Ako lepšie pamätať sny?

Ako často, po prebudení si pamätať svoje sny? Ak nechcete mať problémy s zapamätaním si sny, potom môžete len závidieť. Ale mnohí ľudia nemajú zvyčajne spomenúť svoje sny v dopoludňajších hodinách, a to neznamená, že nie sú vidieť hneď po prebudení v prípade, že zmizne z pamäte. Vývoj sny memorovanie zručnosť je jedným z hlavných práce sa sny, po nej môžete pokračovať a jasné sny. Tak ako sa vám zistiť, ako si spomenúť svoje sny?

Follow Sleep

Nie šetriť na spánok, to nie je len škodlivé pre zdravie, ale tiež pletie cyklus snov. Pre normálne plný spánku potrebujú spať aspoň 7-8 hodín denne. Za púhych niekoľko hodín pred spaním by nemala zapojiť do fyzické cvičenie, aktívna práca, nech vaše telo uvoľniť a naladiť na spánku.

Sny sa nám v REM spánku období. Fáza tzv REM (rýchly pohyb očí), pretože v tejto fáze očí pohybovať rýchlejšie. Všeobecne možno rozlíšiť niekoľko fáz spánku. prvá fáza prebieha až po dobu 10 minút, a nazýva sa pomaly fázy. Pomalá fáza, človek je už spí, ale stále nechápe, že zaspal. Spánok začína pomaly pohybovať v druhej fáze. Táto fáza sa nazýva obdobie svetla, alebo príliš pomalé vlny spánku. V druhej fáze môže dôjsť k jeho pohyby svalov, a to trvá 20 minút. Potom prichádza obdobie tretej a štvrtej fázy. V týchto fázach najhlbšom spánku a oni trvať asi 30-45 minút.

Ďalšia fáza je v obrátenom poradí, tj. 4 až 3 na 2 fázy. Druhá etapa bude fáza REM, počas ktorej sa na nás a sna. REM fáza trvá od piatich minút až hodinu, potom sa fáza znova opakovať. To znamená, že keď pridáme počas týchto fáz, ukáže sa, že sny môžeme vidieť na zhruba 70 až 80 minút po zaspaní. Celý cyklus sa koná zakaždým, keď rôznymi spôsobmi, ale zvyčajne 1-2 hodina je dosť, takže to je u konca. Napríklad, ak budeme spať na noc osem hodín doby cyklu, ktoré majú byť nahradené 4 alebo viackrát. V každom cykle vidíme sen, ale len lepšie pamätať tých, ktorí videli v poslednej fáze. Vidíme veľa snov za noc, ale je zaujímavé, že v posledných obdobiach, môžeme pamätať sen veľmi dlho - až jednu hodinu, ale ak spíte menej ako 6 hodín za noc, stačí chýba posledná najdlhšia fáze snov.

Možno sa pýtate, prečo potrebujem sny? Sny nepotrebujeme len preto, že je to veľmi vzrušujúci zážitok, ale aj preto, že je kľúčom k vlastnému sebapoznaniu a zlepšenie.

denník snov

Teraz, keď ste nastavili sami spať, môžete vidieť jasné a úplné sny. Je čas začať sen denník. Ak chcete sledovať všetky svoje sny, budete musieť nastaviť budík na štyri a pol hodiny po zaspaní. Prebudíte sa presne v okamihu, keď posledný inšpekcie a sen bude môcť napísať. Takže môžete plne sledovať svojich snov a vedenie svojich záznamov a to nielen vo fáze pred prebudení a bez budíka, tieto sny jednoducho nebude pamätať. Nebojte sa, že nemôžete spať, telo je stále ešte nie je plne zotavil zo spánku rýchlo prejsť do sveta snov, najmenej 10 minút vám bude stačiť, aby znovu vstúpiť do sveta snov.

Vedľa postele ležal poznámkový blok a ceruzku, a bezprostredne po poplachu, sa snaží zapísať všetko, čo si spomeniete. Nemožno si na nič spomenúť, potom ešte nezje, zavri oči a naladiť v príjemnom sne, ktorý chcete zobraziť. Nastavenie budíka o pol hodiny neskôr, a potom znova skúste si spomenúť svoje sny. A tak do tej doby, kým ste si dobre vedomí a pamätať si svoje sny.

Teraz, ako zaznamenávať sny. Nie je nutné, aby napísal knihu o svojich dobrodružstvách vo sne. Spúšťanie v detaile záznamu niektorej časti môžete prísť o podstatu samotného príbehu. Vyzdvihnúť niekoľko upozorní na jeho sna, a písať je vo forme viet alebo slov. Predpokladajme, že hovor, výlet, stretnutie, skok, CHASE: No a ďalej. Teraz zapísať tieto slová, začnú rozširovať a doplňovať ich novými detailmi, takže všetko sen príbeh bude postupne oživovať.

Relaxáciu pred spaním

Ak pred spaním na chvíľu, budeme myslieť na niečo príjemné a uvoľnene, je pravdepodobné pamätať jeho sen sa výrazne zvýši. Čím viac sa sústrediť na jednu vec, tým lepšie dostaneme, a ak pred spaním premýšľať o tom, čo chcete vidieť sny, vaše podvedomie je naladený sledovať farebné sny, a po prebudení bude pre nich jednoduchšie si pamätať. Lepšie je len pár hodín pred spaním sa uvoľniť a snaží sa nemyslieť na to, čo sa vám nepáči alebo starostlivosti.

Vstupné byliny na zapamätanie snov

K dispozícii sú nápoje s prídavkom bylín, ktoré môžu uľahčiť sledovanie vaše sny dlhšie a jasnejšie, čo znamená, že môžete ľahko zapamätať ich. Pre tento účel vhodné, také ako tráva Calea ternifolia. To je často používané pre realizáciu sna, ale môže byť použitý pre skladovanie. Použitie tejto byliny ponecháva dostatok hlbokých spomienok a aktívne ovplyvňuje pamäť. Táto bylina je možné zakúpiť v lekárni. Predpokladá sa, že CALEA ternifolia ovplyvňuje psychiku, ale nemá žiadne škodlivé účinky a vedľajšie účinky. Pri použití tejto byliny, nezabudnite, že sa nejedná o prirodzený spôsob, ako pracovať so svojimi snami a vždy im nie je nutné, ale napriek tomu, takže si môžete otvoriť cestu do sveta snov a už vtedy nezávisle trénovať svoje schopnosti.

Zapamätávania si svoje sny vám pomôže spoznať svoje schopnosti a rozvíjať rôzne zvyklosti sny. Získajte denník snov a pokúsiť sa napísať k nemu moje sny aspoň každý druhý deň. Cvičiť ako celý mesiac, a to pôjde do vášho denného zvyku. Postupom času, budete pamätať každý detail spánku, a potom sa prebudiť vás nebude ťažké obnoviť príbeh snov.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Natella