Marine diéta - strava v morských rias

A teraz si spomenúť. Videl si tučná japonský? Samozrejme, ak ste zabudnúť na "športovca" sumo. Myslím, že si nepamätám. Takže japonský ženy diétne jedlo je pomerne bohaté na plody mora, a ako vieme, sú vždy štíhla a nikdy nie sú obézni, ich hmotnosť je takmer vždy na normálnej úrovni. Takže to, čo je tajomstvo morského diétu?

• Podstatou stravy mora

Vďaka tejto diéte je možné získať nielen zbaviť sa kilá navyše, ale tiež zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov dosiek. Základom tohto silu do rôznych morských plodov, ako sú morské riasy, ktorý sa nazýva laminaria.

Byť na tejto potraviny obmedzenie, každý deň sa odporúča vypiť asi dvesto gramov riasy, pretože to pomáha čistiť telo, čím odstraňuje z neho všetky druhy toxínov. Navyše riasy vyživuje telo užitočných prvkov.

S ohľadom na použitie iných morských produktov, obrovské množstvo minerálnych látok obsiahnutých v tučných rýb a kreviet, napríklad jód, fosfor, zinok, meď a vápnik, ako aj ďalších prvkov.

Rybí olej prispeje k zníženiu deficitu nevyhnutné na mastných kyselín v tele. Vďaka unikátnemu zloženiu morské produkty, posilňuje kosti dôjde, bude zobrazovať zbytočné nadbytočný cholesterol. Takéto obmedzenie jedlo pomôže oživiť celé telo.

• Short-sea diéta

Táto diéta je určená pre tri dni, a znamená, že ľudia budú jesť len riasy, chudé ryby, mušle, kraby a krevety. Pamiatkovo chránené morské plody sa odporúča pridať trochu citrónovej šťavy, ale soľ bude musieť zdržať sa hlasovania.

Riasy vhodnejšie jesť čerstvé alebo sušené, ktoré je možné zakúpiť v lekárni. Jesť by sa malo realizovať štyrikrát za deň, v rovnakom čase, ktorá slúži na to malé, maximálne sto gram.

Stojí za zmienku, že pri dodržiavaní obmedzení potravinových nemôže jesť tučné ryby, ako je losos, pstruh, makrela, a to je lepšie dať svoje preferencie počas troch dní Pollock Sockeye, kamarát lososa a tresky.

Pri tejto diéte sa odporúča obmedziť konzumáciu kávy a čierneho čaju, a to je lepšie dať prednosť non-uhličitej minerálnej vody s citrónovou šťavou. Ak dôjde k túžba piť viac tradičný nápoj, potom variť trochu zázvor alebo harmanček.

Stojí za zmienku, že viac ako tri dni sa táto metóda sa neodporúča, pretože v tomto období človek môže schudnúť, a necíti nevýhody s nízkym obsahom sacharidov stravy.

• Dvojtýždňové morská strava

Táto metóda chudnutia zahŕňa niektoré odrody v strave. Mali by ste si vybrať z nasledujúceho zoznamu produktov, a aby sa ich vlastné menu, len som mu dať nejaké možnosti:

Raňajky môže byť nasledujúce:

• Môžete jesť 40 gramov otrúb chleba, jeden stredný paradajky, 50 g tuniaka bez oleja vo vlastnej šťave, pár čerstvých listov salata-
• Jeden zrelý banán, 25 g pikantné cereálie s pohárom mlieka, toast s vrstvou marmelada- tenké
• Toast s trochou sardiniek vo vlastnej šťave, nie viac ako 50 gramov, pohár vody s citrónom, zrelé paradajka, pár listov salata-
• Uhasiť v kuracom vývare a päťdesiat gramov húb, jesť prípitok, varené vajcia a vypiť pol pohára čerstvej pomarančovej šťavy.

pri obede Predpokladá jesť nejaké čerstvé ovocie podľa vlastného výberu, rovnako ako hlavné jedlo, môžete si vybrať z nasledujúcej ponuky:

• 150 gramov nejedol morské plody, vážiť presne čistého mäsa, s výnimkou chitín veka, plášťa a podobne. Pripravte si miešaný šalát non-škrobnatých zeleniny v tom, pridať trochu octu alebo citrónu soka-
• Je možné použiť 90 g nízkotučného konzervované ryby, ale vo vlastnej šťave a nie v oleji, tiež jesť chlieb 30 g múky a pripraviť šalát s citrónovou soka-
• jesť celozrnné toasty, variť rybie koláče, je žiaduce, pre pár, vhodné losos, šťuka, kapor, ale bez chov, zeleniny salat-
• Konzumovať pár plátky obilia chleba jesť rybie prsty bez pridaného chov, variť zeleninový šalát.

Večera môžu byť nasledovné:

• jesť ryby koláče, šalát, a pečený kartofelinu-
• Cook za pár 150 g a - nejaké tučné ryby, môžete to urobiť s strúhanke a jedia zeleninový šalát alebo malú časť dusená cuketa alebo kapusty-
• Je možné použiť 150 g grilovaného kurčaťa a zeleninový šalát.

Okrem menu sa podáva raz týždenne iba malý pohár suchého vína alebo jesť tridsať gramov horkej čokolády.

záver

Samozrejme, že morské plody sú užitočné pre naše telo, a navyše pomáhajú zbaviť určitého počtu kilá navyše. Druhý variant tohto spôsobu je pomerne vyvážená.

Jedzte rôzne potraviny a dodržiavať umiernenosť v jedle, a nie zabudnúť na každodenné športové aktivity, zatiaľ čo postava je štíhla a pevná.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalšie video "Marine kapustový šalát s chobotnicou"