Jóga cvičenie pre chrbticu

Ale ak naše chrbát a kĺby nedostanú potrebujú cvičenie, ktoré jednoducho nefungujú. Tak čo mám robiť? Je to veľmi jednoduché. Treba zdvihnúť sa z gauča a začať trénovať svoje telo. A posilniť chrbát, je joga pre chrbticu, ako sa zbaviť bolesti a choroby. Napríklad, Hatha joga - skvelý spôsob, ako obnoviť zdravie chrbta, kĺbov, a dokonca aj celé telo.

Ako môže joga pomôcť?

Ide o známy spôsob prípravy, ktoré majú vplyv na celé ľudské telo ako celok, všetky orgány a systémy. Cvičenie zahrnuté do tréningového areálu sa zamerala na celkovú harmonizáciu a koordinovanej činnosti orgánov a systémov, rovnako ako odstránenie, ktorým sa opravuje nedostatky. Napríklad, ak máte problémy s krčnou chrbticou vašej chrbtice, zameranie na výcvik sa vykonáva na neho.

Tiež je potrebné vedieť, že naša chrbtica je nielen väzy a chrupavky. Najdôležitejšia vec - to je centrálny nervový kanál. Z tohto dôvodu pracujú s chrbtových svalov pomôže odstrániť svorky, nervové kŕče a vyváženie, nastavte chod celého centrálneho nervového systému.

Pri vykonávaní cvičení jogy, budete tiež trénovať svaly hlboko zakorenená, do ktorého nie je možné dosiahnuť inými tréningu. Navyše, posilnenie svalového tkaniva, budete dosiahnuť harmonický pracovný stavce, ich interakcie, ako odstrániť napätie, kŕče a stuhnutosť. Bude mať za následok tónom skôr neaktívnych svalov.

Praxou chrbtice v joge

Hlavnými postupy chrbtice je krútenie, ohýbanie a otáčanie. Ale ja som zámerne nepovedala im, že príklady. Ak ich chcete vykonať správne a bezpečne, je potrebné poznať a vedieť ich aplikovať v praxi. V opačnom prípade môžete spôsobiť sám poškodiť iba.

Musíte sa naučiť, ako vykonávať niektoré cviky pre chrbát. Koniec koncov, existujú rôzne školy a trendy jogy. Niektorí z nich dokonca vylúčený zo spôsobov zamestnanosti vplyv na chrbticu, pretože jednoducho neviem, ako bezpečne vykonávať ich. Z tejto činnosti sa zmení na liečebnou metódou, ale výhody z praxe je výrazne znížená.

Medzitým krútenie cvičenie v polohe na chrbte, je veľmi jednoduchý a šetrný spôsob, ako nastaviť funkciu prednej a chrbtové svaly vnútri chrbticového korzetu.

Správne vykonaný výchyliek, skvelý spôsob, ako posilniť a normalizovať funkciu sympatického nervového systému. Pri vychýlenie dochádza odstránení svalového napätia, ktoré sa hromadia v priebehu celého dňa.

Výsledkom je, že po vykonaní týchto cvičení človek cíti, veselosť, veselosť a vlnu vitality. A to je oveľa užitočnejšie než konzumácia kávy s cieľom povzbudiť. Silný nápoj je rana do nadobličiek, ktoré produkujú potrebný adrenalín.

Ak máte pocit, ospalí, keď si nutne potrebujú výbuch energie, stačí natiahnuť. A ak ste ešte stále hlbšie (len dávať pozor!) Ohýbanie chrbtice dozadu, odstrániť nahromadené napätie, svorky a únava z celého tela.

Ale ak chcete, aby pravidelne cvičiť, účinne prinášať vaša chrbtica v poriadku, začať s komplexom ranných praktík, ako je "Surya Namaskar". Sú to cvičenia, vrátane chrbta, vrátane zadnej ohýba, krútenie, ťahanie a ohýbanie dopredu.

Spoliehajú na odborníkov

Jednoducho nemajú robiť cvičenie jogy na vlastnú päsť. Riadne vykonávať krútenie, napríklad, je potrebné čítať a pochopiť základné princípy ochrany pred úrazom. Po chrbtica cvičenia sú zamerané na harmonizáciu a uzdravenie, a hlavná vec - robiť žiadnu škodu. A ako to urobiť správne, je možné vysvetliť len odborník - tréner jogy. Tieto praktiky sú nesmierne dôležité pochopiť, čo robíte, ako vykonávať cvičenia a prečo.

Je tiež potrebné si uvedomiť, že poranenie je možné nielen z dôvodu nesprávneho uplatnenia postupov, ale aj keď sú vykonávané neúplne a nie je harmonický.

Napríklad, ak vám bolo povedané, že túto úlohu nemôže krútiť alebo ohýbať, ale nevysvetlil, prečo tento chybný postup nemožno vyliečiť, a spôsobiť vážne poškodenie zdravia.

Flexibilita našej pohyblivosti chrbtice je kľúčom k zdraviu celého organizmu. Niet preto divu, že v niektorých afrických kmeňov, vek človeka nie je určená prežil leta, ako aj pružnosť späť. A muž nie je považovaný za starý, kým sa zachováva pružnosť.

Ako sme už povedali, efektívna práca chrbtice je spoločným dielom pohybového aparátu a nervového systému ako celku. To vedie k rovnováhe všetkých orgánov a systémov, napĺňa ľudský potrebovať životnú energiu.

náklady na zlyhanie je veľmi vysoká - je to vaše vlastné zdravie. Preto sa v praxi len pod dohľadom skúseného odborníka, ktorý vám povie, a bude vykonávať potrebné cviky správne. Zostať zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru