólia tuku pľúcnych tepien. Veľmi ohrozujúci patologický stav, keď vyrezaný tukové lobules vstúpiť do krvného riečišťa a upchávajú cievy, uvedené vyššie. Pravdepodobnosť úmrtia - je pomerne veľká. Opýtajte sa sami seba na otázku, či krvilačným krásy?

Úspech každej diéty závisti nielen diktované jeho obmedzenie potravín, ale aj na hodnote fyzickej aktivity. Že cvičenie stimuluje vnútorné látkovú výmenu, a tým zvýšiť mieru využitia vlastných tukových zásob.

Okrem toho je požehnaný vplyv na všetky subjekty, bez výnimky, budete mať k dispozícii. Vaše srdce bude pracovať v novom svetle bude dýchať, takže ako dlho nemal dýchať. Ak vezmeme do úvahy, že zvýšená fyzická aktivita je takmer nevyžadujú vám žiadne ďalšie náklady na materiál, uzatváranie navrhne seba.

Tak ako, aby sa sám pohybovať?

Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je zapísať do posilňovne alebo fitnes centrum. Samozrejme, že sa nedá vyhnúť, pretože služby centier fyzickej dokonalosti sú platené, čo je pochopiteľné v prípade niektorých výdavkov. To, čo by sme nemali zabúdať.

Po prvé, bude potrebné sa poradiť s lekárom, pretože tieto náklady môžu byť kontraindikované. In - Po druhé, mali by ste starostlivo zvážiť voľbu inštitúcie. Spočiatku budete potrebovať skúseného, ​​profesionálneho inštruktora, ktorý bude vybrať správnu sadu cvikov a bude neustále sledovať svoje akcie.

Okrem posilňovne, môžete jogging. Bohužiaľ, infraštruktúra moderných miest, najmä veľkomestách, nie je priaznivé pre závodné fanúšikov, a preto, aby sa zapojili do tohto športu je pravdepodobné, že majú rovnaké ulice, ktoré sa pomaly prechádzajúca sa milenci fajčiť alebo piť pivo.

Súhlasíte s tým, že bude mať trochu demoralizujúce. Navyše ľudia, ktorí trpia nadmernou obezitou výrazne od komplexov, ale to so sebou nesie to, že ste hádzať športe, tak v skutočnosti je, a nie spustenie. minimálne finančné náklady by mali byť vyrobené z pozitívnych aspektov. V skutočnosti, takmer nepotrebujú, len tenisky a tepláky.

plávanie

Tento šport sa dá bez preháňania nazvať jemný, predovšetkým preto, že to nebude žiadny nadmerné cvičenie. Ďalším pozitívom je nedostatok demoralizujúce faktorov vo forme znakov, uvedených v predchádzajúcom odseku.

V niektorých bazénoch majú špeciálne wellness zasadnutia skupiny, ktoré sa vykonávajú pod vedením profesionálnych inštruktorov a sú zamerané najmä na tých, ktorí chcú schudnúť. Bohužiaľ, ako je tomu u telocvične, časť nákladov sa nedá vyhnúť, ale nie je to obrovské náklady.

Chôdza alebo terrenkur

Táto činnosť je vhodná pre všetkých, bez výnimky, že chýba - akýchkoľvek kontraindikácií. Čo robí chôdzu športy? V prvom rade je potrebné absolvovať určitý počet kilometrov. Spočiatku to nie je nutné, zvlášť horlivý v počte najviac kilometrov. Ak máte pocit intenzívnejšie dýchavičnosť, únava, náklady len niekoľko sto metrov.

Endurance príde o niečo neskôr, ale teraz si len užívať jazdu. Samozrejme, ani žiadna ďalšie zariadenia nie je nutné, môžete urobiť pešie i to, čo sa zvyčajne chodí do práce. Nebudete priťahovať príliš pozornosti, pretože nič viac nebude líšiť od bežného chodcov.

Pre nádherné dámy môžu odporučiť a pomerne exotické športy, ako je napríklad orientálna tanec. Možno, že niekto - neviem, ale plnosť tu - je to výhoda. Lov orientálny tanec, môžete si urobiť malý štíhlejší pas, rovnako ako byť schopný objaviť nový rozmer.

Či už dávate prednosť športu, pamätajte, že na všetko dobré v moderovanie. Nie je nutné, aby vrhnúť sami zbytočný stres, pretože cieľom nie je stratiť kilá navyše, ale aj k zlepšeniu zdravia. Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru