Mäsitá pre chudnutie

Pozrime sa, čo je spôsob, ako schudnúť, svoje klady a zápory a zvážiť približnú ponuku potravín.

princípy chudnutia na mäso stravy

Výpočet je založený na skutočnosti, že obmedzenie množstva potravín, množstvo proteínu spotrebované zvyšuje. A čo je najdôležitejšie, sila prakticky vylúčené sacharidy. S výhradou tejto diéte množstvo energie vyrobenej v tele znižuje. Preto je nepravdepodobné, že budete chcieť realizovať takú diétu v období zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži, v práci alebo doma.

Proteín - látka, ktorá je rozhodne nevyhnutné pre ľudský organizmus, takže je nutnosťou pre denné menu. Priemeru je optimálny pomer bielkovín potravín je asi 200-500 g sacharidov, ale sú potrebné pre osobu. Preto, v súlade s takýmto proteínom spôsob stravovania môže byť nie viac ako 10 dní.

Hlavné vlastnosti mäsa stravy

Na rozdiel od všetkých ostatných diét, tento spôsob chudnutia sa týka potravín iba mäsové výrobky a zeleninu. Rozmanitosť mäsa a jeho spôsobu prípravy nezáleží, okrem toho, že nechcú tukové známky. Optimálne využitie nutričné ​​vareného hovädzieho a teľacieho mäsa, hydiny a králikov.

Výrobky môžu dusiť a piecť. A môže byť vyprážané, len nepridávajte moc pri príprave olejov a tukov. Ukazuje sa, že tým, že obmedzí jedlo budete ešte dostať všetky druhy lahodný rozmanité tabuľky denne. Okrem mäsových výrobkov je povolené obmedzené použitie ryby, varené kuracie vajcia.

Všetky tieto potraviny by mali byť konzumované so zeleninou, najlepšie surové, v šalátoch. Ale môžu variť a dusíme. Natankovať zeleninových pokrmov s citrónovou šťavou, posypeme bylinkami hojne. Mimochodom, to sa neodporúča používať soľ.

Zeleninu jesť v akomkoľvek množstve, ale len do 18 hodín. V tomto okamihu, večeru, a tam nemôže byť nič viac než raňajky. nemôžu jesť zemiaky, mrkva a kukurica z rastlinných produktov. Pod zákazom sú pečivo, cereálie, sladkosti, cukor, nealkoholické nápoje, alkohol, mlieko, ovocie a bobule.

Tiež sa neodporúča používať mäsový vývar. Mäso by malo byť konzumované bez pridania tuku a vývar. Eliminovať konzervované hovädzie, sklad párky v rožku, klobásy a všetky druhy údenín.

Pri použití diétu mäso báze by mal jesť denne 500 g proteínu. It - mäso, vajcia, ryby. Zostávajúci objem up zeleniny. A mal by jesť malé porcie, ale často: 5-6 krát denne.

Pol hodiny po ďalšom jedlom vypiť pohár čerstvé zeleninové šťavy, minerálne vody bez plynu, nesladené kávy alebo zeleného čaju. Podľa odborníkov na výživu, kŕmenie tak môže obnoviť až 5 kg nadváhy.

Pros mäsitá:

S touto silou, môžete rýchlo posilňovať svaly, najmä keď v tom čase kombinujete diétu s cvičením. Okrem toho, vzhľadom na vysoký obsah vápnika a fosforu v mäso a ryby, posilniť kosti.

nevýhody:

Podľa odborníkov v oblasti výživy, chudnutie, tento spôsob môže dôjsť k poruche obličiek. Tam môže byť črevnej dysfunkcia (zápcha). Strava môže vyvolať zhoršenie niektorých chronických chorôb.

Okrem toho nemôže byť použitý ľudia starší ako 50 rokov, a to najmä v prítomnosti chronických ochorení. A to je kontraindikovaný u detí mladších ako 18 rokov. Rastúce telo potrebuje pestrú stravu, a mäsitá neposkytuje rad živín.

Preto je predmetom tohto diétu, uistite sa, že sledovať reakciu organizmu a sledovať zdravotný stav. A snažte sa nepoužívať túto moc v zime a na jar, kedy sa telo a nemajú dostatok vitamínov.

Vzorka menu:

Variant № 1:

Všetky potrebné produkty pre túto verziu jedálnička by mala byť rozdelená do piatich častí. Jedna časť naraz.

- Pre každodennej stravy, potrebujeme 500 gramov chudého mäsa, bez soli, nakladaná zelenina a korenie.

- 2 šálky (200 ml), zelený čaj bez pridania cukru alebo medu.

- Vývar boky alebo hloh.

- 1 kg čerstvej zeleniny. Z nich možno pripraviť šaláty, guláš a varíme. Môže byť polovica odporúčanej porcie náhrada mäsa varené alebo dusené ryby.

Variant № 2:

Všetky nižšie uvedené výrobky by mali byť opäť rozdelený do 5 častí:

- 700 g chudé varenej hydiny a králikov.

- 4 poháre čerstvé zeleninové šťavy (kel zeler, repa)

- 200 ml nesladeného zeleného čaju, 2 varené vajcia.

Ak sa rozhodnete vyskúšať mäsitá a bez vynaloženia veľké úsilie, zhodiť pár kilogramov po dobu 7-10 dní (už byť na tejto diéte by nemala byť), uistite sa, poraďte so svojím lekárom, aby sa zabránilo prípadné zdravotné problémy.