Diéty, ktoré umožňujú využitie sacharidov

Väčšina diéty sú založené na znižovanie spotreby sacharidov, pretože sú zle absorbované v spojení s tukov a bielkovín. Ale existujú ľudia, ktorým tieto obmedzenia nie sú vhodné z rôznych dôvodov. Špeciálne diéty boli navrhnuté pre nich, ktoré umožňujú využitie sacharidov.

Nazývajú sa vysokým obsahom sacharidov a sú používané hlavne tí, ktorí sú low-carb diéty sú kontraindikované zo zdravotných dôvodov alebo kulturistov.

V diét, ktoré umožňujú využitie sacharidov, má svoje plusy a mínusy. Vysokým obsahom sacharidov môže byť právom považovaný za "zdravej výživy", pretože Sacharidy sú obsiahnuté predovšetkým v rastlinných potravinách. Ktorý okrem tiež bohaté na vlákninu. A ako je užitočné pre telesné tkanivá vedia takmer všetko. Druhou výhodou je, že sacharidy, aby vás a vaše svaly byť neustále v strehu. Tieto a užívať muži, ktorí chcú získať svalovú hmotu, a potom v posilňovni premeniť v krásny reliéf tela.

Mínus tieto diéty je, že spotreba sacharidov by mal byť rozumne. Väčšina sacharidov potraviny obsahujú veľké množstvo tuku, ktorý zle rozkladu. V súlade s tým, namiesto aby sa zbavil nenávidených kilogramov, naopak, budete vyberať je. Medzi tieto produkty patria - orechy, semená, rôzne vdolky, biele pečivo, sušienky, sóda, zmrzlina, zákusky. Vyberte si viac ovocia, zeleniny vrátane zemiakov, ovsené vločky, prevarenej vody. Ďalším veľkým mínus - môže zhoršiť zdravotný stav, takže pred začatím diéty je lepšie poradiť sa s lekárom - na výživu.

Predstava, že sacharidov v strave vedie k obezite, odborníci na výživu veria viac než mýtus splní. Dôkazom toho môže byť japonský. Medzi nimi sú prakticky žiadne tuční ľudia, aj keď si to môžu dovoliť jesť ryžu, zeleninu, strukoviny, ryby, ovocie.

Diéta, ktorá umožňuje použitie sacharidov - táto strava pre sladké. Len málo ľudí verí, že je možné kombinovať užitočné a príjemné. Tu sú niektoré potraviny zo stravy s vysokým obsahom sacharidov - ovsené vločky a žĺtky, kuracie mäso s ryžou, praženicu so špenátom, hovädzie mäso s brokolicou. Hlavná vec, aby sa zabránilo tučné jedlá.

Tu je príklad, ako si môžete vytvoriť menu na jeden deň:

7,00 - ovsené vločky s čučoriedok a žĺtky

10.00 - banán

13.00 - cestoviny s kuracím mäsom

16.00 - Orange

19.00 - tuniak šalát, fazuľa a majonéza, ražný chlieb

22.00 - apple

Neobmedzené využitie sacharidov povolených v oddelenom prívode. Existuje iba jedna obmedzenia - by mali mať na večeru, pretože sú trávené rýchlo a nemusíte ísť do postele s pocitom "tiaže v žalúdku." Opäť platí, že toto môže byť nasledujúce riadu: miešané vajíčka, dusená zelenina, karfiol, zeleninové polievky, huby, syr.

Vysokým obsahom sacharidov je neprispieva k ukladaniu tuku. Tuk sa vyrába v tých prípadoch, keď sa vyrába viac ako spotrebuje. Preto, ak nie ste pripravení opustiť využívanie sacharidov, viesť aktívny životný štýl.

Pravdepodobne najpopulárnejšie diéty na svete, ktorá umožňuje použitie sacharidov - to je ryža. Prečo je tak populárne?

Po prvé, ryža je veľmi chutné a užitočné.

Po druhé, to je dokonale zobrazí telo toxínov.

Po tretie, existuje mnoho variantov ryže stravy, a každý si môže vybrať ten, ktorý je lepší.

Tu je jedna verzia tejto chutné a zdravej výživy, je to nazýva "dva poháre":

Počas dňa je dovolené jesť len jeden tanier ryže a jednu misku s rýb alebo iných morských živočíchov. Výrobky nemožno zamieňať. Hoci môžete pridať trochu zelene. Je určený pre päť dní.