Vstať a ísť: zdravotné výhody chôdze
1 z 14
Pri chôdzi aktivitu krvi pohybujúce sa cez plavidiel a všetky, bez výnimky, Úrad dostal veľké množstvo kyslíka. Na ľudský zdravotný stav ovplyvňuje najviac pozitívnu cestu.
2 z 14
Turistika, posilňovanie celého tela, pomáha vyrovnať sa s ochorením kardiovaskulárneho systému, napomáha znižovať hladinu cholesterolu má priaznivý vplyv na dýchací systém, znižujú riziko vzniku cukrovky. Navyše, chôdza je užitočná pre kĺby, kosti a chrbtice, zvyšuje svalovú vytrvalosť a spomaľuje proces starnutia.
3 z 14
Chôdza je priaznivý vplyv na tráviaci trakt, takže je rýchlejší a lepšie stráviteľné pischu- pomáha eliminovať toxíny z tela. Niet divu, že turistika sú odporúčané na výživu v boji proti nadmernej hmotnosti.
4 z 14
Chôdza je dobré pre imunitu, má temperovacie účinok na telo, pomáha jeho odolnosť voči prechladnutiu a infekčné ochorenia. Prechádzky na čerstvom vzduchu za každého počasia, aby nás menej náchylné k vírusovým chorobám.
5 14
Walking nemá žiadne kontraindikácie a je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií. U niektorých starších ľudí, toto cvičenie je jediný možný spôsob, ako fyzická aktivita, ktorá pomáha predĺžiť životnosť a udržiavať zdravie.
6 z 14
Hlavné pravidlo, ktoré musia byť dodržiavané s ohľadom na turistiku - táto pravidelnosť, bez ohľadu na počasie a ročnom období. Prvýkrát, keď nie je ľahké, aby sa zasadila seba každý deň chodiť. Následne sa však táto zábava začne byť zábava, a to by bolo nemožné si predstaviť deň bez prechádzku.
7 z 14
Chôdza rýchlym tempom sú účinnejšie. Prepnutie do chodu, samozrejme, to nie je nutné, postačí, keď chôdza je dosť intenzívny, ale nie dýchavičnosť a bolesti. Tak užitočné bude striedať vysokú rýchlosť so stredne. Jediná vec, ktorú by ste nemali urobiť, je zastaviť a odpočinúť si po dlhú dobu.
8 z 14
Postupovať podľa zásady gradualness, najmä ak ste dlho nešiel pre šport. Za týmto účelom je záťaž a zvýšiť dobu chôdzi postupne tak, aby vaše telo môže sa na to zvyknúť a prispôsobiť.
9 z 14
Pri chôdzi hlavu mala byť zrušená, uvoľnená ramená a znížil by mala noha dotknúť pätu a prst by mal byť odradený. Pri výbere miesta na prechádzku, radšej kopcovitý terén.
10 z 14
Optimálna dĺžka chôdze 30-40 minút. Ale neskúsený človek môže začať s kratšie prechádzky, postupne prinášať ich trvanie na pol hodiny. Po adaptácii svalov a dýchací systém k výslednému stresu môže ísť na hodinu, alebo dokonca viac.
11 z 14
Osobitné odporúčania pre načasovanie nie je pre peších. Hlavná vec je, že v tejto chvíli nie je nič rušivo. Väčšina ľudí sa najlepšie hodí pre tento účel večer. Okrem toho, večerné prechádzky blahodárny vplyv na kvalitu spánku.
12 z 14
Pôjdete Ak v rýchlom tempe, potom jedna minúta spáli asi 10 kalórií. To je pekný bonus pre každého, kto sa chce zbaviť kíl navyše, a oni by mali využiť.
13 z 14
Chôdza - to je najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako zlepšiť zdravie a priviesť postavu v poriadku. Ale nezabudnite, o ďalších aspektov zdravého životného štýlu - správnej výživy, zdravý spánok a hygieny.
Pozri ďalšie prezentácie:
7 chýb v telocvični
Zobraziť slideshowMýtov o diétach
Zobraziť slideshowKozmetika: prínos alebo ujmu?
Zobraziť slideshow15 vlasy kozmetické masky
Zobraziť slideshowTipy pre starostlivosť o telo
Zobraziť slideshowVstať a ísť: zdravotné výhody chôdze
Zobraziť slideshowČo dať svoje dieťa na Nový rok
Zobraziť slideshowA aký druh vody pijem?
Zobraziť slideshowDelež v družabnih omrežjih:
Podobno
- Užitočnejšie než čierny čaj
- Užitočné vlastnosti šťava z cukety
- Aké sú orechy a semená zlepšenie zdravia
- Tmavej čokolády výhody zdravie
- Výhody severskej chôdze na telo
- Plávanie použitie v boji proti obezite
- Kalenie a popúšťanie vplyv na ľudské telo
- K čomu je dobré, užitočné, ak prechádzky vonku v zime?
- Bobule, zelenina, ovocie - zdravé produkty
- Výhody čerešní pre zdravie
- Cinnamon u diabetu
- Výhody chôdze
- Nordic walking: pravidlá. Nordic Walking Technika
- O najužitočnejších olejov a ich použitie
- Ako zrýchliť váš metabolizmus a schudnúť?
- Kalenie a jeho vplyv na ľudské zdravie
- Kyslíkové koktaily pre ľudské zdravie
- Chôdza je vynikajúci forma fyzickej aktivity
- Výhody chôdza na ľudskom tele
- Lekársky Nordic walking pre človeka
- Prínosy vápnika pre ľudský organizmus