Minerálne soli v ľudskom tele

Okrem toho, že sú povinní plniť viac funkcií. Napríklad sa jedná o druh stavebného materiálu našej kostry, zuby. Niektoré z minerálnych solí regulácii rovnováhy tekutín a elektrolytov, iné hrajú významnú úlohu v alokačné, akumuláciu a využitie energie. Sú súčasťou krvi a umožniť proces krvotvorby. Tieto minerálne soli v ľudskom tele vyžaduje regeneráciu jeho tkanív.

Ióny rozpustných solí K +, Na +, Mg2 +, Cl, SO4 2- plniť niekoľko funkcií:

* Regulovať membránový pronitsaemost-
* Organizácia podmienky pre prenos nervových impulsov-
* Udržujte normálny osmotický tlak krvi a regulovať vodné balans-
* Účasť na zníženie myshts-
* Zvyšovanie dosahu žalúdočných štiav, sa podieľa na tvorbe alkalických a kyslých enzýmov.
* Váhy pH rovnováhu;

V dôsledku toho je ich nedostatok poškodzuje telo. Ale všetky do veľkej miery, pretože tieto prebytočné soli vedie k akumulácii prebytočnej vody v tele je narušený krvný tlak. Navyše, ich akumulácie v orgánoch a tkanivách, môže spôsobiť mnoho nepríjemných ochorení.

Moderné experti hovoria, že osoba normálnemu životu potrebuje 20 minerálov. Prenikajú do tela, môžu sa na jedlo, ale nielen to. Ich príjem dochádza počas dýchania a fajčenia, pretože sú obsiahnuté v tabakových listoch.

Bohužiaľ, až doteraz žiadna organizácia, vrátane Svetovej zdravotníckej organizácie (World Health Organization), nemohol presne určiť mieru minerálnych solí v tele, tak odporúčania rozvíjať. Len aby zistil, čo presne potrebné množstvo závisí od podmienok a spôsobu života konkrétneho jedinca.

V každom prípade, aby im v je nutná normálny obsah pozorovať správnej výživy, a to každý deň použitia potraviny rastlinného a živočíšneho pôvodu, ako aj príjem vody.

Všetko ostatné, minerálne soli vo forme iónov, rovnako ako rôzne zlúčeniny s inými látkami, sa už v bunkách tela. Jedným z dôležitých látok pre život sú považované za sodík, horčík, draslík a vápnik. Stojí za zmienku, role chlóru, fosforu spolu so sírou. Počas dňa, len im treba miligramov.

Oni sú tiež prítomné v rôznych telesných tekutinách nášho tela. Tieto nepríjemné účinky, ako je zvracanie alebo hnačka spôsobiť nás ušetriť značné množstvo soli a minerálov. Via v týchto situáciách môže slúžiť ako podaním fyziologického roztoku. V opačnom prípade riskujete, aby zlyhanie obličiek.

Stojí za to dávať pozor na niektoré potraviny, pretože môže niekedy zle sústrediť určitá minerálne soli, je takisto neprijateľné, aby človek. Patrí medzi ne zrná, morské riasy, morské plody.

Tiež sme upravili medicsguru.ru namiesto vás upozorní, že narušiť rovnováhu minerálnych solí v tele, riskujeme zvrhnúť kyselinu alkalickú rovnováhu. To vedie k ochoreniu, taký ako ateroskleróza.

V dôsledku nedostatku horčíka, môže dôjsť k hluchota. Nedostatok železa dochádza anémia z nedostatku železa.

Viac než akékoľvek iné minerálne soli používame chlorid sodný. Sodík reguluje množstvo vody v tele, chlór, spájajúcimi vodíka, predstavuje najviac chlorovodíkovej kyseliny žalúdočnej šťavy, čo je veľmi dôležité pre trávenie potravy. nedostatok stolný soľ To vedie k zvýšenému odberu vody z tela a zlé trávenie. To vytvára prebytok zadržiavanie vody a opuchy. Tak, aby hodnota soľ pre veľkého muža! A nemenej dôležité dodržiavať normy spotreby - nie viac ako 1-2 gramov denne. Približne rovnakú rýchlosť, existujú aj iné soli.

Aby sa tomu zabránilo, nesmieme zabúdať, že kyslé minerály, a spolu s nimi soli obsiahnuté v mäse, ryby, chlieb, vajíčka. A alkalické produkovaný pri trávení zeleniny a ovocia.

Starší ľudia potrebujú k zvýšeniu spotreby druhej kategórie výrobkov. Tak sa kompenzovať nedostatok draslíka, horčíka, železa, a vápnika v tele.

To je dôležité, pretože napríklad vápenaté soli tvoriť naše krvinky šťavy a tkaniva. Poskytujú obranné mechanizmy organizmu, rovnako ako podporné svaly a nervy v požadovanom tvare. Nevýhodou tohto minerálnych látok vedie k oslabeniu srdcového svalu.

Najlepšia vec, ktorú môže telo vstrebávať vápnik z mliečnych výrobkov a syrov. Ale jeho ťažké učiť sa z obilných výrobkov.

Myslím si, že nepochybujem o tom, - či minerály človek potrebuje. Je dôležité vedieť, čo sú, keď telo nemôže byť prirovnaný k nim.

Pre správnu asimilácii minerálnych látok musí urobiť prestávku v užívaní produktov bohatej rovnaké soli pre 7 hodín. V opačnom prípade nie sú ľahko dostupné pre trávenie a nakoniec to vedie k ochorenie žalúdka.

Je dôležité jesť jedlo každý deň v rovnakom čase. To vytvára definovanú reflex, a jedlo je lepšie vstrebáva, a podľa toho sa soľou a minerálov. Ak ste sa odchýlili od tohto pravidla, v tele je porucha, ktorá vedie k rôznym chorobám. Ako je napríklad gastritída, vredy.

Škodlivé jesť veľa pred spaním. Takže sa nemusíte dať svoje telo oddýchnuť. Práca gastrointestinálneho traktu mali vziať prestávku po dobu aspoň 6 hodín, a naedites večer ho pripraviť o legitímne právo. Najlepšie zo všetkého je, na posledné jedlo bolo 3 hodiny pred spaním, a že sa skladala zo kyslomliečne výrobky a ovocie.

Nezabudnite, že minerálne látky potrebné pre organizmus pre bežnú prevádzku, rovnako ako vitamíny. Takže nezanedbávať uvedené odporúčania.

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru