Ako sa zbaviť brucha rýchlo a efektívne?

Prítomnosť brucha - je jedným z nepríjemných faktorov, ktoré narušiť viac ako sto mužov a žien. Preto je pre mnohých veľmi naliehavý problém Ako sa zbaviť brucha, a to aj bez opustenia domova, ale ešte lepšie nie je odklon od televízora.

Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné:

1. Použiť vyváženú stravu,
2. Jesť správne,
3. Obmedziť nervovú záťaž
4. Pre vytvorenie správne držanie tela,
5. Vykonávať účinné cvičenie pre tlač,
6. Vykonávať primeranú fyzickú aktivitu: beh, plávanie, ráno a večer náboj

Racionálna strava a výživa je to, čo potrebujete:

1. Nahradiť hustú jedlo na tanier zeleninová polievka,
2. Vylúčiť zo stravy lupienky, rýchleho občerstvenia a iných podobných výrobkov,
3. Vzdať sladké, sladké nápoje, limonády, atď.

Ako sa zbaviť brušný tuk za 2 týždne je potrebné viac obmedzujúce:

1. Uistite sa, že raňajkovať
2. Jesť malé porcie, ale často sa stáva,
3. Konzervované potraviny, sendviče, spracované potraviny, ktoré jete,
4. Pite veľa tekutín (asi 10 pohárov denne)
5. Jedzte viac zeleniny a ovocia,
6. Nejedzte po 19 hodinách.

Ako sa zbaviť brušný tuk do 3 dní? Vy sa pýtate. Samozrejme, ako sa zbaviť žalúdka nefunguje, ale niekoľko vylepšení k skutočnému zníženiu pása u mužov i žien tam. Je nutné dodržiavať vyššie uvedené pravidlá pridať pôst dní (zelenina, ovocie, mlieko, pohánka, ryža), v ktorej je možné mať len určité produkty a vypiť tekutinu. To, samozrejme, pre tých, ktorí nemajú problémy s žalúdkom

Ako sa zbaviť brucha u mužov a žien po cvičení by malo byť vykonané pre tlač:

1. zdvíhanie, spúšťanie, ohýbanie a rovnanie nohu v nehybné telo,
2. kruhový pohyb pása,
3. simultánne nohy a pohyb trupu,
4. Cross-nôh a tela,

Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ako sa zbaviť brucho za 2 týždne:

1. rozprestreté na podlahe zápasov, šírka nohy ramien od seba, zohnúť tak nízke, ako je to možné a pokúsiť sa nadviazať na 1 stretnutie. Ak chcete začať s 15-20 krát, sa postupne zvyšuje.
2. ležať na chrbte, opraviť nohu na podlahe, zdvihnite trup pod uhlom 90 stupňov, nohy nechajte podlahu. Ak chcete začať o 10-15 krát, postupne zvyšuje.
3. ležať na chrbte, opraviť telo na podlahe, zdvihnite nohy v uhle 90 stupňov, telo nechal na podlahe. Ak chcete začať o 10-15 krát, postupne zvyšuje.
4. nohy na šírku ramien, pevné, otočte trup vpravo do sýtosti, potom odišiel na prasknutie. Ak chcete začať s 10-15 krát v každom smere, sa postupne zvyšuje.
5. ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, lopatky a hlavu z podlahy. Sú spracovávané pravú ruku na vnútornej strane pravého členka, palmový postele. A presne to isté s ľavou rukou. Cvičenie vykonáva v 2-3 minút.

Účinné metódy, ako sa zbaviť brucha 3 dni bude: skákanie cez švihadlo, jogging, tanec, pešia turistika, jazda na bicykli lekcie plávania.

Ak chcete rýchlo zbaviť žalúdka sú tiež použitie ďalších metód:

1. streky chcete dokončiť horúcu vodu. Táto metóda pomôže zlepšiť brušnej tón pleti a znížiť kvapaliny v páse, bude brucho byť nie tak jasne viditeľné,
2. Použite baliace priľnavé fólie a potom teplý šatku alebo handričku. Zábaly by sa malo uskutočniť v oblasti pásu. Pod fóliového telesa igelitovú možno namazať mletú kávu s medom telové mlieko s esenciálnymi olejmi, modrého ílu. Procedúra trvá 30-40 minút, potom opláchnite teplou vodou.
3. S wrap fólií okolo pása robiť domáce práce, tanec, alebo jednoduchým cvičením.

Nezabudnite, že v záujme dosiahnutia tohto cieľa by mali byť denne a riadil prácu, aby sa obmedzili na ich "chcieť" a nie lenivý. To je, keď budete mať ploché brucho a pekný.

Ako odstrániť brušný tuk