Začína boj proti obezite. mytológie

V tomto prípade ľudí, ktorí sa ponáhľajú do extrémov s cieľom schudnúť akýmikoľvek prostriedkami, a to ani premýšľať o tom, a to, že ju budete potrebovať? Koniec koncov, extra hmotnosť a tvar krivky - nie je to isté. Možno by ste nemali slepo nasledovať momentálnej móde? Je to vždy trochu nadváhu tak škodlivé pre naše zdravie, ako je obyčajne veril? Ak chcete odpovedať na túto otázku, poďme sa pozrieť na 5 známych mýtov o nadváhy:

mýtus 1: Naliehavá potreba schudnúť ako index telesnej hmotnosti nie je správny.

V skutočnosti: index telesnej hmotnosti (BMI, BMI) ukazuje rozdiel medzi príslušnou rastu a hmotnosti osoby. Je vypočítaná podľa vzorca: Normálny hmotnosť v kg, je rovnaká, ako výška v centimetroch mínus 100.

S týmto výpočtom, sám človek môže zistiť, či mal extra váhu, alebo nie. Avšak, táto rovnica má ďaleko k dokonalosti. Skutočnosť, že index neberie do úvahy, v akejkoľvek fyzickej forme existuje osoba.

Napríklad výpočet neberie do úvahy štruktúru kostí, objem a hmotnosť svalov, ak osoba je zapojená do športovej haly. To znamená, že vzorec neberie do úvahy hmotnosť ste získali tým, že jej koláče a koláčiky, alebo robiť v posilňovni. Mimochodom, vždy ukazuje obezitu u kulturistov BMI.

mýtus 2Niekoľko kilo navyše - je škodlivé

V skutočnosti: Musím povedať, že naozaj extra hmotnosť má negatívny vplyv na zdravie. Ale to je, keď veľa kilá navyše. Ak osoba má malú váhu, nebude to poškodiť zdravie. Naopak, pomôže s možným ochorením. Je známe, že po tom, čo utrpel vážnu chorobu, človek stráca veľa zo svojej hmotnosti, z ktorých slabne a nemôže dlho dostať silnejší. A potom to bude užitočné 2-3 "náhradné" kilogramov.

Navyše, mnohí odborníci sa zhodujú, že ľudia s malým množstvom chudnutie menej pravdepodobné, že trpí prechladnutia, ochorenia dýchacích ciest. Sú menej znepokojení pečene, a medzi nimi menej prípadov Alzheimerovej choroby,

mýtus 3: Schudnúť je nutné bez ohľadu na to, aké metódy

V skutočnosti: Ak ste sa rozhodli schudnúť, vezmite si ju s veľkou zodpovednosť! Rýchle, extrémna mono diéty často spôsobujú veľké škody na zdraví. Keď sa ich často opakovať, a udržať po dlhú dobu - nevyhnutne vyvíjať ochorenie srdca, obličiek a pečene.

Okrem toho, takéto metódy chudnutia je silná napätie pre celý organizmus. Veľmi často sa stáva zvyk mono diéty vedie k anorexii, čo často končí veľmi smutne. Takže predtým, než sa rozhodnete pre rýchle chudnutie, poraďte sa s lekárom.

mýtus 4: Slim, štíhly muž je v dobrom zdravotnom stave.

V skutočnosti: To je ďalší obyčajný mýtus. Chudé ľudia ochorejú aspoň tí, ktorí sú trochu ťažšie ako oni. Musím povedať, že okrem vonkajšej telesný tuk, je viscerálny, vnútorné tuk. Bol uložený vo vnútorných orgánoch a spôsobí oveľa väčšie škody na zdraví, než nápadný vzhľad. Takže veľa ľudí štíhla postava, s vzorových tlačivách majú nezdravé tuky. V tomto ohľade majú vysoké riziko vzniku cukrovky a rakoviny.

Mýtus 5: Ak je človek plný - byť istí, že pacient.

V skutočnosti: Výskum ukázal, že ľudia s hrubo rovnakej proporcie telesnej hmotnosti a majú úplne iný zdravotný stav. Preto kompletný človek môže mať lepší zdravotný stav ako druhý.

Ale tu je treba vedieť, že veľké vrstvy tuku v prostrednej časti tela majú negatívny vplyv na zdravie. A čo to je, tým vyššie je riziko vzniku ochorenia. Ľudia, ktorých tuk sa nachádza v oblasti zadku a stehien sú pri nižšie riziko ochorení než tí, ktorí majú tuku nahromadené v polovici tela v oblasti brucha.

Napríklad, ukladanie tuku v oblasti brucha zvyšuje riziko vzniku rektálna dysfunkcie a diabetes.

Ak je osoba má niekoľko kíl navyše, cíti sa dobre, hodnota života a lásky pre seba, kto to je - choroba obchádza po jeho boku. V prípade, že plnosť je pomerne silný, možno narušený metabolizmus. Diéty v tomto prípade bude mať iba škodu, teda v tomto prípade je lepšie poradiť sa s lekárom.

Situácia je oveľa hlbší. Niektorí ľudia s nadváhou majú tendenciu sa hromadiť tuk v pečeni, aj keď ostatní ľudia, ktoré majú rovnakú veľkosť, nie sú dodržiavané tieto vklady. Vedci zistili, že obézni ľudia majú viac telesného tuku a pečeni sú podstatne väčšie riziko, a to najmä z dôvodu predispozíciou k inzulínovej rezistencie, čo môže viesť k vzniku cukrovky. V čom spočíva problém? Je ťažké určiť. Ale v skutočnosti, že nadváha je zlé pre každého, ale pre niektorých to môže byť horšie ako ostatní.

Mal som schudnúť?

Ak ste ešte stále trápil otázkou, prejsť špeciálny prieskum percento tuku, tekutiny, svalovej a kostnej hmoty. To sa môže uskutočniť v akomkoľvek fitnes centrum so špeciálnym zariadením, ktoré sa podobá váhy. Jedná sa o vyšetrenie najpresnejšie určuje, či osoba má hmotnosť a aké percento telesného tuku.

Normálny telesného tuku u žien 18-25 (% celkovej telesnej hmotnosti), u mužov, toto číslo je 10 až 18%. Okrem toho takéto vyšetrenie nemusí odhaliť prebytočný tuk a opuchy. V tomto prípade nie je potrebné obnoviť váhu a aby podnikla kroky na odstránenie z tela prebytočné tekutiny.

Predtým, než sa uchyľovať k hypermoderné stravy zaoberať sa svojou vlastnou váhou, starostlivo zvážiť všetky "výhody" a "nevýhody". Neusilujú slepo s uloženými štandardmi krásy. Ak ste stále rozhodnutý schudnúť, poraďte sa s lekárom, aby nedošlo k poškodeniu ich zdravia.