Nedostatok kyseliny listovej Nebezpečenstvo

Kyselina listová je tiež známy ako vitamín B9. Norma jeho obsah v tele zdravého človeka - od 5 do 20 mg, pričom polovica z tejto sumy je v pečeni. Dôležitou skutočnosťou o kyselinu listovú: telo používa to celkom rýchlo, nie hromadia. Preto, aby sa zabránilo riziku nedostatku kyseliny listovej, je nutné doplniť množstvo každý deň.

Otvorenie kyselina listová

Existuje mnoho názvy kyselina listová - vitamín B9 Sun Vitamín, Vitamín M.

Napriek odporúčaniam lekárov o doplnení význame mikro- a makroživín, rovnako ako vitamíny, asi 70-80% ľudí na svete trpí nedostatkom kyseliny listovej. Prečo je potrebné, aby naše telo a to, čo je riziko nedostatku vitamínu B9?

Spočiatku, kyseliny listovej bol nazývaný "Prípravky faktor", a keď to ešte nie je syntetizovaný. V roku 1926, lekár V. Yefremov navrhol, že zviera pečeň obsahuje niektoré cenné látky, ktoré majú protivoanemicheskim akciu. Pridanie pečeň ku strave tehotnej ženy pomáha liečiť ich anémia. Neskôr sa ukázalo, že rovnaká látka je súčasťou kvasiniek a že okrem toho lieči leukopénia opíc. V tomto ohľade protianemický faktor nazvaný vitamín M, z anglického slova "opice", v preklade - "opice".

O niekoľko rokov neskôr sa zistilo, že vitamín M patrí špenát a ďalšie zelené rastliny, tak to bolo premenované na kyselinu listovú, z "folium" latinčiny, čo znamená "list". Súbežne s tým sa stal známy ako vitamín a Slnko, lebo vlastnosti špenáte otvorený počas kŕmenia kura experiment a "c" je prvé písmeno anglického slova "kura", ktorá je "kura".

V roku 1941, kyseliny listovej bol izolovaný z pečene a špenát. 5 rokov neskôr, dešifroval jej chemickú štruktúru. Prostriedok obsahoval dve kyselín - a para-aminobenzoová glutamovú, rovnako ako biologicky aktívne látku pteridínu. Až v poslednej dobe sa ukázalo syntetický analóg kyseliny listovej, ktorý má rovnakú fyziologickú aktivitu ako prírodné látky.

Použitie kyseliny listovej

Počet dôležitých procesov, ktoré sa podieľajú kyselinu listovú, vysoký:

• spolu s vitamínom B12, sa podieľa na tvorbe červených krviniek, ktoré dodávajú oxidu železa pre syntézu proteínu.

• Kyselina listová - kľúčovou zložkou miechy, mozgu a nervového systému všeobecne.

• Ďalšie vlastnosť - syntézu nukleových kyselín, ukladanie a prenos genetickej informácie, a podieľať sa na produkciu proteínov, že je stavebný materiál pre ľudské telo.

• Kyselina listová pomáha stimulovať tvorbu žalúdočnej kyseliny chlorovodíkovej.

• Okrem toho, kyselina listová sa podieľa na tvorbe serotonínu a noradrenalínu, ako aj výmenu metionínu. Serotonín - hormón, ktorý vytvára stabilné citové zázemie, poskytujúce dobrú náladu. Ďalšie hormón noradrenalín, nás nabije optimizmom a aktivitou. Tak, kyselina listová pomáha neutralizovať negatívny dopad stresu.

• Napokon, ďalšia časť kyseliny - sa podieľajú na rozvoji purínov, ktoré sú stavebnými kameňmi bunkových jadier.

Nebezpečenstvo nedostatku vitamínu B9?

Zdravý človek by mal dostávať denne najmenej 1-2 g kyseliny listovej a liečbu niektorých ochorení, napríklad anémia z nedostatku železa, vyžaduje príjem 10-30 mg.

Aké príznaky naznačujú, že človek je v nebezpečenstve tejto kyseliny deficitu?

• Zníženie hladiny hemoglobínu, ktoré sa prejavujú bledosť, slabosť. To je spôsobené tým, že periférne orgány a tkanivá nemajú dostatok kyslíka.

• Zníženie chuti do jedla. To sa stáva v dôsledku nedostatočného množstva generácie kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku.

• Nízka kyslosť žalúdka. Je v rozpore kompletné trávenie bielkovín, čo je dôvod, prečo tam môže byť nedostatok svalovej hmoty, rovnako ako celková slabosť.

• Pravidelné intoxikácie potravy. Sú tiež kvôli zníženiu kyslosti žalúdka, cez ktoré prenikajú do tela jedy neutralizovaný horšie.

• Depresívne stavy, letargia, poruchy spánku, únava. Tieto symptómy sa rozvíjať ako dôsledok nedostatku noradrenalínu a serotonínu.

• neuritída, alebo zápalové ochorenia periférneho nervového systému.

Ovládanie folátov doplňovanie

Po prvé, je potrebné pripomenúť, že je nedostatok kyseliny listovej v dôsledku skutočnosti, že osoba s ňou stratí spolu s jedlom. A dôvodom nie je len to, že nebudeme používať produkty, ktoré obsahujú vitamín B9, a že väčšina z nich je zničená pri tepelnom spracovaní.

Takže, predstavujeme niekoľko pravidiel, ktoré pomáhajú kontrolovať obsah kyseliny listovej.

• Vo vašej strave by mali zahŕňať pečeň, mäso, vajcia, kaviár, zelený šalát, špenát, petržlen, kôpor, marhule, paradajky, slnečnicové semienka, syr, tvaroh, čerstvý hrášok. Niekedy je potreba vitamínu B9 môže byť vyššia, než je obvyklé. To sa vzťahuje na deti, dospievajúci, tehotné ženy, dojčiace ženy, pacienti s rakovinou, kožné choroby, gastrointestinálneho traktu.

• Strava detí musia byť pod dohľadom rodičov. Ale tehotné ženy by mali byť obzvlášť opatrní, pretože kyselina listová je nevyhnutná pre vývoj a rast plodu. Sú to odborníci odporúčajú užívať vitamínové a minerálne komplexy, najmä preto, že syntetický vitamín B9 naše telo môže absorbovať oveľa lepšie ako prirodzené ekvivalent. Okrem toho absorpcia kyseliny listovej môže ovplyvniť niekoľko faktorov. Takže kvôli črevnej disbióze ísť iným chorobám absorpcie gastrointestinálneho traktu tohto materiálu je narušený.