Vitamíny pre počatie

Niekedy sa stane, že nenastane všetky vyhľadávaný koncepcie. A potom začne pešo k lekárovi, aby zistili príčinu. Ale dosť často len dávať pozor na správnej výživy, k dlho očakávanej narodenia čoskoro. Koniec koncov, môže sa stať, že vaše telo jednoducho chýba potrebné vitamíny pre tehotenstvo.

Vitamíny pre tehotenstvo

• Vitamín E. Tento vitamín by mal byť prítomný v tele ženy, ktorá ašpiruje na otehotnieť úspešne a aby dieťa. Navyše tento vitamín je schopný prispôsobiť menštruačného cyklu ženy, ktoré mu je nepravidelný. Prirodzeným zdrojom tohto vitamínu sú potraviny ako mlieko, pečeň, žĺtky, strukoviny, divoká ruža, orechov a obilnín.
• Vitamín C. Jeho hodnota nie je menej dôležitá ako v predchádzajúcom vitamínu. To jednoducho nie je nutné sa oprieť o kyselinu askorbovú. Najlepším zdrojom vitamínu C, pre matku, sú čerstvé ovocie, šípky, paprika.
• Vitamínu D. Tento vitamín je zodpovedný za správny vývoj kostí, tj skeletu. Prírodný zdroj vitamínu D-mastných rýb, rybí olej, maslo, žĺtky.

• Vitamín A. Tento vitamín zvyšuje odolnosť organizmu proti rôznym vírusom, zodpovedných za videnie. Všeobecne platí, že spektrum účinku tohto vitamínu je veľmi shirok.Prirodnye zdrojom vitamínu A - to všetko zelené, žlté a červené ovocie a zeleniny. Napríklad, mrkva, špenát, tekvica. Ďalej, viac vitamínu A je obsiahnutý v rybom oleji, maslo, žĺtky, hovädzia pečeň, mlieko a obilnín.
• Vitamín PP. Potrebné pre výrobu energie v ľudskom tele, ktorý je zodpovedný za prácu kardiovaskulárneho systému. Okrem toho podporuje priaznivú rovnováhu celého organizmu. Prírodné zdroje vitamínu E - celozrnný chlieb, pečeň, obličky, vajcia, syr, zemiaky, slnečnicové semená, figy, fazuľa, slivky.

Stopové prvky pre tehotenstvo

Stopové prvky sú rovnako dôležité pre tehotenstvo, ako vitamíny. Nedostatok akejkoľvek minerálne môže spôsobiť neschopnosť otehotnieť.

• Mangán. Tento stopový prvok, ktorý je obsiahnutý v dostatočnom množstve na to, aby normálna prevádzka pohlavných žliaz. Čím tehotenstvo s väčšou pravdepodobnosťou. Norma tejto látky, ktorá má vstúpiť do ženské telo v plánovacej fáze tehotenstva - 15 mg denne. Prírodné zdroje mangánu - špenát, vlašské orechy, pohánka, mrkva, hrozienka, brokolica.
• Zinku. Tento stopový prvok, rovnako ako predchádzajúce, má vplyv na prevádzku genitálií. Ale jeho absencia človeka, môže viesť k zníženiu počtu spermií, rôzne problémy v reprodukčných orgánov, až k impotencii. Prírodné zdroje zinku - ryby, hovädzie pečeň, petržlen, repy, hrach.

• Kyselina listová. To nemôže byť bez tohto stopového prvku v žiadnom prípade! Všetci lekári predpisujú brať túto záležitosť ďalej vo fáze plánovania tehotenstva. On je zodpovedný za normálne fungovanie ženského tela, a pre rozvoj jej nenarodeného dieťaťa. Nedostatok tejto zložky môže viesť k rôznym negatívnym dôsledkom. Počas plánovacej fáze tehotenstva by mala žena užívať 1 mg kyseliny listovej denne po dobu troch mesiacov. Prírodné zdroje kyseliny listovej - repa, zelenina, strukoviny, orechy, mrkva, zemiakov v šupke, mrkvu.
• Jód. Tento stopový prvok je nesmierne dôležité,. Ak sa v priebehu tehotenstva sa matka nemá dosť tejto zložky, bude sa dieťa narodí s väčšou mierou pravdepodobnosti, mentálne chybná. Aby sa predišlo týmto strašnej dôsledky, je potrebné brať lieky obsahujúce jód. Prírodné zdroje jódu - morských rias, morské plody. Ale obsah jódu v nich veľmi málo, takže by ste mali používať Jodizovana produkty (chlieb, soľ) a jód obsahujúce vitamíny komplexy.

Ak máte obavy o tom, čo vitamíny sú odvodené od potravín, nie je metabolizovaný v ľudskom tele, a rozhodol sa začať užívať multivitamín komplexy, je potrebné vedieť, ktoré vitamíny a stopové prvky by mali byť obsiahnuté vo formuláciách, ktoré bolo prijaté vo fáze plánovania tehotenstva.

Vitamínov a stopových prvkov v prípravách poňatí

• Vitamíny. vitamíny B - B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12. Vitamíny A, C, E, D, H.
• Mikroelementy- jód, vápnik, železo, mangán, horčík, selén, meď, fosfor a zinok.

Ako zmeniť jedálniček otehotnieť?

Potraviny, ktoré jeme každý deň, tiež hrať významnú úlohu v procese počatia.

• Ak chcete, aby sa stal čoskoro domnievate, že ste oprieť o prírodné produkty. To by malo byť minimalizované, a niekedy dokonca zastaviť, použitie polotovarov s farbív a konzervačných látok.
• By mali jesť ryby a mäso bezmäsité odrôd.
• Majte na pamäti, že pokiaľ ide o výrobky rastlinného pôvodu. Nižšia tepelné spracovanie, ktoré boli vystavené, tým viac živín, ktoré prežili, takže jesť toľko surové rastlinnej potravy.

• Vaša strava pre skorej fáze tehotenstva by teraz mali prevažovať bylinné produkty. Čím viac, tým lepšie.
• Jesť spolu s ostatnými výrobkami nerafinované oleja. Stanú sa ďalším zdrojom vitamínov.

Pozri tiež:

• Vitamíny pre mužov pri plánovaní tehotenstva
• Aké potraviny sú bohaté na selén?

Ak máte prísne dodržiavať všetky objednávky lekára, ktorá sa jesť správne, udržanie zdravého životného štýlu - dlho očakávaný tehotenstvo netrvá dlho!

Prajem vám zdravie a trpezlivosť!