Ako odstrániť brušný tuk do 3 dní?

Na likvidáciu tuku v oblasti brucha rýchlo, je nutné použiť špeciálne cvičenia a diéty. Ale budú pomáhať odobrať brušný tuk v troch dňoch Iba pri plnom zamietnutí alkoholu a fajčenia. Pri fajčenie a konzumácia alkoholu metabolizmus a hmotnosť proces straty ťažké.

Zo špeciálnych diét sú najúčinnejšie, pohánka, ryža a kefír. Ryža strava tiež pomáha čistiť telo toxínov, ktoré sa rýchlo znižuje pása. V skutočnosti, táto diéta vyžaduje nielen silnú vôľu, ale aj zdravie, takže než strava by sa mal poradiť s lekárom.

Diéta pre odstránenie brušný tuk do 3 dní

Ak chcete odstrániť žalúdok po dobu 3 dní, je potrebné zrýchliť metabolické procesy v tele. Ak to chcete, budete potrebovať veľa vody, a pokiaľ možno rozmrazené. Táto voda pomáha spaľovať tuky a očistiť lymfy. Aby bola pripravená v plastových miskách zmrznutej liter vody. Potom pri izbovej teplote topí. Jesť by mal byť počas dňa časťami dvoch alebo troch dúškoch.

ak tak rýchlo sa prebytočný tuk, pleť poklesne. Tu vyžadujú špeciálne cviky na posilnenie brušných svalov a masáže s použitím špeciálnych olejov a krémov. Rovnako ako mnoho pohybov - chôdza do práce, schody bez výťahu, chodiť pred spaním do postele.

Žiadať, aby všetky masážne masér a štetec. Ďalšie polovica lyžičky olivového oleja s pridaním piatimi kvapkami vitamínu E v roztoku oleja. Táto zmes sa vtiera v kruhovom pohybe v žalúdku, kým vstrebáva. Tento postup sa musí venovať 20 minút denne v čase, alebo 10 minút dvakrát denne. Ak nemôžete variť olej, môžete použiť ľubovoľný krém. Koniec koncov, hlavný účinok je presne masáž, a hydratačné zloženie - pomoc.

Cvičenie, aby pomohla odstrániť žalúdok po dobu troch dní

1. Toto cvičenie možno vykonať doma a nepozorovane v práci. Maximálna dych nosom, vypuklé brucho. Počítať do piatich, výdych ústami, ťahanie a zdvíhanie brucho pod rebrá. Zadržiaval dych, počítať do troch. A dýchať znova. Cvičenie sa opakuje toľkokrát, koľkokrát ste sa obrátili veku. Jedná sa o cvičenie na žalúdok, nielen odstraňuje tuk, to masáže vnútorných orgánov a trénuje svaly brušnej dutiny.
2. Ísť dole na kolená a rukami, zdvihne hlavu. Maximálna draw v bruchu na nádychu, vyklenutie chrbta a zároveň sklonil hlavu. Dýchanie je oneskorený o osem sekúnd. Uvoľnite brušné svaly, ako si vydýchnuť a vráti sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie sa opakuje trikrát.
3. Východisková poloha - leží na chrbte, nohy mierne pokrčené v kolenách, ruky za hlavu, nohy paralelné k sebe navzájom sú tlačené k podlahe. Na úkor času - zdvihnite trup a snažil sa dotknúť pravé koleno ľavé koleno. Two-count - sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Až napočítam do troch - sa snažia dotknúť vášho pravý lakeť ľavé koleno. Štyri - do východiskovej polohy. Toto cvičenie je nutné toľkokrát, koľkokrát je to dopadá, každý deň zvyšuje záťaž. Cvičenie núti obliques zahrnuté v práci na odstránenie tuku v páse, spevňuje poklesnuté boky.
4. Ležiaci na chrbte, kolená plemeno od seba. V rovnakej dobe, dať si pravú nohu pod ľavým kolenom a po ľavej strane - v rámci práva. Sme vytiahnutím ramien pozdĺž tela a relaxáciu. Sme stále v tejto polohe jednom - dve minúty. Kolená každý deň tlačí bližšie k podlahe.

Táto konečná cvičenie pre brucha v zložitom ranné cvičenie. Potom, čo ho prijať sprchu, urýchľuje metabolizmus a pomáha ďalej, ako sa zbaviť prebytočného tuku v oblasti pása.

To znamená, môžete odstrániť brucho po dobu troch dní, uplatňovanie striktné diéta, cvičenie, vodoliečba, masáže a voda z topiaceho sa ľadu.