Diéta 20 kg za 20 dní

V nádeji na získanie požadovaného tvaru, ženy rozhodovať o extrémnych diét, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Schudnúť o 20 kg vyžaduje veľa úsilia a koncentrácie vôle. Akékoľvek výživu odporučí, ako sa zbaviť 20 kg nadváhy pomaly, potom stratil hmotnosť nevráti. Ale ak ste rozhodnutí zbaviť tuku v tele môže pomôcť 20 kg potravy po dobu 20 dní.

Existuje niekoľko možností diétne.

Prvá metóda je 20 kg potravy po dobu 20 dní

Nemôžete jesť korenia, alkohol, sladké, slané, zemiaky, tuk.

V dopoludňajších hodinách: sklo kefír, vyprážané bez oleja a vaječného soľ, zelený čaj, ako je požadované.

obed: kefír, napoly varené kuracie mäso, kurací vývar bez soli.

olovrant: šálka jogurtu.

večera: kefír.

Počas diéty by ste mali piť vitamíny. Mäso možno nahradiť morských rýb.

Druhý spôsob, ako sa stravou do 20 kg za 20 dní

Dni diétne uvedené v potrave, je nutné striedať 20 dní.

Prvé dva dni: z nízkotučného jogurtu k večeri dovolené paradajkovej šťavy s plátkom celozrnného chleba.

Druhé dva dni na bielkovinové potraviny.

raňajky: káva, chlieb a maslo a med.

obed: polievka s časťou mäsa a zeleným hráškom, krajec chleba.

olovrant: čaj s medom.

večera: porcie mäsa, dve vajcia, plátok syra, pohár kefíru.

Tretí dva dni na zelenine.

raňajky: jablká a pomaranče.

obed: zeleninová polievka a zelenina ragú.

olovrant: zelenina.

večera: zeleninový šalát alebo šalát.

Tretí spôsob, ako sa stravou do 20 kg za 20 dní

Tretia verzia diéty je založený na minimálnu využitie kalórií a striedanie zlyhania jedného z jedál denne. Produkty, ktoré dovolili nízkokalorickú diétu, ale bohatá na vitamíny.

Oprávnené produkty:

• Kapusta, brokolica;
• jablká;
• Kuracie prsia - zdroj živočíšnych bielkovín;
• Fazuľa - prírodný doplnok stravy, ktorý obsahuje veľké množstvo živín, zdroje bielkovín;
• Pohánka, známy produkt pre diétu;
• Slepačie vajcia;
• Uhorky, paradajky;
• Morské ryby;
• ryže;
• greeny;
• Mliečne výrobky;
• Zelený čaj - antioxidant.

Diéta je rozdelená do piatich blokov 4 dni každý.

1 blok.

raňajky: ovocie, syr a čaj.

obed: varená ryža, kurací, zeleninový šalát so zelenými a rastlinný olej, pohár mlieka.

Odmietame na večeru, ak existuje silný pocit hladu, napríklad pohár mlieka.

2. blok.

Vzdať raňajky si môžete vychutnať šálku čaju.

obed: pohánka, varené treska, vajcia a čaj.

večera: zeleninový šalát, ochutený citrónovou šťavou, môžete pridať soľ a vodu.

3 blok.

raňajky: zeleninový šalát, poháre vody.

Odmietame večera povolené len vodu alebo čaj.

večera: varené fazuľa, kuracie mäso, čaj.

4 ks.

raňajky: zelený čaj s tvarohom.

obed: varená brokolica.

večera: môžete jesť jablko a pitie čaju.

5 blok.

raňajky: teplé mlieko.

obed: šalát so zeleninou, varené ryby.

večera: ryže a paradajkový šalát.

Absencia jedného jedla znižuje chuť do jedla, telo sa prispôsobí, znižuje objem žalúdka, hmotnosť sa zníži.

Diéta 20 kg za 20 dní môžu viesť k ovisnutej kože, preto je dôležité ju kombinovať s športov, Intenzívne walking.

Ak chcete uložiť výsledky, môžete ísť do samostatné jedlo, ak budete jesť sacharidy v dopoludňajších hodinách, a bielkoviny na večeru, môžete schudnúť aj v spánku.

Špeciálne pre LedySpecial.ru - Elena