Horiace brušný tuk v tele a doma

Mnohí v boji proti navyše kilogramov, sedieť na tuhou stravou a prakticky prestať konzumovať potraviny. To je najčastejšou chybou. Problém nadváhy podvýživou nie je vyriešený, pretože nedostatok kalórií v strave vedie vždy k metabolickej poruchy u ľudí. Tak, ako sa zbaviť jedného problému, budete okamžite získať ďalšie.

Secrets efektívne spaľovanie tuku v tele:

1. Správna výživa. Jedným z tajomstiev, aby sa úspešne zbaviť kíl navyše je správnej výživy. Nikdy by ste nemali mať pocit prejedanie a plnosti v bruchu. Niektoré výrobky by mali byť vylúčené z jedálnička, zatiaľ čo iní naopak, aby zahŕňala.

Potraviny zaradiť do svojho jedálnička:
Voda. V prípade, že telo chýba kvapalinu, metabolické procesy v ňom začne spomaľovať. Ako je známe, voda vezme rozpadu, toxíny, deštrukcii tukových buniek, najmä pri intenzívnom tréningu. Preto je v boji proti nadmernej hmotnosti dostatok vody, veľmi dôležité.
Proteínové potraviny. Za účelom vytvorenia svalovej hmoty je potrebné konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny. Je dobre známe, že čím viac svalov, je spálil viac tuku - a to aj pri jednoduchom relaxácii. Najlepším zdrojom bielkovín sú ryby, morčacie, kuracie prsia, vaječné bielky.

Produkty podporuje spaľovanie tukov
Zelenina s negatívnym kalórií. Táto zelenina patrí mangold, artičoky, zelená paprika, karfiol, reďkovky, brokolica, zelené fazuľky, čakankou, kel, reďkovky, uhorky, červená repa, zeler, mrkva, kaleráb, špargľa, hlávkový šalát, špenát, cuketa, žerucha, púpava. Prečo sa im hovorí zeleninu s negatívnymi kalórií? Skutočnosť, že recyklovať svoje telo trvá oveľa viac kalórií, než ktoré obsahujú. Preto sa tieto výrobky môžu byť veľmi užitočné, a bude spaľovať tuk rýchlejšie. V týchto zeleniny obsahujú veľké množstvo vlákniny.

Nízkotučné mliečne výrobky. Aby bolo možné spaľovať tuk a schudnúť, musíte konzumovať denne jogurt bez cukru, jogurt, nízkotučný tvaroh alebo jogurt (nie mlieka). Štúdie preukázali, že konzumácia jogurtu účinnejší v boji proti nadmernej hmotnosti, než zníženie kalorické potraviny v strave.

Sójové bôby. Soy môže byť veľkou náhradou za tých, ktorí nemajú radi mliečne výrobky. Tento produkt sa odporúča použiť pre ľudí s problémom nadváhy.

Korenie. Zázvor, čakanka a škorice. Spotreba týchto korenie v domácnosti v malom množstve (dostatok 1/6 lyžička) výrazne zlepšuje cukru asimiláciu v ľudskom tele a znižuje hladinu cukru v krvi. Každý vie, že nadbytok cukru v krvi vedie k tvorbe viac a viac tukových buniek.

Orechy. Každá matica - prírodný zdroj vlákniny a bielkovín. Pravidelná konzumácia orechov môže pomôcť znížiť váhu.

Olivy. Denná spotreba na lačný žalúdok lyžičky olivového oleja alebo olivového 10 pomôže ovládať svojej hmotnosti a nezíska váhu navyše. To sa dosiahne tým, obsiahnuté v olivové vitamíny, ktoré normalizuje metabolizmus v ľudskom tele.

Produkty, z ktorých je dať
V boji proti nadmernej hmotnosti musíte odstrániť zo svojho jedálnička: čierny čaj, káva, nealkoholické nápoje, sladkých potravín, tučné mäso, spracované mäso, alkohol, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie. Všetky tieto produkty nielen prispieť k ukladaniu tukových buniek, ale tiež veľmi škodlivé pre naše telo.

2. Pohyb - tajomstvo spaľovanie tukov №2

V dnešnej dobe, mnoho z nás vedie sedavý životný štýl. Samozrejme, že sa jedná o jeden z dôležitých faktorov hromadenie tuku v našom tele. Ak vaša práca vyžaduje vytrvalosť, a nemáte voľný čas spustenia, potom problém možno ľahko vyriešiť. Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám pomôžu presunúť:

• parku v miestach, 10 minút chôdze od práce,
• Nepoužívajte výťahu a choďte po schodoch dole doma, v práci - všade tam, kde je to možné,
• Nesadajte si po celý deň na stoličke - aspoň raz za hodinu prejsť okolo úradu, okolo budovy, kancelárie, atď
• Umiestnite debničky v najkrajnejšom rohu miestnosti.
• Ak používate verejnú dopravu, potom sa vracať domov, vystúpte 1-2 zastaví čoskoro, aby sa aj naďalej chodiť.
• Pri sledovaní televízneho vysielania, nepoužívať diaľkový ovládač. Príďte a nastaviť ručne.
• Ak je to možné, ťah, chôdze, atď.

Nezabudnite, že je potrebné viesť aktívny životný štýl a jesť správne pre maximálne efektívne spaľovanie tukov. Iba taký spôsob, ako schudnúť nebude poškodiť zdravie vášho tela, na rozdiel od tých metód, ktoré ponúkajú rýchle chudnutie. Uvedomte si, že rýchla strata brušný tuk, váha nie je riešenie pre obezitu! Zostať zdravý!

Rinat Abdrahimov, rasteniya-lecarstvennie.r