Výhody chôdza na ľudskom tele

Už napätá jesenné čas by nemal byť zatiahnutý hodina pobytu v interiéri, skúste každú hodinu, kedy slnko svieti na ulici, alebo aspoň neprší vykonávať na ulici. Pri prechádzke jesennom lese či parku, podstielky na zlato a bronz zanecháva stopy, a to nielen fyzické cvičenia, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie, to je tiež príjemné chvíle, čas premýšľať a oddýchnuť od každodenného stresu. Pešo alebo na bicykli so svojím priateľom posilniť vzťahy, pomôže lepšie pochopiť seba a diskutovať o témach, ktoré nemajú čas na domáce práce. Predmetom článku - dobré prechádzky do ľudského tela.

Pešej chôdze sa stáva užitočné pre pohybový aparát, musíme sa "naučiť chodiť." Väčšina ľudí, napodiv, pokazí, poškodenie chrbtice. Telesná hmotnosť by mala byť podporená chrbtice, skôr než svalového napätia! V pokojnej pešej nesmie byť napätá ramená a šiel zo strany na stranu chrbtice. Postavte sa rovno. Vystavujú ramená, boky a členky v jednej línii, pohybujúce sa hmotnosť na chrbtice, kĺbov a väzov. Začnite svoj krok nie je pohyb nôh, ale pohyb tela. K tomu, predkláňať trochu (len 1-2 cm), a máte pocit, že urobíte ťah na vlastnú päsť, bez príliš veľa stresu. To vám umožní neunaví chôdzi, sa znížilo zaťaženie off kolená a spodnej časti chrbta, prináša zdravotné výhody.

Avšak, zdravotné prínosy prechádzky tam v prípade, že sa pravidelne zaoberá, bez väčšieho prerušenia. V tomto prípade, lekári odporúčajú postupné zvyšovanie prejdenej vzdialenosti na prechádzku až do 5 km vrátane. Každodenné prechádzky podporovať dobré fungovanie vnútorných orgánov, zlepšiť kardiovaskulárny dýchací systém, normalizovať hmotnosť, sú prevenciou aterosklerózy a zvýšiť celkovú telo. Tiež prechádzka v parku na jeseň a dobrý vplyv na zrak. Veľa zaujímavých a krásnych kúskov, ktoré sú v rôznych vzdialenostiach od vás, núti vaše oči rýchlo meniť zaostrenie, maximálne využitie ich potenciálu, a to preto, že nemajú dosť s sedavé práce. Prechádzky na čerstvom vzduchu stvrdne do ľudského tela, postupne pripraviť ju na zimný chlad, takže je možné sa brániť infekčné agens. Autumn Sun nesie užitočné ultrafialové koži, ktorá je tak trochu v zime.

Štúdie vykonané v jednom z orgánov Anglicka, povedzme 9-10 najazdených kilometrov týždenne poskytujú dobrú ochranu mozog pred blížiacou sa staroby. Toto cvičenie vám umožní bojovať proti výskytu symptómov, ako je zábudlivosť, zmätenosť, atď Tam je významná súvislosť medzi pravidelné prechádzky a rozvoj Alzheimerovej choroby. Okrem toho, že pravidelné cvičenie prispieť k zlepšeniu prekrvenia mozgu, správny prístup, aby prechádzky umožňuje jasnejšie a tvorivého myslenia, podporuje inšpiráciu. S cieľom vyriešiť pri chôdzi muky vám otázku, nie ponoriť sa hlboko do seba a ísť, a nie si všímať nič okolo. Naopak najlepšie taktika je "zaťaženie" aktuálnym problémom v mozgu tela pred chôdzu, opakujúce sa po dobu 5 minút, a potom sa zastaví na to myslieť a užiť prírodu. V tomto bode, bude vaše podvedomie hľadať odpoveď na otázku, prevrátenie veľa možností, a zároveň nebyť malého prepätia mozgu. Tvorba chôdzu zvyk, zistíte, že ste začal rozrušiť nervové myšlienky jasnejšie určité priority v živote stala jednoduchšie riešenie, ako tvorivej činnosti, a denných aktivít.

Bez ohľadu na to, aké ciele ste nastavili pre seba pre dobro - spevniť telo tam, rozhodnúť, či sú mučení problémy, alebo len trochu čerstvého vzduchu, sa snaží užívať si jazdu. By mala byť v žiadnom prípade považovať za chôdze obojstranný - teda budete nielen znížiť potešenie z tejto činnosti, ale rýchlo opustil. Nenúťte, čo nohy ísť rýchlejšie - ísť s pohodlnou rýchlosťou pre vás. Až potom budete mať možnosť získať maximálny úžitok z chôdze - budú mať možnosť pozrieť sa okolo seba, všímať detailov. Obdivovať symfóniu farieb, dýchať sviežosť blíži chladné počasie - svet jesenné prírody zaujme palete farieb a tvarov. Nielen letné oblek pre peších cez lesy a výlety do jazera. Stretnutie s prírodou, jej ústretový prístup k tým, ktorí ju rešpektuje a hodnoty, je druh psychoterapie na použitie. Jeho mierne efekt umožňuje dnes zbaviť zbytočných problémov a užiť si, riešiť puzzle, nie je účtovníctvo, ale naozaj dôležitá otázka pre vás. Príroda dáva človeku jeho múdrosť, to oslobodzuje dáva čas na seba. Dokonca aj krátka návšteva dňa sa budete trochu šťastnejší.