Ako sa zbaviť brucha rýchleho

Mnohí z nežného pohlavia sa chystáte Ako sa zbaviť brucha rýchlo. Avšak, tento proces vyžaduje veľa času, pretože extra hmotnosť sústredená v tejto oblasti tela je veľmi ťažké odísť. Ale ak chcete, je možné čokoľvek. Takže pre tieto účely je reálna sex ísť na diétu a robiť špeciálne cvičenia.

Po prvé, budete musieť úplne vzdať alkoholu a fajčenie ako spôsob života výrazne narušiť metabolizmus. Viac poškodenia žalúdka má pivo.

Najúčinnejšie pri riešení problémov, ako je zbaviť brucha rýchlo sa taká diéta, ako kefír, ryže a pohánky.

ryža diéta To čistí telo zo všetkých toxínov, ktoré priaznivo ovplyvňuje veľkosť pasu. Keď pohánka diéta, žena sa nielen schudnúť, ale vždy bude dobre kŕmené.

Jedlo, okrem toho by mali jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, a to: strukoviny, jablká, tekvica, uhorky, zeleninu, obilie, obilniny.

Môžete si kúpiť lekáreň vlákniny, ktorá sa pridáva do šťavy alebo jogurt. Avšak, tento výrobok by mal byť používaný so zvýšenou opatrnosťou, pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy.

Ako sa zbaviť brucha rýchlo by mal tiež jesť ovocie, ako samostatný pokrm jabĺk. Hruška, grapefruit, pomaranče.

Šaláty lepšie naplniť rafinovaný olej, je lepšie používať olivový alebo kukuričný olej.

Tam by mali byť často a po malých dávkach. Asi 2 krát týždenne jesť ryby a zeleninu raz týždenne môžete jesť biele mäso kuracie. K večeri dokonale hodí dva bielky s oranžovou, napríklad.

Tiež stojí za to premýšľať o pitie. Pokiaľ nie je dostatok vody v metabolizme tela výrazne spomaľuje. Pitná voda by mala byť rozmrazené, pretože urýchľuje proces chudnutia, čistenie lymfu a ničiť prebytočné tuky.

Treba tiež mať na pamäti, že hlavné nepriatelia ploché brucho sú početné občerstvenia. Takže ak budete jesť a jesť, potom by mali byť jednoduché: v podobe ovocia, sušené ovocie, nízkotučné mliečne výrobky. By ste nemali jesť po 19 hodinách.

Ako sa zbaviť žalúdka rýchlo a pomôcť niektoré z cvičenia. Ale najprv je potrebné poznamenať, že analýza vykonaná aspoň 3-4 krát týždenne. Každé cvičenie sa vykonáva v troch setoch, v intervaloch nie viac ako 2 minúty medzi nimi. To neje hodinu pred a po jedle. Pred tréningom je potrebné vykonať trochu tréningu.

v priamom rozpore ruka musí vytiahnuť pozdĺž tela, a nohy dať dohromady. V každej ruke mala prijať činka. Ľavá ruka by mali byť ohnuté v lakti a dostať ju späť. Pomaly ohnúť smerom doprava až na doraz, a potom sa pomaly vrátiť do východiskovej polohy. Podobná cvičenie by sa mala opakovať v inej krajine. Cvičenie má byť vykonaná 20 krát za set.

Pričom stoji, s rozkročenými nohami šírku ramien, budete musieť dať ruky pozdĺž tela. Táto situácia robí telo otočí doprava a doľava, kým sa nezastaví. Tieto cvičenia sa opakuje až 20-krát.

Treba zaujať ležiace na podlahe, kreslenie na lakti. Teraz spustite nohy pohyby. V opačnom pohybe, oneskorenie noha nad podlahou na chvíľu, a potom spustiť výkyvmi nahor ďalej. Toto cvičenie sa opakuje na druhej strane. Jeden prístup spočíva v 12-15 krát.

Teraz už viete, Ako sa zbaviť brucha rýchleho.