Vitamín B9 (kyselina listová)

vitamín B9 (Kyselina listová) - A vitamín, ktorého hlavnou funkciou je udržiavať zdravie imunitný a obehový systém. Kyselina listová spolu s jeho derivátmi sa spoja do spoločného skupiny nazvanej kyselinu listovú.

nedostatok kyselina listová spôsobuje vývoj nádorov, problémy kostnej drene, čo značne trpí nedostatkom vitamínu. To môže viesť k zvýšeniu predka erytrocyty, čo je príčinou tzv megaloblasts a megaloblastická anémia. hnačka, anémia, depresie, strata chuti do jedla, vrodené vady dieťaťa pri nedostatku počas tehotenstva, potrat - to je nie všetky poruchy, ktoré môžu byť sprevádzané nedostatkom vitamínu B9.

Príznaky nedostatku:

• CNS: nespavosť, úzkosť, problémy s pamäťou, úzkosť, depresia, demencie, apatia
• Problémy s kožou a vlasmi: šedivenie a vypadávanie vlasov, kožné zmeny
• Na strane zažívacieho traktu: hnačka, nevoľnosť, dyspepsia, bolesti brucha
• pomalší rast
• Boláky na slizniciach
• anémia
• Vrodené defekty u potomkov

Úloha vitamínu B9 v tele:

• Udržanie zdravia nových telesných buniek
• Výstavba nových buniek, čo je dôležité najmä pre malé deti, tak i pre matku a dieťa v priebehu tehotenstvo
• DNA replikácie
• spomaľuje attack menopauza
• Pozitívny vplyv na mozgovej činnosti
• úroveň normalizácie homocysteín
• Pozitívny vplyv na samičie reprodukčné funkcie
• Účasť na hematopoetických procesov, takmer všetky vytvorených krvných elementov

Indikácie pre použitie:

• Ako jeden z prvkov komplexnej terapie v liečbe depresie, osteoporóza, ateroskleróza
• prevenciu anémia, alkoholizmus, tehotenstvo, podvýživa, gastrointestinálnych a pečeňových ochorení a iných porúch v tele
• opojenie
• Vezmite nejaké drogy: protivředových lieky, antacidá, sulfónamidy, antihyperlipidemickým činidlá, alkohol prípravky, anti-metabolity.
• Nedostatok kyseliny listovej

prijatie normy

400 mcg vitamínu B9 sadzby recepcii za zdravého človeka dospelého. V priebehu je taká ľudská potreba zdvojnásobil (800 g), počas dojčenia - polovica (600 g). Baktericídne a močopudné lieky, vezmite antikoncepčné pilulky tiež vyžaduje zvýšenie dávky kyseliny listovej, v tomto prípade musí lekár stanovenie dávkovania vypúšťaného liek.

Je považované za optimálny kyselinu listovú spolu s cyanocobalamin a vitamín C.

Zdroje vitamínu B9

ľudský organizmus sám o sebe nie je schopný syntetizovať kyselinu listovú, a teda jedinou možnosťou prijatia je pri príprave potravín a špeciálnych potravinových doplnkov a vitamínových komplexov.

Hlavnými zdrojmi kyseliny listovej prírodného pôvodu: strukoviny, med, pečeň výrobky z pšeničnej múky, zelených listov a zeleniny, niektoré citrusové plody, obilniny. V dôsledku tepelného spracovania potravín kyseliny listovej, avšak v niektorých krajinách sú výrobcovia povinní obohatiť svoje pekárenské výrobky tohto vitamínu. Dlhodobé skladovanie potravín tiež vedie k významnej strate materiálu.

Štúdie ukázali, že tehotné ženy sú najlepšie vziať vitamín B9 je vo forme tabliet, ako pokus o nasýtení svoje telo prostredníctvom jedla zvyčajne nevedie k dostatočnému príjmu.

zaujímavosti

Kyselina listová bola objavená náhodou. Na začiatku minulého storočia, anémie u tehotných žien možno liečiť pomocou extraktu z kvasníc, čo vedie na kyselinu listovú bol identifikovaný ako hlavný faktor v kvasinkách. Po 10 rokoch, táto látka bola nájdená v špenáte, a veľmi skoro stiahnutá umelými prostriedkami.