Catherine Mirimanova: systém mínus 60 ° C, čítať on-line

Je potrebné poznamenať, že toto obmedzenie neznamená termín, tak to bolo viac hovoriť o novom spôsobe života, než o konkrétnej diétu. Nespornou výhodou tejto metódy je skutočnosť, že nemusíte vzdať svoje obľúbené potraviny a "lov" pri hľadaní niektorých exotického ovocia a zeleniny, mien, z ktorých občas je ťažké povedať, bez zádrhelů.

V prípade stravy mínus 60, je to celkom - a pritom jednoduchá, tam môže byť takmer čokoľvek, ale mali by ste dodržiavať určité pravidlá. Jedná sa o nich bude ďalej konať.

Diéta založená na mínus 60. Ak chcete začať rozprávať o výške príjmu potravy sa.

• diéta

Podľa spôsobu Catherine, denne by mala byť všetky obvyklé tri jedlá: raňajky, obed a večera. Ale v rovnakej dobe, je tu prísny zákaz malé občerstvenie, čo je veľmi dôležité, keď si uvedomíte, že veľkosť porcií hlavných jedál je potrebné veľmi obmedzené.

Je potrebné poznamenať, že posledné jedlo by nemalo byť príliš neskoro. Optimálne, ak máte večeru okolo 18 hod. Spočiatku to nebude jednoduché, ale verte mi, časom si zvyknete na to, a telo už nebude potrebovať neskorú večeru.

Pre tých, ktorí chceli zostať až neskoro v práci, existuje určitá úľava. Inými slovami, v niektorých prípadoch, môžete jesť a 20 hodín, ale mala by sa zabránilo vzniku týchto odchýlok.

• zloženie stravy

Základom takmer všetkých potravín v strave sú ovocie a zelenina. Zároveň nezabudnite zásady moderovanie, napriek skutočnosti, že mnoho obmedzení potravinárskej použitie týchto výrobkov je skoro žiadny to nekončí.

Prítomnosť sladký čaj alebo kávu, nie je tam žiadne prísne obmedzenia. Si to môžu dovoliť, ale mali by postupne znižovať množstvo cukru. Verte mi, dokonca pol lyžičky rafinovaného cukru bude stačiť, ak toto úsilie. Pravdou je, že sa to nestane cez noc, ale niekde jeden, dva mesiace.

Ak nemôžete si predstaviť život bez čokoládového mlieka, a môžete si dovoliť ho k sebe, avšak s vedomím postulátov moderovanie. V priebehu doby, však, by mal prejsť do čiernej horkej výrobku, pretože obsahuje menej kalórií a má výrazný stimulačný účinok.

Vďaka množstvu horkej čokolády by mali byť opatrní, aby sa látky v ňom obsiahnuté, majú výrazný psychoaktívne účinok. Ak vezmeme v impozantnej dávku pred spaním, môže sa vyskytnúť nespavosť, čo znamená, že ďalší deň môžete stráviť, bez toho aby správne odpočinku.

Všetky obvyklé cestoviny a smažené zemiaky, by mali byť konzumované v obmedzenom množstve. Voľba medzi varených a vyprážaných jedál, preferencie by mali byť na prvej strane, pretože olej na vyprážanie nevyhnutne použité, a táto extra kalórie.

Ako prílohu, namiesto vyššie uvedených produktov, je lepšie použiť niečo viac ako diéta, ako je hnedá ryža a pohánky. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že tieto výrobky obsahujú kalórií oveľa nižšia, a okrem nich existuje veľa cenné pre naše telo látok: vitamínov, minerálov, proteínov.

Miloval všetko od detstva pekárenských výrobkov, je lepšie jesť v dopoludňajších hodinách. Prísne vzaté, to platí pre všetky high-nízkokalorické potraviny. Dôvodom je skutočnosť, že v ranných hodinách telo potrebuje nejaký energetický dopĺňa, nemožno povedať o večeri. Po druhé, budete stále veľa dôvodov, prečo stráviť prijatú energiu, čo znamená, že nebude odložená "v zálohe".

• množstvo kvapaliny

Diéta mínus 60 nekladie žiadne obmedzenie na počet príjmu tekutín, a nie "znásilnenie" použitie 2½ litrov vody. Piť toľko, koľko chcete. V tomto ohľade, môžete pôsobiť ako svoj vlastný výživu, definujúce požadovaný rámček.

• pohybová aktivita

Akákoľvek diéta bez fyzického tréningu či zbytočné alebo neúčinné. Mínus 60 nie je výnimkou. Catherine sama neustále zapojení do športu, návšteve posilňovne a aranžovanie jogging.

Fyzická aktivita je pre naše telo veľmi dôležité, pretože to môže nielen zvýšiť energetický deficit potrebné pre chudnutie, ale aj pre stimuláciu metabolizmu, normalizuje činnosť všetkých systémov a orgánov nášho tela.

Výcvik dobrú vytrvalosť. Preto je nutné, aspoň dvakrát v týždni prístup do posilňovne alebo fitness centra. V prípade, že náklady na mesačné predplatné na tieto "chrámoch fyzické dokonalosti," myslíš, mierne povedané, trochu predražené, môžete sa uchýliť k pravidelnému ráno alebo večer zabehať.

Spočiatku beh môžu byť nahradené pešo, samozrejme, predĺžiť dobu trvania akcie.

záver

Ako vidíte, nie sú tam žiadne kontraindikácie alebo obmedzenie stravy mínus 60, ktorý je vo svojej podstate, to je príklad správneho spôsobu života, ktoré by sa mali v priebehu celého života. To je to, čo ho odlišuje od všetkých druhov mono-diéta, provokovať vznik mnohých chorôb. Zmeniť svoj život k lepšiemu!

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru