Ako zlepšiť kvalitu života

Často nechať čerstvý vzduch, aby vplyv na vaše zdravie. Môžete to urobiť na dennej báze tvorby večerné prechádzky alebo ísť na víkend preč z mesta, bližšie k prírode. Môžete kombinovať zdravotné výhody v prospech na obrázkoch, pretože ak ho užívať každý deň po dobu pol kilometra rýchlym tempom, že je možné stratiť kilo alebo dve, nie sa uchyľovať k žiadnej diéty. Tráviť 15-20 minút denne a budete sa cítiť nárast sily.

Samozrejme, a to nielen v našej dobe, aby nedošlo k rozrušenie a úzkosť. Zdôrazňuje, že nás čakajú na každom kroku, ale to je ešte možné brániť sa im pomocou malého triku - zakázali samy nervózny na maličkosti. Keď sa ocitnete v ťažkej situácii, povedz sám sebe, že je príliš menšie nehoda a chcete minúť za to svoju silu. Úsmev - a úsmev vám umožní zachovať pokoj a kľud.

Francúzske ženy majú veľa čo učiť. Oni sú odborníci v otázkach lásky a vedieť, ako sa zachovať mladosť a krásu pre nadchádzajúce roky. Jeden z ich tajomstvo je pravidlo troch uhryznutie. Francúzsky nikdy poprieť sám seba potešenie jesť svoje obľúbené jedlo, si môžu dovoliť aj tortu a niečo výživnejšie, ale robiť tri sústa, že odloží puding a ďalšie pre neho nie je na dotyk.

Nie každý sa môže chváliť, že poskytuje svoje telo so správnym množstvom vlákniny. V najlepšom prípade to bude polovica z týchto pravidiel. Vzhľadom na nedostatok tejto dôležitej zložky trpí čreva, a môže byť ochorenie, ako je rakovina hrubého čreva. Vyhnúť sa takejto situácii pomôže zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, a síce, špenát, mrkva, sladké papriky, celé zrná.

Vzhľadom k štúdiu nadviazanie spojenia medzi slnečným žiarením a blaho človeka. Ukázalo sa, že nedostatok ultrafialového žiarenia znižuje hladinu serotonínu v mozgu, sa objaví depresia spôsobuje, nie je nálada, apatia a všeobecné zhoršenie zdravia. Náprava sa situácia pomôže opaľovanie, ktorý tiež bude zdrojom vitamínu D, potrebné pre vstrebávanie vápnika.

Netreba hovoriť, že ten človek je 70% vody. Povzbudzujúce látku potrebujeme nielen na uhasenie smädu, ale tiež vykonávať metabolické procesy v tele. Naše telá nie sú všetky rovnaké, čo pijeme, pretože ich výkon závisí na kvalite prichádzajúceho tekutiny. Nezneužívajte alkohol, káva, silný čaj, sladké limonády. Je lepšie piť čistú vodu, prírodné šťavy a bylinné čaje bez cukru.

Čo vedie k zdravému životnému štýlu, budeme držať vyváženú stravu a spamäti vedieť, aké produkty majú nežiadúce. Ale okrem toho, že je dôležité si uvedomiť, že, a upevňujú ku konzumácii potraviny nie sú nutné jesť v neobmedzenom množstve, namiesto dávky povedie k prejedaniu a zdravotných problémov. Výživu odporúčajú jesť malé, časté jedla (to najlepšie z malých dosiek) a pomaly ho žuval.

Najlepší liek na lenivosť a melanchólia - Aktivita To môže byť tanec, jogu, ísť do bazéna, klzisko, alebo na koni - všetko, všetko, ale nebude sedieť v kľude. Sedavý spôsob života vedie k depresiám, stresu, kilá navyše okolo pása a v dôsledku toho všetkého - k nespokojnosti so životom. Liečiť seba a svoje telo, alternatívne relaxačný pobyt aktívny, nezanedbávať ranné cvičenie.

Preto jediný ľudia ochorejú častejšie a menej žiť? Áno, pretože nie sú schopní pravidelne zvyšovať endorphin úrovne v krvi, ktorá doslova prevalí keď muž a žena dávajú navzájom vášnivý bozk. Len 10 sekúnd takého blaha a mocným náporom "šťastie hormónu", máte istotu. Bude posilňovať imunitný systém a bude vo vašom vzťahu tepla, nehy a zmyselnosti.

Všade okolo nevyzeral šedej a nudné, pridať medzeru okolo vás svetlé farby. To môže byť farebné ozdoby, farebné vankúše a prikrývky, módne oblečenie sýte farby dúhy a ďalšie. Môžete dokonca "maľovať" svoje vlastné jedlo, rozmaznávanie sa s žltej papriky, baklažán fialová, červená paradajky a sviežou zeleňou. Takáto diéta nie je len krásny, je bohatý na vitamíny a cenných stopových prvkov.

Pre pohodlné pohody je dôležité mať pocit dôvery. To nie je možné, ak sa vyskytnú problémy s zubami, vyjadrené v podobe nevzhľadné a v prítomnosti zápach z úst. Preto nie je nutné odložiť cestu k zubárovi, je lepšie okamžite vyriešiť všetky problémy. Zdravé zuby a sladké dych pridáva pozitívne vo svojom živote, a budete radi, aby ostatným ich oslnivý úsmev.

Viete, krásnu ženu, ktorá bola známa pre svoju lásku mlieka? Jej meno bolo Cleopatra. Je doslova kúpe v mlieku. Aj dnes je možné, aby sa mliečne kúpele, ale oveľa ľahšie milovať mlieko a jesť každý deň. Môžete ich vyplniť a uistite sa, že jesť výrobky z obilnín každý pokrm bez stopy. Potom, čo všetky živiny z obilnín prechádza do materského mlieka a zanecháva ju na tanier, môžete darovať vápnik a vitamín D.

Nedostatok vitamínov môže spôsobiť oslabenie organizmu, zníženie imunity, časté ochorenie. V tomto stave je ťažké, aby bol šťastný, a preto je dôležité, aby bol umožnený rozvoj beri-beri, dobíjať telo to potrebuje prvky. V lete to pomôže ovocia, zeleniny a bylín, av zime - špeciálne multivitamínové komplexy, príjem, ktorý musí byť dohodnuté s lekárom.

Potrebujete si oddýchnuť? Vaše telo taky! Potrebuje pravidelne pauzu od práce, a vy môžete pomôcť tým, že predstaví týždeň pôstu deň. Spočiatku sa môže zdať trochu zložitejšie - po celý deň sedieť na vode alebo ovocie. Ale nakoniec, keď tento postup sa stáva obvyklé, všimnete si, ako sa celé telo príjemný zmierniť hlad otupil a budete cítiť skvele.

Ak máte vykonať prieskum, sa ukazuje, že polovica respondentov pravidelne nemajú dostatok spánku. Z tohto dôvodu, stres, podráždenosť, strata pamäti, zníženie imunity, depresie a zdravotné problémy. Aby sa zabránilo diagnóza - chronickým nedostatkom spánku, je potrebné dať si slovo každý deň chodiť spať o pol hodiny skôr ako zvyčajne. Potom, čo vybudoval svoj plán, je dôležité držať sa ho a spať aspoň sedem až osem hodín denne.