Leg kŕče Príčiny a liečba

Kŕče dolných končatín príčiny a liečba, ktoré považujeme v tomto článku, môžu mor akéhokoľvek veku, ale najčastejšie sa vyskytnú stredného veku a starších ľudí. Medzi najdôležitejšie príčiny tohto javu môže byť skrytý zranenia, cukrovka, poškodenie štítnej žľazy, zápal, neurologické a ďalších chorôb. Ak máte podozrenie, že tieto choroby je potrebné vyšetriť neurológ a endokrinológ phlebologist. V dôsledku toho, liečba základného ochorenia, kŕče, majú tendenciu zmizne.

Príčinou nočné kŕče nôh môže byť plochá, stres, kŕčové žily, nadmerné svalové napätie, ťažká hypotermia. Častejšie však vzhľad nočných kŕčov, je v dôsledku nedostatku horčíka, ktorý sa podieľa na prenose nervových impulzov do svalových buniek, ako aj vápnika, čo je fyziologický partnerom horčíka a vitamínu D, ktoré sú nevyhnutné pre vstrebávanie vápnika a horčíka.

Svojpomoc sa kŕče v nohách.

- Ak máte pocit, že začína kŕče, musí sedieť na posteli, znížiť nohy na zem a opatrne postaviť na chladné podlahe. To zlepšuje krvný obeh po niekoľkých minútach v nohách, a potom pokračovať v normálnom svalový tonus.

- Môžete sa zhlboka nadýchnuť, vziať oboma rukami, prstami stuhnuté nohy, a so silou vytiahnuť von a nahor. Zároveň je nutné, aby hojdacia pohyb celé nohy. Po uvoľnení svalové kŕče, aby jemnou masážou svaly na nohách.

- So silným a prechádzajúce kŕč pokúsiť niekoľkokrát štipka miesto, kde sa cítil bolesť. Potom jemne masírovať teľa a nohy trenie a potľapkal pohyby v smere prstov na päte, rovnako ako od päty ku kolenám. Po ľahnúť a dať ju pod nohami zloženými deku. Táto poloha umožní prietok krvi, a teda zabránenie spätného záchvatov.

Doplnenie nedostatku minerálov v tele.

Obnovuje hladinu minerálov v tele pomôže ako stravy a liekov.

Liečenie nohy kŕče prostredníctvom stravy.

Ak máte často kŕče v nohách je potrebné zmeniť diétu, rastúca konzumácia potravín bohatých na vápnik, horčík a vitamín D.

Horčík je obsiahnutý v potravinách rastlinného pôvodu - rôznych čerstvého ovocia a zeleniny, kôpor, petržlen, zelenej cibule, obilniny, pšeničné otruby, strukoviny, morské riasy, dáta, figy, slivky, sušené marhule.

Zvýšeným obsahom vápnika mliečne výrobky, mlieko, syry, tvaroh, kapusta (brokolica a karfiol), sezamový. Med podporuje retenciu vápnika v tele, takže každý deň vypiť pohár teplej vody, po pridaní 1 lyžička medu, 1 lyžička jablčný ocot alebo citrónovou šťavou.

Vitamín A vo veľkom množstve sa nachádza v rybej pečene, maslo, mlieko, vaječné žĺtky. Odporúča sa tiež na dlhú dobu vonku, pretože UV žiarenie prispievajú k tvorbe kože vlastného vitamínu D, potrebné pre vstrebávanie vápnika.

Liečenie nohy kŕče lieky.

Deficit minerál je ťažké odstrániť cez samotnou diétou. Vyžaduje dodatočný príjem vápnika a horčíka, ale môžete je len brať na odporúčanie lekára!

Je dôležité si uvedomiť, že absorpcia horčíka, vzhľadom k jeho biochemických vlastností, klesá po 18 hodinách. Preto lieky, v rámci ktorého je horčík, je lepšie vziať na večeru. Ďalším rysom tohto materiálu je, že jeho absorpcia sa vyskytuje najúčinnejšie v miernej fyzickej aktivity. Prípravky z vitamínu D a vápnika sa odporúča piť vo večerných hodinách, keď ich príjem zvýšením kostného tkaniva.

Ošetrenie prípravkov horčíka sú kontraindikované v prípade poškodenia obličiek a nadobličiek, sklon k trombóze, zníženie funkcie štítnej žľazy.

Ošetrenie nôh kŕče pomocou gymnastiky

Každé ráno sa odporúča vykonávať tieto úkony:

- Stojaci noha dať krížom a čerpať z vonkajších okrajoch nôh. Po 10 sekundách sa vrátiť do východiskovej polohy.

- V sed ostro ohýbať prsty, počítať do 10 a potom narovnať prsty a potom počítať do 10 rokov.

- V stoji vstávať na špičky, aby sa vaše päty z podlahy, potom sa zrútil.

Tieto cvičenia by malo byť vykonané bosá a každý opakuje najmenej 5 krát.

Vo večerných hodinách, ako zmierniť napätie v nohách a zabrániť nočné kŕče pomoci týchto cvičení:

- Sedieť na stoličke, zdvihnúť nohy a robiť krúživými pohybmi s nohami.

- Pokrčte prsty, po odstrihnutí je narovnať. Energicky pohnúť prstami.

- Robiť 10 pomalé kroky na zemi, jemným ťahom prsty dole, keď zdvihol.

- Postavte sa k stene, oprieť sa o neho oboma rukami, a potom vykonať malý krok späť, pomaly sa pohybujúce sa od nej. Trup by mala zostať v pokoji. Cvičenie sa opakuje niekoľkokrát.

Pred spaním do postele, vykúpať v teplej kúpeľ nôh, sa odporúča vykonávať nasledujúce cvičenia pre liečbu záchvatov:

- Sedieť na stoličke a relaxovať. Zdvihnite jednu nohu, vytiahnuť ponožky tak, že dolná časť nohy a hornú časť nohy tvorili líniu. Táto situácia držať po dobu 5 sekúnd. Potom vytiahnuť ponožky, šíri s prstami, pokiaľ to dopadne robiť. Držte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd, taky.

- Sedieť na stoličke a začala prechádzať nohy, dávať je ostro na päty, že vám na vaše prsty.

- Uchopte operadlo stoličky a posadiť na prstoch ľavej nohy a hneď na zem a mierne ohýbať. Držte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd, potom jemne sedieť na ľavej nohe iba 5 sekúnd. Rovnaký beh pravú nohu.