Ako sa k liečbe kŕče v nohách?

Kŕče dolných končatín sa zvyčajne objavujú náhle vo forme akútnej bolestivá kŕč. Záchvaty môžu byť epizodický charakter, ale môže byť mätúce a často - v priebehu spánku, riadiť, dlhé sedenie na pracovisku, a tak ďalej.

Čo prispieva k vzniku kŕče v nohách?

Dôvodov je veľa. Tu sú tie hlavné:

• ploché nohy
• pomalý krvný obeh (najmä počas spánku) v dôsledku nedostatku stopových prvkov (tie, ktoré je možné zobraziť iba špeciálne analizy spravidla - to je draslík, horčík a vápnik).
• kŕče Môžu byť tiež príznaky vážnych chorôb - napríklad:
• kŕčové žily (sprevádzané opuchy a tiaže)
• skryté zranenia,
• epilepsie,
• mozgový nádor,
• neurologickým ochorením
• zápalových a infekčných procesov.

Ak máte podozrenie, že tieto choroby je potrebné vidieť phlebologist, neurológ alebo endokrinológa a odovzdať potrebné analýzy. Nevýhodou v draslíka organizme a vápnik môžu tvoriť produkty, ako sú strukoviny, tvaroh, syr, banány, jablká, marhule. A tiež vziať vitamínových prípravkov kurzy dvakrát ročne.

Reliéf a liečenie kŕčov v nohách.

• Keď kŕč štipka sám pre vajcia a ako brúsiť. V budúcnosti použiť masáž pravidelne - je to skvelý preventívny nástroj.
• Postavte sa na chladné podlahe a chodiť, lepšie ísť na pätách.
• Ležať alebo sedieť vytiahnuť nohu, prst utiahnuť sám - môžete použiť ruky. Takže držať niekoľko minút.
• Vezmite si liek proti bolesti. To by bolo najlepšie aspirín, pretože zvyšuje krvný obeh.
• Trieť vaše nohy s horčičné silice (2 čajové lyžičky horčice a 1 lyžice rastlinného oleja), jediný môže mnout citrónovou šťavou (nosiť topánky až po úplnom vyschnutí šťavy). Liečba dlho - dva alebo viac týždňov.
• Pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia, aby sa zabránilo záchvaty.

cvičenia proti kŕče v nohách

Ľahnite si na chrbát, vytiahnite ruky pozdĺž tela, narovnať nohy. Vytiahnuť každú nohu 5 sekúnd pätu vpred, bez toho aby vzhliadol od postele. Ponožka ďalej. Relax a opakujte s druhou nohou. Potom to s oboma nohami dohromady. Opakujte cvičenie päťkrát.

Rise na špičky dvoch nohách 10 krát.

stojaci Na niektorých pätách. Pokrčte prsty a pokúsiť sa udržať rovnováhu počas 10 sekúnd. Opakujte cvičenie päťkrát.

Pomaly ohnúť a narovnať prsty tri minúty.

Sediaci otáčať nohou do rôznych smerov tri minúty.

Ležiace robiť 300 pohybov koleso s každú nohu.