Prečo chodiť?

Všetci z nás, tak či onak, ideme pešo, a to aj tí, ktorí majú osobné vozidlá. Ale nikto z nás vníma dochádzkové vzdialenosti ako alternatíva k cvičeniu, najmä ak budeme tráviť toľko času a úsilia. Samozrejme, prijať niekoľko sto metrov, ktoré sme ísť do kancelárie alebo autobusovej zastávky, plné zaťaženie pre telo nikto ponúka, ale posúdiť jednoduchosť používania, čo robíme stále, previesť ju do športu je možné bez akýchkoľvek problémov.

Ak vezmeme do úvahy, že jogging nemôže vyrovnať so všetkým, to nedovolí zdravotný stav, alternatívy stále nie toľko. Jedna taká alternatíva je beh a chôdzu. Čo je tak užitočná walking tour, aké výhody prináša pre naše zdravie, a koľko je potrebné ísť na dosiahnutie tohto cieľa?

Riadne organizovaná turistika na prevedenie a čas strávený na nich môžeme predĺžiť životnosť na dlhé roky a nielen to. Zdravotné prechádzky nie sú menej užitočné ako behanie, a v niektorých situáciách, jeho pozitívne účinky na ľudský organizmus, dokonca predčí to, bez kontraindikácií a vekového obmedzenia.

Prečo chodiť?

Chcete srdce pracovať, ako by malo byť, ľahko pracovať v plnej sile, a kĺby nie sú doručené do vašich problémov, krv rozošle lepší a lepší, nesúci prospešný kyslík, bunky v tele, čo spôsobuje ich spustení najlepším možným spôsobom? Potom ide - prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť. S ich pomocou Nielen pociťovať zlepšenie ich zdravotného stavu, odstrániť emocionálne a svalové napätie, ale tiež, ako sa zbaviť tukových zásob, niekoľko kíl, ktoré zamiešame.

Keď idete von na prechádzku, celé tvoje telo relaxuje. Tie sú ponorené v inom svete, nie je nič odvrátiť vás, nehneval, ani nepríjemné, ani nervózny. Tvoje oči sú odpočíva, pozoruje okolitú prírodu vy, nikto ťa trápi, nie je rušivo a nenačíta ich problémy. Zostaň sám so sebou, a môžete premýšľať o nahromadené problémy v pokoji a pohode, nie v zhone. toto najlepší čas na vyriešenie zložitého problému, trvať nakoniec fatálne, alebo jednoducho to dôležité rozhodnutie, že ste tak a nemohla trvať mnoho dní alebo dokonca mesiacov. Kým dochádza k chôdzi posilňujú nervový systém.

systematický chôdzi prispieť k rozvoju sebavedomia, nezávislosť. Budete objektívne pozrieť na život, odmietať všetky povrchné, všetko, čo narušuje vašu predstavu o tom, čo sa deje. Celý svet sa zdalo, že zmizne niekam ustúpiť, a vezme so sebou všetky problémy, keď idete na pokojné prechádzky, prekonávanie krok za krokom, meter po metri aleje v parku alebo lesa. Je to preto, mnísi nejakého náboženstva, tak ocenia chvíle samoty a spojenie s prírodou.

Turistiku a ich vplyv na naše telo

Keď urobíte prechádzku, budete pracovať nielen svaly stehien a nohy, ale aj ruky a ramená, a svaly hrudníka. Aktívna turistika posilniť a napumpovať boky, členky a dokonca aj kolená. Pre školenia svaly paží, môžete použiť palicu, opierajúc sa o tom pri chôdzi. To umožní, aby vaše ruky sa pohybovať hladko, je to veľmi užitočné pre chrbticu.

K dispozícii je aj špeciálny druh chôdza s palicami, známy ako nordic walking.

Turistika s palicou - veľmi efektívny spôsob, ako schudnúť, bez oslabujúce diét. Urobte si prechádzku na hodinu, môžete spáliť navyše 200 kalórií. Ak dávate prednosť aktívnejší druh chôdze, bude to pomôže spáliť viac ako 400 kalórií. Optimálne zaťaženie pri chôdzi pešo, aby sa dosiahlo pozitívny efekt, je prechádzka niekoľkokrát týždenne, 3-4 krát.

Nepostrádateľný turistiku a ako zdroj stresu. Na prechádzke v prírode, môžete zbaviť nahromadené podráždenie, únavu, nespokojnosť. Namiesto toho, vo svojej duši preniknúť pozitívne skúsenosti, pokoj a pohodu. Môžete chodiť sama, alebo s tými, ktorí majú blízko k vám v duchu. Hlavná vec, že ​​ste pokojný a pokojný, a muž išiel vedľa vás bola príjemná.

Čo je potrebné k chodiť?

Turistika nevyžaduje, aby bez ďalšieho úsilia a nerobia príliš prísne požiadavky pre začiatočníkov.

• Jediná vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť - to je pohodlné športové obuv. Je nutné kontaktovať s nohami na zem pätu správne zostatkovej hodnoty, teda chrániť vaše chrbtica od zbytočného stresu.
• Samozrejme nezabúdame ani na pohodlné oblečenie.
• Nezabudnite vybrať lokalita pre peších, v ktorom sa bude pohodlné a útulné. Malo by byť ďaleko od rušných ciest, husté toku ľudí. Pri chôdzi si potrebujete oddýchnuť a zostať u seba samého.
• Tí, ktorí majú psa doma, nájdete v nich tvár takejto veľkej spoločník pre prechádzky. Dokonca aj starší ľudia, najmä tí, ktorí trpia nadváhou, s pomocou chodítka bude schopný schudnúť.
• Urobte si prechádzku, nemali by ste mať nič spoločné odvrátiť alebo spôsobiť ťažkosti, mali by ste byť pekné a dobre. To je váš čas zlepšiť svoje firmy a fyzické a duševné zdravie. Všetko musí byť harmonický.

Chytanie turistiky, dostanete premýšľať o svojom živote a hádzať pochybnosti a problémy, ktoré ničia nervový systém a nervové bunky, ako každý vie, nebudú obnovené. To znamená, že dôvod, prečo potrebujeme na ich ochranu, znižuje účinky stresu na nás, snaží sa urobiť všetko pre to zostať v mieri so sebou samým. Je lepšie upokojiť chôdzu vonku nikto vo svete doteraz vynájdený.

Bez prechádzky v prírode, zvýšiť a udržiavať vaše zdravie je nemožné. Zástava vaše zdravie je v nich. Chodíš a byť zdravý!

špeciálne pre LadySpecial.ru- Julie