Diéta "Mínus 60" Catherine Miromanovoy

Medzi obrovskú škálu metód chudnutie a diéty z mnohých, ktoré oplývajú na internetových stránkach, osobitnú pozornosť by mala byť Catherine Miromanovoy chudnutie systém, ktorý sa nazýva "systém mínus 60". Ľudia žiadajú technika Katie jedným hlasom hovoria o zázračné výsledky. Jeho systém eliminuje pôstu dni a hladovku ako celok. V tomto prípade nebudete cítiť zbavený a nervozita, ktorá sa často stáva v procese vyčerpávajúce cvičenia a diéty. Takže najprv je potrebné pochopiť, ako správne jesť.

1. Asi najdôležitejším bodom systému mínus 60 za to, že od okamihu prebudenia, a až 12 hodín denne, môžete si vziať nejaké riad bez výnimky.

2. V priebehu dňa je množstvo kvapalného limitu.

3. Väčšina diéty úplne eliminovať soli zo stravy, ale systém Catherine umožňuje v prípade potreby pridajte trochu soli jedla. Hlavná vec poznať mieru!

4. Pokiaľ ide o biely cukor, potom to bude musieť rozlúčiť. Bude to vynikajúce náhradou za hnedým cukrom alebo medom, ktoré môžu byť pridané do nesladený čaj. Nezabudnite, že to je prijateľné len do 12 hodín.

5. Uistite sa, že organizovať raňajkách. Pre správne trávenie v priebehu dňa to bol on, kto sa prebudí metabolické procesy v tele.

6. Ak pôjdete do mora v luxusnom hoteli na "all inclusive" nie v zhone chytiť hlavu. Jesť pevne v čase raňajok, obedov a večerí, vezmite ľahký zeleninový šalát a poháre červeného vína s kúskom syra.

7. Nesnažte sa znížiť podiel obyčajný veľkosti taniera.

8. Systém mínus 60 zahŕňa tri príjem jedla: raňajky, obed a večera. Ak vznikne akútny hlad medzi jedlami, je nutné jesť ovocie alebo zeleniny je povolené.

9. Počas varenia pre rodinnú jedla, aby nedošlo k pokúšať sami lahodnej chuti, vopred pripraviť trochu viac zeleného čaju a vychutnať.

10. nevynechať je čas pridelený na večeru, v opačnom prípade môžete zabudnúť.

11. Mliečna čokoláda, v súlade s Katie, je lepšie nahradiť horkú plitochki.

12. Systém Catherine schválený dietitians, bez ohľadu na to úplne bezpečný pre zdravie.

13. Pravidelný príjem vitamínov len dokonale dopĺňajú systém mínus 60.

Čo nás pripravuje na večeru?

Pokrmy pripravené k večeru by malo byť buď dusené alebo varené. lyžička kyslá smotana môžu byť pridané, ale len do 14 hodín, ak je to žiaduce. Do tej doby, povolená určitú voľnosť vo forme rastlinného oleja alebo sójovej omáčky, opäť v obmedzenom množstve. S výhodou vegetariánskej polievky, ale ak budete variť na mäsový vývar, vynechať prídavok zemiakov. Je lepšie pridať bezmäsité fazuľovú polievku alebo hrášok. Milovníci sushi bude šťastný, pretože tento pokrm možno zastrčiť len v obmedzenom množstve, samozrejme nepreháňam. To isté sa týka mliečnych výrobkov. Prijateľné jesť nejaké slivky alebo citrusov počas dňa, pár jabĺk alebo kiwi, ananás a sušené slivky, a dokonca 2-3 kúsky melóna.

Použitie zeleniny, existujú určité pravidlá. Nie je nutné spojiť zemiaky a fazuľa s rybami alebo mäsom. Huby sú výhodne konzumované vo varenej forme. Nakladaný a solené zeleniny jesť s mierou. Všeobecne platí, že na obed, môžete variť vajíčka, dať mäso alebo variť kotleta dusená. Doprajte morské plody sú prípustné a mrazené krabie tyčinky. Prekvapivé je, že povolené používanie kebab, to je len dôležité, aby nezneužívali marinádu a varíme ich z chudé mäso. Ako prílohu, iba pohánka, ryžu alebo makaróny a syr (30 gramov). Prirodzene bez sprievodu ryby alebo mäso. Čo sa týka nápojov, výsada je daná všetkým druhov čajov. Môžete si dopriať kávových zŕn. Neobmedzené množstvo nápojov čerstvých džúsov.

Je čas večera

Pokrmy pripravené večeru žiaduce uhasiť. Vylúčené zmes sacharidov a bielkovín, a preto je zakázané vyprážanie. Lepšie sezónu obľúbené jedlo korenie a trochu soli. O cukor úplne zabudnúť! Jesť syr alebo jogurt s ovocím. Zakázané zeleninu na večeru patrí hrach, baklažán, zemiaky, tekvice, huby a kukuricu. Všetky ostatné zelenina môžu bez obáv jesť s pohánkou alebo ryže. Doprajte ryby, vajcia, morské plody alebo mäso. Je dôležité, aby sa uchýliť k ich kombináciu. Teda buď iba ryby alebo len mäso, a tak ďalej. Po večeri ispeyte šálku čaju alebo kávy.

V nadväznosti na odporúčania Katerina Miromanovoy bez námahy dosiahnutie požadovaného výsledku a stal majiteľom elegantné postavu!