Prekonávanie stresu!

Čo je to stres?

V každom prípade silného vplyvu zvonka naše telo reaguje mobilizáciu obranných schopností. Niekedy je sila nárazu je tak veľký, že ochranné bariéry nie sú schopné blokovať negatívne účinky. Táto reťazová reakcia negatívnych dôsledkov, ktoré začalo v našom tele pod vplyvom vonkajších faktorov, sa nazýva stres. Stav, kedy je telo nemôže "stráviť" dôsledky trpia stresom, sa nazýva "úzkosť". Nikto nie je imúnny voči životnými problémami. Prečo je to, že niektorí ľudia sú v strese, aby vo väčšej miere ako ostatné? Predpokladá sa, že v prípade, že matka počas tehotenstva prežíva stres, to je aj nenarodené dieťa. Čím viac skúseností a vzrušenia skúsení mamičku, tým viac to má vplyv na dieťa. Stres buduje postupne a tieto deti v dospelosti je oveľa náchylnejšie k stresu a kardiovaskulárnych ochorení.

Ale objektívne vzaté, stres - normálna reakcia organizmu, mechanizmus adaptácie na podmienky životného prostredia, ktoré môžu spôsobiť pozitívne výsledky. Koniec koncov, on - nie ten druhý, ako mechanizmus prispôsobenie sa podmienkam životného prostredia. Športovci v súťažiach zažiť stav stresu, telo mobilizuje všetky svoje sily, a to pomáha získať a rekordy. Vedci sa domnievajú, že stres podnecuje imunitný systém, spôsobuje, že telo pracovať efektívnejšie. Ale niekedy stres a jeho účinky sú nahromadené v priebehu rokov, čo často vedie k depresii (viď. Ako sa vysporiadať s depresiou. Tam je riešenie!) A mnoho ďalších vážnych chorôb. Nebezpečné pre zdravie je dlhodobý stres, s ním niečo a bojovať v prvom rade!

Prekonávanie stresu - techniky z celého sveta

Čína

Čínske príslovie hovorí: "Ak sa chcete zbaviť smútku, usporiadanie domu toho 27 položiek." Preskupiť veci uvoľnenie stagnujúci energie. Táto metóda funguje v praxi. Lov permutácie, chtiac nechtiac otvlechoshsya od negatívnych myšlienok a sústrediť sa na tie, 27 (nie viac, nie menej) by nakoniec vyčistiť myseľ.

Japonsko

Japonskí vedci sa domnievajú, že sa dokážete vysporiadať so stresom prostredníctvom fyzickej aktivity. Spomeňte si na nádherné slogan: "Spustiť z infarktu a stresu" Avšak, Japonci šli trochu ďalej vo svojom výskume. Verí, že obvyklé skoky a drepy nemôže robiť. výboj formulár musí poskytnúť výstup emócií, ako univerzálne nástroje v spôsobe zvládanie stresu, môže byť nazývaný box (najlepšie s boxovacie vrece - menej traumatizujúce) a Bito pokrmov.

Nemecko

Stres pomáha ... stres! Vedci z Nemecka sa odporúča na liečbu studenú stresu. Ak sa spustí napätie odísť meradle, je nutné zadať počet chladu, bez odevu. Teplota by mala byť negatívne, ale nie mínus 40, samozrejme! Po ochladení, mozog začne produkovať potešenie hormónu serotonínu a stres ustupuje. Podobný shake-up telo môže dať beh naboso na snehu alebo ľadu plávanie, ale nie je každý bude rozhodnuté!

Mechanizmy, ako sa vysporiadať so stresom

1. Spánok.

Stres vyvoláva nespavosť, nespavosť vedie k stresu. Bludný kruh. Normálny hlboký spánok minimálne sedem hodín denne, je najprirodzenejšou a ľahko dostupný spôsob, ako zabrániť a bojovať proti účinkom stresu.

1. sex

V krízovej situácii Mood for Love úplne chýba. Podľa štatistík, 70% mužov a žien majú problémy v sexuálnej oblasti v dôsledku stresu. Ale či je to pravda, že stres - hlavný nepriateľ sexu, to znamená, že platí aj naopak. Sex môže zbaviť pocitov strachu a neistoty, čo na chvíľu odpojené od problémov na celom svete, sa ponoriť do sveta svojich vlastných, interných skúseností.

tanec

Tento spôsob riešenia stresu dlhou históriou. Ľudia z dávnych dobách používal tanec sa zbaviť stresu. To nie je náhodný, ako primitívne ľudia tancujú okolo ohňa po love. Teraz tam sú tanečné terapie štúdio, ale v skutočnosti všetko, čo potrebujete k úľave od stresu: hudba, rytmus, ktorý vaše telo reaguje na želanie, aby ho pohybovať do rytmu, a máte sami.

hudba

Hudba lieči, ale jediná, ktorá sa mi páči. Viac Avicenna odporúča na liečbu melanchólie počúvanie hudby a spevu vtákov.

jedlo

Food - jeden z najčastejších spôsobov, ako zvládať. "Jam" problém typický pre mužov aj ženy. Je jasné, že zneužitie tohto spôsobu je viazané na vplyv na postavu. Ale pri jedle vyrába hormón radosti a niektoré potraviny vyvolať zvýšenie jeho rozdelenie, napríklad jahody, figy, banány a čokolády.

Súzvuk s prírodou

Outdoorové aktivity Ali od mestského hluku, ktoré by mohlo byť lepšie ?! Ale aj v prípade, že z nejakého dôvodu nie je možné, existujú alternatívy. Izbové rastliny podľa amerických vedcov znížiť vplyv stresorov na človeka. Dokonca aj obraz prírody, visel v kancelárii bude pozitívny vplyv ako na atmosféru v tíme a emočný stav zamestnancov. Domáce zvieratá tiež pomôcť zbaviť sa stresu. Nemajú zradiť alebo podvádzať, stále čaká na majiteľa vrátiť. Citové väzby sú k vzniku stresu veľmi dôležité.

relaxácie

S uvoľnením moderného človeka vo veľkom průšvih. Sme stále v zhone niekde, neustále starosti o niečom, myslenie, myšlienky, prať ... Útočia na náš mozog. Na východe, meditácia je praktizovaný od staroveku. Ona kladie veľký dôraz na proces vlastného rozvoja a zlepšovania. Hlbokej relaxácie a zastaviť kolobeh myšlienok umožňuje rozptýliť účinky stresových situáciách lepšie ako hlbokého spánku. Možno ešte lepší. V skutočnosti, počas relaxácie a meditácie, mozog prepne na inú frekvenciu, čo vám umožní objavovať ich tvorivý potenciál a skryté rezervy.

Zaujímavé fakty o strese

Ženy majú prirodzený obranný mechanizmus proti stresu - hormóny oxytocín a estrogén, konajúce spoločne, poskytujú upokojujúci účinok a pomáha rýchlo a bezbolestne prežiť stres. Moderného človeka zvyšok môže byť stresujúce situácie. Mnoho ľudí počas prázdnin skúsenosti nepohodlie pri nedostatočnej činnosti, tak obťažované samy kúpanie v bazéne, sa snaží vytvoriť aspoň zdanie zamestnania. Vedci to nazývajú "syndróm letnú dovolenku." V posledných rokoch, nový druh stresu - prostredníctvom e-mailu. Potreba reagovať na obrovský a nekonečný prúd korešpondencia spája ľudí vo stresujúce stav. Pod vplyvom stresových faktorov človek starne rýchlejšie, pretože stres ovplyvňuje tie časti chromozómov, ktoré sú zodpovedné za starnutie buniek. Pri bozkávaní produkuje enzýmy, ktoré zabraňujú tvorbe niektorých stresových hormónov, menovite hormónov nadobličiek - glukokortikoidov. Preto Pobozkaj svoje zdravie!

špeciálne pre LadySpecial - olga